教科版（2024）五年级上册学会管理和控制自己课文课件ppt

这是一份教科版（2024）五年级上册学会管理和控制自己课文课件ppt，共25页。PPT课件主要包含了压力和不良情绪的来源，压力和不良情绪的危害，演一演我该怎么做，范进中举喜极而疯，练一练等内容，欢迎下载使用。
明天要上台讲话，你会感到？
马上要期末考试了，自己复习还不够充分，你会感到？
昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚，你会感到？
同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你，你会感到？
已经很努力，但是考试成绩还是不及格，你会感到？
测一测：你会做出什么反应
情绪的产生离不开神经系统的工作
压力和情绪是正常的自然反应体验过分强烈，比如狂喜、狂悲长时间沉浸在消极的情绪中
压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？对我们的学习生活会造成什么样的影响？
压力和不良情绪不同程度地影响着我们的身体健康，怎样有效地管理压力和情绪呢？
管理压力和不良情绪的方法
大哭一场，压力造成的荷尔蒙会随着眼泪被排出体外。
倾诉的过程，不仅可以宣泄不良情绪还可以寻求支持，解开心结。
可以用一张白纸，写出自己想说的话、想做的事，也可以把自己的心境用一幅图画呈现出来。
运动会使人体产生一种内啡肽的物质，它叫“快乐荷尔蒙”，使人体处在愉悦中，有助于减缓精神压力。
已经很努力，但是考试成绩还是不及格
小明传本子时碰到了小红的眼睛，没有道歉，小红很生气。
（1）如果你是小红你会怎么做？（2）如果你是小明和小红的好朋友你会怎么做？
特别高兴的时候，需要管理情绪吗？
1.兴高采烈、毛骨悚然、悲痛欲绝、怒不可遏，这四个词语反映的情绪体验依次是（ ）A.喜、怒、哀、惧 B.喜、哀、惧、怒C.喜、惧、哀、怒 D.喜、哀、怒、惧2.王平考试前默默地对自己说:“只要冷静，我有信心考出好成绩!”这种调节紧张的方法是（ ）。A. 认知调节法 B.积极暗示法C.深呼吸调整法 D.运动回避法3.长期的压力会损害健康,其表现不包括（ ）。A.感觉头疼 B.感到胃疼C.注意力集中 D.睡不好觉4.当你感觉到愤怒的时候,不应该（ ）。A.让自己冷静下来 B.停止正在说的话或正在做的事C，想好了再行动 D.立即反应，不要犹豫5.当我们与别人发生冲突时，我们应当（ ）。A.不计后果，冲动处理 B.冷静处理，管理好自己的情绪C.发泄愤怒 D.以上都不对
1.健康不仅是要身体健康还要心理健康。( )2.压力是可以缓解的，但情绪是不可以控制的。( )3.小学生的压力多来自学习和人际关系。( )4.高兴、愤怒、惊奇、悲伤是学生经常有的情绪表现。( )5.长期压力导致心理及身体上的疾病。( ）