初中心理健康北师大版（2015）七年级全册第一课 翻开新的一页教案及反思

这是一份初中心理健康北师大版（2015）七年级全册第一课 翻开新的一页教案及反思，共7页。

教学目标：
认知目标：识别“开学综合症”，学习WOOP思维模型及应对“开学综合症”的策略。
情感目标：树立积极心态，拥抱美好新学期。
行为目标：适应新学期的学习生活，摆脱“开学综合症”，树立新学期新希望。
教学过程：
“热”迎新年：emji猜成语
亲爱的同学们，欢迎回到本学期第一节心理课堂。爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。新学期的铃声已经响起，伴随着春日的暖阳，怀着喜悦的心情，2024年新学期踏步而至。
在正式开启本学期的心理旅程之前，咱们先来进行一个游戏挑战。
游戏规则：请同学们根据屏幕上呈现的emji表情，猜出对应的成语，游戏以举手的方式进行抢答。答对的同学可以抽取一份新学期礼包。
（题目：车水马龙、鱼跃龙门、卧虎藏龙、龙生九子、叶公好龙、龙马精神、画龙点睛、龙凤呈祥、望子成龙、人中龙凤、群龙无首。）可根据需要自行设定数量。
小结：在同学们的欢声笑语中，我们开启了新学期的心理课堂。在这里，老师先祝福大家在新学期中：
龙行龘龘（dá dá），前程朤朤（lǎng lǎng），
生活䲜䲜（yè yè），学习燚燚（yì yì）。
“辣”样幸福：五感聚心能量
积极心理学之父马丁·塞利格曼在《真实的幸福》一书中提出了幸福公式：H = S + C + V
H（Happiness）代表长期的幸福水平，
S（Setrange）代表幸福设定点，
C（Circumstances）代表生活环境，
V（Vluntary cntrl）代表可控因素。
其中，幸福设定点受先天因素的影响，表现为天生的乐观个性，一时难以改变，但我们可以改变生活环境和自己的行为、情绪模式，使自己过得更幸福。
那提升幸福感有什么小秘诀呢？
最直接的一个方式就是“五感法”，五感是指视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，这五种感觉让我们感受着世界，使我们的生活丰富多彩。当我们用心去感受，用五感去体验，我们便能发现那些隐藏在生活中的幸福瞬间。
想必在刚刚过去的寒假中，同学们也有过很多幸福的瞬间，可以与我们分享。下面请同学们运用五感法回忆自己假期的幸福瞬间，并将其画在或写在学案纸的对应位置。
火眼金晶：当我看到以下场景时，我感到幸福！
生活中的美好瞬间往往就在我们眼前，只要我们用心去发现。那一桌热气腾腾的年夜饭，那一晚全家观看的春晚，都是幸福的写照。当我们放慢脚步，用心去观察这个世界，我们会发现，生活中处处都有美好的风景等待我们去欣赏。
耳听八方：当我听到以下声音时，我感到幸福！
生活中的声音千变万化，有欢笑，有哭泣，有呼唤。当我们用心去聆听，我们会发现那些平凡的声音中蕴含着幸福的真谛。那一句关心的问候，那一声新年的祝福，那一曲动听的歌曲，都是幸福的旋律。
嗅觉灵敏：当我闻到以下味道时，我感到幸福！
那一缕花香扑鼻而来，那一口美食的香味，那一股清新的空气。当我们用心去品味，我们会发现那些平凡的香气中蕴含着幸福的滋味。
味觉品鲜：当我吃到以下食物时，我感到幸福！
生活中的美好味道无处不在，那一口家人亲手做的年夜饭，那一颗甜甜的糖果，都是幸福的体验。当我们学会品味生活中的美味，我们会发现，幸福其实就在我们的舌尖上。
摩挲赏鉴：当我触摸以下物品时，我感到幸福！
在生活中当我们用心去感受，我们会发现那些平凡的触感中蕴含着幸福的温度。那一抹阳光洒在皮肤上的温暖，那一阵微风拂过脸颊的清凉，都是幸福的触感。
小结：生活中的幸福不仅仅是物质的满足，更是心灵的愉悦。当我们用心去体会，我们会发现那些平凡的瞬间中蕴含着幸福的真谛。这些假期中的幸福瞬间，恰恰可以带给我们新学期的心能量，让我们充满斗志去面对新学期的挑战。
“滚”蛋吧：开学综合症
（一）开学综合症
然而，从舒适的假期生活回到紧张繁忙的学习生活，同学们还适应吗？一部分同学在开学前会遇到各种各样的情况，下面我们一起来看一个视频，请你判断自己属于下面的哪一种类型呢？（如视频中没有能够恰当代表你的类型，可以自己总结补充。）
丢三落四型：作业哪去了、读书笔记呢
开学得病型：开学前食欲不振、腰酸背痛、精神萎靡
自我催眠型：还没开学、还没开学、还没开学
自我冬眠型：闹钟叫不起
火烧眉毛型：开学前补作业，一晚创造奇迹
播放视频1。
分享：1、请分享在开学前你是哪种类型？具体有什么表现。
请思考这些同学的表现，代表他们“患”了什么“疾病”？
开学综合症是指，从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子在生理和心理两方面会出现不同程度消极表现。
【生理】
在生理上，有的孩子表现出失眠，有的孩子则表现出嗜睡，还有的孩子产生了头晕恶心，疲倦腹痛，食欲不振等表现，而这些表现并无身体疾病层面的原因。
【心理】
表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。
新学期即将开始，同学们或多或少都会表现出“开学综合症”，这是一种正常现象。“开学综合症”一般会持续一段时间，对我们的正常学习、生活造成不同程度影响，但经同学们的自主调节，多数症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。
（二）WOOP助脱困境
下面，老师教给同学们用WOOP思维模型，开启超强行动力。
WOOP思维模型拆解：
①愿望（wish）：你想要做的事情是什么？为什么你要做这件事？背后的深层原因是什么？
②结果（utcme）：完成了这个计划，会产生什么好的结果，把最美好的画面想象出来，越生动具体越好。
③障碍（bstacle）：在执行计划时，可能遇到的障碍有哪些？将所有可能发生的障碍罗列出来！实事求是地评估这个计划的难度。
④计划（plan）：写出你的计划，要符合SMART原则，具体、可衡量、可实现、可观察、有截止期限。
为了让同学们更好地理解这个思维模型，我们以电影《热辣滚烫》中李乐莹的例子来进行举例。有同学假期看过这个电影吗？这部影片主要讲述了一个什么故事？
《热辣滚烫》改编自日本电影《百元之恋》，改编后的故事讲述的是一个大龄又超重的女子——李乐莹，毕业后宅家多年，在接连遭受亲情、爱情、友情背叛的打击后，她认识拳击、学习拳击，进而“改头换面”的故事。这部影片改编自日本电影《百元之恋》，英文名 YOLO，全称是 Yu Only Live Once（你只活一次）。正因为人只能活一次，所以用勇于尝试，不留遗憾。
播放视频2.（电影主要内容）
①愿望（wish）：想要赢一次；
②结果（utcme）：找到自我，学会爱自己，成为自己的英雄。
③障碍（bstacle）：亲情、爱情、友情背叛的打击使她陷入低谷；超重的体重甚至没有报名资格
④计划（plan）：制定详细健身训练计划、在一年内减重100斤
下面，请同学们利用WOOP模型，写下新学期自己的愿望及计划，完成后分享。
四、“烫”出精彩：祝福寄未来
接下来，老师也带来了各流派心理学家带给同学们的祝福，我们一起来看一看。
新的一年，我们要学会用真诚、见识、智慧、行动来释放利比多，这才是正确的俄狄浦斯打开的方式。——弗洛伊德 精神分析学派
看见并珍惜你已经拥有的，你才会变得更加富有。新的一年，愿你总能看到拥有，永远不要觉得没有什么值得珍惜。——马丁塞利格曼 积极心理学
让所有的人喜欢你和让所有的人讨厌你，都是一件很难的事儿。在新的一年，祝愿大家都能够拥有被讨厌的勇气，快乐去面对生活中层出不穷的变化，并能够以此为乐，你的生活就能乘风破浪。——阿德勒 个体心理学
如果你贪恋过去，就是对新生活的拒绝。所谓悲观者正确，乐观者成功，觉醒者自由。愿来年的你，能迅速识别过去那些歪曲的认知，快速脱离那些让人痛苦的信念。祝愿亲爱的你，人生都能成为你自己。——贝克 认知心理学
最后，请同学写下新年属于自己的关键词，并写下新学期对自己美好的祝福吧~
小结：最后，借用影片中的几句话共勉。
如果没有特别幸运，那就请特别努力。
If yu're nt particularly lucky, then please wrk especially hard。
变好的过程都不太舒服，试试再努力点。
The prcess f getting better is usually uncmfrtable; try t put in a bit mre effrt.
希望同学们都能拥有热辣滚烫的人生！
参考资料：
小红书：光华同学|心理咨询
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