人教版（2024）七年级下册（2024）学会管理情绪试讲课课件ppt

这是一份人教版（2024）七年级下册（2024）学会管理情绪试讲课课件ppt，共27页。PPT课件主要包含了塞翁失马，别人跑来安慰他，大家都来祝贺他，他觉得没准是件好事，塞翁失马焉知非福，探究与分享，剧情一，剧情二，如何调节情绪，注意转移法等内容，欢迎下载使用。
学习目标Learning Gals
政治认同：认识情绪的感染性；引导学生学习并掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
道德修养：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
健全人格：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
他觉得这并不是一件坏事
丢了的马带回了一匹好马
他觉得这不见得是一件好事
他儿子骑好马时摔断了腿
后来爆发了战争，他儿子腿短没有去当兵活了下来
结合教材，小组讨论： 这位母亲和塞翁的做法孰对孰错？ 如何避免这种人间悲剧再次重现？
前不久，一位38岁的二胎妈妈，凌晨4点半还在辅导孩子写作业，最终因为情绪崩溃失去了生命。据悉，老大因为未完成周末作业，被老师罚抄10遍。孩子从下午放学一直写到深夜12点，终于把罚抄作业写完了，但是当天的作业还未完成。凌晨4点，妈妈将孩子叫醒继续写作业，在辅导作业的过程中，妈妈逐渐崩溃，将孩子的作业本、书撕毁后，狠狠扇自己耳光并瘫坐在地上大哭，不久这位妈妈感觉头晕恶心，扑通一声倒地不起，最终因为脑干出血死亡。
1. 为什么要管理情绪？
虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
小梅：最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
小静：自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
小梅：你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑， 我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！
小静：其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
思考：小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
认识自己的情绪有什么作用？（拓展）
通过认识自己的情绪，我们可以更好地认识自己，采取措施来预防情绪失控，避免不必要的冲突和不良后果。认识情绪是个人成长和自我提升的基础，它可以帮助我们克服障碍，实现目标。当我们能够冷静地分析情绪背后的原因时，我们通常能更有效地解决问题。
2. 如何正确认识自己的情绪？
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到书桌前……
思考：如果你是小杰，你会怎么做？
如果我是小杰，我会先跟爸爸商量一下，说我会抓紧时间把作业做完，然后看球赛。
我会跟爸爸说看球赛也是一种放松，放松完了学习效率会更高。
我觉得我会先认真想想作业的量，如果不多，我可能会选择快速做完作业再看球赛。
同学们说的都很对。我们还可以向小杰的父亲保证看球赛不会影响学习。
思考：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 遇到类似的情况，你会怎么做？
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
同一件事可能产生两种不同的结果，主要是因为人的情绪和态度不同。在剧情一中，小杰的情绪是愤怒和冲动的，他没有冷静地思考爸爸的意图和自己应该采取的行动，而是选择了发泄情绪，这导致了不愉快的结果。而在剧情二中，小杰能够冷静思考，理解爸爸的用心，并且采取了积极的态度去解决问题，因此得到了一个双赢的结果。
启示：我们应该学会调节自己的情绪。
调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
通过做自己平时感兴趣的事转移注意
合理宣泄法是指产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天时她担心卖布的儿子生意不好；晴天时她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样，要学会变通。
思考：为什么哭奶奶变成了笑奶奶？
自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华……
放松训练（Relaxatin training）指人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。1.大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。2.运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。
4. 调节情绪的具体方法？
注意转移法：当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。合理宣泄法：产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
认知调节法：影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。放松训练法：人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
人们欣赏电影时，有时会跟着主人公潸然泪下，有时随着剧情开怀大笑。这说明了什么？
人与人之间的情绪会相互感染。
5. 如何合理的表达情绪？
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
结合教材，小组讨论： 你有哪些类似的经历？ 这些经历对你管理情绪有什么启发？
6. 如何培养积极健康的情绪？
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
1.4月2日是世界“枕头大战日”，当天，活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（ ） A.转移注意力 B.合理发泄 C.自我暗示 D.换位思考
2.“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了……你快乐于是我快乐”，这段歌词诠释了（ ）A．人与人之间的情绪会相互感染B．情绪影响着我们的观念和行动C．人的情绪受多方面因素的影响D．学会合理宣泄成为情绪的主人