人教版 (2019)全一册第五节 健身健美操教学设计及反思

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教学内容
健美操专项的难度训练
教学班级
高三健美操专项考生
人数
15人
核心素养
运动能力：熟练的能够在音乐伴奏下完成动作，表现出动作的流畅、规范，有较好的动感和美感
健康行为：表现出良好的节奏感、提升个人的基本技术能力及表现力，强化膝、踝、髋关节力量
体育品德：能积极主动地参与健美操的各项练习，具有良好的团队协作精神和克服自卑、胆怯等心理的勇气，表现出乐于展示美、分享美的阳光精神
教学
重难点
重难点：技巧难度动作的完成度
教学过程
学练内容
学练标准
组织形式与安全措施
问题设计
练习次数
练习时间
准
备
部
分
5’
1课堂常规
集合整队
师生问好
宣布课的内容、要求
慢跑热身
2徒手操（配乐）
1学生快、静、齐，精神饱满，认真听课的内容及要求
2精神饱满，跟上节奏
3听音乐，做动作，进行热身练习
两列横队集合
安全提示：注意力集中，按要求练习；注意前后间距，活动认真规范
问题1：怎样利用跳操快速热身？基本步伐有哪些？
≥1
≥2
1’
4’
基
本
部
分
37’
1专项素质
1.1分腿跳
双腿原地并腿跳起跳，空中直膝分腿，腾空最高点时，两腿直膝分腿（达135°以上）与地面平行，脚尖高度必须达到腰水平以上，并腿落地
1.2纵劈腿
平地纵叉，髋关节正，两腿直膝，前腿脚跟着地，后退脚面着地，测大腿根部离地距离，左右腿均可
2.操化动作中的难度动作
2.1交换劈腿跃
2.2分腿支撑
2.3屈腿分腿跳
2.4俯卧撑腾起成俯撑
2.5单足转体360°成垂直劈腿
2.6转体180°团身跳
2.7文森俯卧撑
2.84次连续大踢腿
3成套操化动作（配乐，复习体会）
两两一组，进行分腿跳和纵劈腿的练习，注意保持身体姿态，做到沉肩立腰收腹，控制核心力量，保持踝关节和膝关节的弹动性
1.各项难度动作的辅助练习
2.行进间的难度动作的练习
3.前后串联动作的难度动作的练习
4两人或者多人一组的互帮或者保护的练习
5反复的自我练习
要求：积极体会，大胆体会动作
尽量跟上音乐，错拍或者漏拍的，坚持做完
两两一组练习
1.分腿跳的垫上辅助练习，绷脚尖，直膝，动作到位
2.绷脚尖，直膝，落地屈膝缓冲，动作到位
1.纵劈腿的垫上辅助练习
2.动作到位，前脚压脚背，后脚贴地
面
安全提示：
分腿跳落地屈膝缓冲，以免受伤
2.纵劈腿注意力度，以免拉伤大腿或者其他部位韧带
多列横队练习
安全提示：
1注意力集中，垫上自我保护，以免受伤
2同学辅助保护，以免受伤
3注意间隔距离，以免练习时发生碰撞
分小组练习
安全提示：注意跳操的过程中，出现崴脚或者其他问题
问题1：分腿跳的发力点只有一次吗？如果不是，那依次时哪些部位发力？
问题2：纵劈腿有哪些简单实用 的辅助练习？
问题1：如何辅助同学不受伤？
问题2：是否还有新的辅助练习可以体会？
问题1：如何提高自己的跟拍节奏
≥3
≥5
≥5
≥1
3’
5’
25
’
5’
结束部分
2’
评价，小结，放松
1小结本课内容，客观评价学习成果
2布置作业，宣布下课
要求：充分放松，客观评价，相互学习
≥1
2’
练习密度
60%-65%
平均心率
110-125次/分
器材
音响1个，垫子若干
作业
难度动作，每天练习3遍
配乐的成套动作，每天练习1遍
每天对镜子练习笑脸，增强表现力
课后反思