2.2 学会管理情绪（同步课件）2024-2025学年七年级道德与法治下册（统编版2024）

在1965年9月7日，当时的世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。参赛者路易斯·福克斯（Lewis Fox）在比赛中表现出色，处于领先地位。然而，一只苍蝇落在了主球上，干扰了他的比赛。尽管他试图驱赶苍蝇，但苍蝇不断返回，导致路易斯情绪失控，最终用球杆击打苍蝇，不慎触动了主球，被判罚失去了一轮机会。这一连串的事件导致他最终失去了比赛，随后情绪低落，第二天早上在河中被发现自杀身亡。有一位马老太太，她有一只祖传三代的玉镯子。她每天都会小心翼翼地擦拭它，非常珍视。然而，不幸的是，有一天镯子不慎掉落地上摔碎了。这一事件对马老太太造成了极大的打击，她因此变得茶饭不思，身体状况逐渐恶化，最终在一年后离世。她在去世时手中还紧紧握着那只破碎的玉镯子。看了这两则故事，你受到什么启发？第二课 做情绪情感的主人 第二节 学会管理情绪 学习目标12责任意识：掌握管理情绪的有效途径和方法，学会做自己情绪的主人学习重点：管理情绪的有效途径和方法学习难点：管理情绪的有效途径和方法学习方法：情境体验、案例分析、讨论交流、学练结合等人格健全：学会保持积极健康的情绪，拥有良好心态，乐观面对生活道德修养：学会合理宣泄不良情绪、合理表达情绪3自学导航请阅读课本内容，完成填空，大约用时3分钟.如何管理好情绪，做自己情绪的主人？1.学会______自己的情绪。情绪复杂多样，我们要学会_______自己的情绪，体会自身情绪的_______和变化，明确情绪背后的真实______和现实______，不断拓展对情绪认识的_______和广度。2.学会______情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括_________、合理宣泄、_________、放松训练等。自学导航请阅读课本内容，完成填空，大约用时3分钟.3.学会__________情绪。人的情绪会相互________，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的________，是不合适的做法。我们要学会选择合适的________，用合理的______表达情绪，注意关照他人的感受。4.学会在______他人、_______社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的______，与他人共享欢乐、分担痛苦，从________的自我中走出来、融入丰富多彩的生活_______，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 探究任务一 学会认识自己的情绪 生活情境再现最近，小宁心情不差，经常生气，简直就像一个火药桶。周围人不知道说了什么话或者做了什么事，不知道就可能惹到他。班主任老师找他谈话，问他最近是不是遇到什么烦心事。小宁想了想说，最近学习压力有点大，家长非常期望自己能考上最好的高中，而自己在学习上有点偏科。还有，自己最好的朋友与自己疏远了。班主任老师耐心地与他交流谈心。最后，小宁的脸上露出了笑容。小宁对老师说：“一个人最难对付的人居然是自己。旁观者清，当局者迷。以后我要学会跳出自我看清自我。”小宁的故事，对我们如何管理好情绪，做自己情绪的主人有何启发？我们要学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度和广度。 探究任务二 学会调节自己的情绪 在下面的故事中，其中的人物用了什么方法去调节自己的情绪？情境材料一：爱迪生在发明电灯的过程中，失败了8000多次。面对这样的挫折，他并没有选择放弃，而是选择了积极应对。他曾有人讥讽他说：“你失败了8000多次，真了不起！”但爱迪生坦然回答：“先生，你错了，我只不过是证明了7600多种材料不适合作灯丝而已。”认知调节法情境材料二：小宁的数学考试很不理想，心情变得很糟糕。于是，他听起了平时最喜欢的轻音乐。过了一会，又拿起了爱看的故事书。看书累了，他就走到美丽的花园里欣赏各种花儿。情境材料三：小美最喜欢的宠物猫优优意外病死了，她非常伤心。于是小美大哭了一场。又专门写了关于一篇宠物猫优优的日记。在网上，她又向网友发了几张宠物猫优优的生前照片，讲了和宠物猫优优之间的故事。注意转移法合理宣泄法情境材料四：小莉就要高考了，有些焦虑。于是她找到一个安静、舒适的地方，远离嘈杂的环境。坐在椅子上或者躺下，保持舒适的体位。闭上眼睛，以减少外界的干扰。她将注意力集中在呼吸上。开始通过鼻子缓慢吸气，然后用口呼气。确保呼吸是深而缓慢的，逐渐放慢呼吸的节奏。当她吸气时，让腹部膨胀；当她呼气时，让腹部收缩。放松训练法 探究任务三 学会合理表达自己的情绪 寓言故事：一位骑士在晚宴上被领主训斥了一顿，他怒气冲冲地回到自己的庄园，对没有及时迎接的管家大发了一通脾气。管家心里窝火，回家后找了个鸡毛蒜皮的理由，又把自己的妻子骂了一顿。妻子受了委屈，正好看到儿子在床上蹦跶，上去就给了儿子一耳光。最后，那孩子莫名其妙地挨了一耳光，心情极度糟糕，一脚把正在身边打滚的猫踢了个跟斗。现实生活中的“踢猫效应”未必有寓言中那么夸张，但是，不可否认，“情绪传染”的现象却十分普遍——某人工作受挫，带着满肚子闷气绷着脸回到家，看什么都不顺眼，便立刻将坏情绪传染给了家里其他人，于是整个晚上甚至连续几天全家都不得安宁。同样，某人在家里受了气，也会把坏情绪带到工作中……因此，我们既要学会控制自己的情绪，也要学会表达自己的情绪，截断“踢猫效应”或者说“情绪污染”的传播链条。案例：2018年10月28日凌晨，公交公司早班车驾驶员冉某离家上班，驾驶22路公交车在起始站万达广场发车，沿22路公交车路线正常行驶。9时35分，乘客刘某在龙都广场四季花城站上车，其目的地为壹号家居馆站。由于道路维修改道，22路公交车不再行经壹号家居馆站。当车行至南滨公园站时，驾驶员冉某提醒到壹号家居馆的乘客在此站下车，刘某未下车。当车继续行驶途中，刘某发现车辆已过自己的目的地站，要求下车，但该处无公交车站，驾驶员冉某未停车。10时3分，刘某从座位起身走到正在驾驶的冉某右后侧，靠在冉某旁边的扶手立柱上指责冉某，冉某多次转头与刘某解释、争吵，双方争执逐步升级，并相互有攻击性语言。当车行驶至万州长江二桥时，刘某右手持手机击向冉某头部右侧，冉某右手放开方向盘还击，侧身挥拳击中刘某颈部。随后，刘某再次用手机击打冉某肩部，冉某用右手格挡并抓住刘某右上臂。冉某收回右手并用右手往左侧急打方向，导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对向正常行驶的红色小轿车相撞后，冲上路沿、撞断护栏坠入江中。车上十五个鲜活的生命瞬间消逝，教训极其惨痛。这次交通事故发生的一个重要原因是什么？你认为下面的做法合理吗？1.在愤怒时，把路灯给打坏。2.心情不好，在课堂上呜呜大哭起来。3.心情糟糕时，向朋友倾诉。情绪失控。刘、冉二人没有合理地表达自己的情绪。我们为什么要注意合理地表达情绪？人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要注意怎样去表达情绪呢？我们要学会选择合适的场合，用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 探究任务四 大我对积极情绪的影响 想一想我们怎样更好地培养积极健康的情绪，提高我们管理情绪的能力？学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。归纳总结：如何管理好情绪，做自己情绪的主人？1.学会认识自己的情绪。2.学会调节情绪。3.学会合理表达情绪。4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。学会管理情绪知识树学会认识自己的情绪学会调节情绪学会表达情绪学会培养积极健康的的情绪 当堂达标检测单项选择题（2分）有个老太太，有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草鞋，这个老太太晴天的时候，担心大儿子的雨伞卖不出去，阴天的时候，担心小儿子的草鞋卖不出去。一个智者告诉她：你应该高兴才对啊！晴天的时候，小儿子的草鞋好卖，阴天的时候，大儿子的雨伞好卖，永远都有一个儿子生意好，这不是好事吗？老太太听后顿时感觉心情舒畅了！这位智者运用了（ ）调节情绪。A 合理宣泄法 B 注意转移法 C 放松训练法 D 认知调节法材料分析题（8分）小灿和同学发生矛盾后，长时间生气。请你运用所学知识，告诉他该如何管理好情绪，做自己情绪的主人？参考答案1.学会认识自己的情绪，不断拓展对情绪认识的深度和广度。2.学会调节情绪。常用的方法有转移注意、合理宣泄、认知调节、放松训练。3.学会合理表达情绪。要注意在合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。