教科版（2024）五年级上册学会管理和控制自己复习课件ppt

这是一份教科版（2024）五年级上册学会管理和控制自己复习课件ppt，共24页。PPT课件主要包含了合理即可，免疫系统功能减弱，心血管问题，消化系统紊乱，深呼吸，听音乐等内容，欢迎下载使用。
一 选择题1. [跨学科·语文]华华在课本上看到了“手舞足蹈”“咬牙切齿”“痛心疾首”“茶饭不思”四个成语，它们表达出的情绪分别是( )。A. 喜、怒、忧、悲 B. 喜、怒、悲、忧 C. 喜、悲、怒、忧
2.《 三国演义》中的关羽因骄傲自大，大意失荆州。失地之后，刘备为此悲愤不已，不顾诸葛亮的劝阻，亲率大军进攻东吴，结果被陆逊“火烧连营七百里”，惨遭失败。这个故事告诉我们的道理是( )。A. 要学会迎难而上 B. 要学会处事果断 C. 要学会管理愤怒
3.【 金华义乌市】 当你感到愤怒的时候，下列方法能帮助你管理愤怒的是( )。① 停止你正在做的事 ② 做几次深呼吸，让自己平静下来③ 想好了再行动 ④ 暂时离开现场A. ①②③④ B. ①②③ C. ②③
4. 马上要参加演讲比赛了，典典感到压力很大，下列方法不适合缓解压力的是( )。A. 放学后去操场上跑几圈，然后大喊几声B. 向老师和家人倾诉，谈心交流C. 拼命打游戏，转移注意力
5. 长期的太空飞行，对于宇航员的情绪和心态稳定有着非常大的考验。当宇航员们感觉压力很大时，可以用来缓解、释放压力的方法是( )。A. 暴饮暴食 B. 努力研究各种难题 C. 适当地进行体育锻炼
6. 下列关于压力的说法不正确的是( )。A. 压力对身体健康有害，所以我们一点压力都不能有B. 长期的压力会让我们不能集中注意力C. 适度的压力可以对人产生积极作用
二 填空题1. 如果一个人感到压力很大，可能产生的身体反应有______、 ______ 、 ______ 等。
2. 天天是公认的真正健康的人，因为他：A. 情绪常常保持稳定，很乐观；B. 与任何人都能相处得很好；C. 身体的器官和系统无疾病；D. 能很好地调节生活中的压力。在这些表现中，属于生理健康的是______ ，属于心理健康的是______ ，属于具有良好社会适应能力的是______ 。(均填字母)
三 材料阅读题材料一： 情绪与身体人的情绪与身体之间存在密切的联系。情绪会引起身体的很多反应：①神经系统反应，当人们体验到不同的情绪时，大脑会通过神经系统向身体发送信号。例如，当感到害怕时，身体可能会产生“战斗或逃跑”的反应，表现为心跳加快、呼吸急促。
②激素分泌，情绪可以影响内分泌系统，导致激素水平的变化。例如，压力可以导致皮质醇(一种激素)的分泌增加，长期的皮质醇水平升高可能会影响免疫系统和代谢。③免疫系统，情绪状态对免疫系统有显著影响。正面情绪(如快乐、满足)通常能增强免疫系统功能，而负面情绪(如悲伤、愤怒)可能会削弱免疫系统功能。
④心血管系统，情绪波动可以影响心脏的工作方式和血管的收缩。例如，长期的愤怒或压力与高血压、心脏病等心血管问题有关。⑤消化系统，情绪状态可以影响消化系统的功能，常见的现象包括紧张时胃痛或腹泻，这是因为情绪可以影响胃肠道的蠕动和分泌。⑥肌肉紧张，当人们感到紧张或焦虑时，身体的肌肉可能会变得紧张和僵硬，长期的情绪紧张可能导致肌肉紧张或慢性疼痛。
调节情绪的方法多种多样，我们可以通过深呼吸、冥想或运动来放松身心，这些活动有助于释放内啡肽(一种激素)，提升心情。写日记和与人交流也是很好的情绪宣泄方式，它们能帮助我们厘清思绪，获得支持。此外，通过情绪释放技巧，如哭泣或击打枕头，可以缓解压力。
培养兴趣爱好，进行正念练习(一种心理训练方法)，保持规律的作息，都是稳定情绪的有效手段。当情绪问题较为严重时，不妨寻求专业帮助。同时，自我激励和认知重构也能帮助我们以更积极的态度面对生活中的挑战。总之，找到适合自己的情绪调节方法，并持之以恒地实践，是维护心理健康的关键。
1. 从材料中可知，负面情绪会引起身体的哪些不良反应？_________________、 __________ 、 _____________ 、 ___________________________ 。2. 调节情绪的方法有_________ 、 _________ 、 _________ 。
肌肉紧张或慢性疼痛(合理即可)
材料二： 蔺相如在渑池会上立了功，赵王封他为上卿，职位比廉颇高。廉颇很不服气，他对别人说：“我廉颇战场上攻无不克，战无不胜，立下许多大功。他蔺相如有什么能耐，就靠一张嘴，反而爬到我头上去了。我碰见他，定要让他下不了台！”这话传到蔺相如耳朵里，蔺相如就请病假不上朝，免得跟廉颇碰面。
有一天，蔺相如坐车出去，远远地看见廉颇骑着高头大马过来了，他赶紧叫车夫把车往回赶……后来廉颇知道了蔺相如是为了国家的利益才处处避让，他感到很惭愧，就脱了上衣，背着荆条，向蔺相如请罪。蔺相如原谅了廉颇，他俩成了好朋友，同心协力保卫赵国。
3. [学科素养·语言描述]结合材料分析蔺相如是如何管理冲突的。_________________________________________________。
暂时回避，冷冻矛盾(合理即可)