人教版一至二年级第四节 跳绳精品习题

2022 年义务教育学校作业设计大赛

跳绳单元作业设计

人教版小学体育与健康水平一第五章第四节《跳绳-跳短绳》单元作业设计

人教版教材小学体育水平一

一年级第五章跳绳单元作业设计

一、单元信息

学科

年级

一年级

学期

教材版本

人教版

单元名称

跳绳

基本信息

体育

第一学期

单元

组织方式

自然单元

□重组单元

对应

序号

课时名称

教材内容

第五章

第五章

第五章

第五章

第五章

1

2

3

4

5

单手摇绳

双手摇绳

双脚连续跳

课时信息

双手摇绳配合连续跳

连续跳绳练习

一、单元分析

（一）课标要求

本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011 年版）》（以下简称《课程

标准》）中属于“水平一体操类活动--跳绳”项目。教学中，教师要帮助学生形成

以下重要概念和能力。

1. 积极参与体育学习和锻炼，体验跳绳运动的乐趣和成果。

2.基本掌握跳绳的动作方法和技能。

3.在跳绳练习中发展身体的灵敏性、协调性及判断力、弹跳力和控制身体的能力，

促进肌肉、骨骼、内脏器官和神经系统等全面发展。

4.培养学生果断、机敏和集体密切配合、团结协作的精神。

（二）教材分析

本单元是小学体育跳跃的系列，由五课时组成。跳跃是人体的基本活动能力之一。

低年级教材内容是一些简单的单脚、双脚跳跃练习和基本的跳跃方法。在课程定

位、课程理念统引下，着重对“合作教学策略”和“创新教学策略＂进行了研究

1

人教版小学体育与健康水平一第五章第四节《跳绳-跳短绳》单元作业设计

和思考。在教学中以“启激、点拨”为主要手段，着力体现教学中思想性、兴趣

性、互动性，力求创设和谐、宽松的学习氛围，最终让学生在“学、思、练”中

体验和领悟跳绳的学练方法。

三、单元学习与作业目标

（一）单元学习目标

1.技能:激发学生对体育的兴趣，能积极主动地参加体育活动。

2.过程和方法:

（1）学习并掌握跳跃的基本动作，掌握双起双落和轻巧落地的运动技能。

（2) 发展下肢力量及身体的协调性、灵敏性。

(3) 使学生树立信心，体验到在游戏及比赛中学到知识及取得成功的快乐。

3.情感态度和价值观：充分培养学生勇敢、果断、积极进取、不断创新的精神。

（二）课时学习目标

课时

课时目标

1. 了解和掌握单手摇绳技术动作在练习中的作用。

第一课时 2. 提高在教学中合理运用单手摇绳的能力，提高上肢力量。

3. 培养学生参加体育活动的兴趣。

1.了解和掌握双手摇绳技术动作在练习中的作用。

第二课时 2.提高在教学中合理运用双手摇绳的能力，提高上肢力量。

3.培养学生参加体育活动的兴趣及吃苦精神。

1.了解和掌握双脚连续跳技术动作在练习中的作用。

第三课时 2.提高在教学中合理运用双脚连续跳的能力，提高下肢力量。

3.培养学生参加体育活动的兴趣及吃苦精神。

1.了解和掌握双手摇绳配合弹跳在练习中的作用。

第四课时 2.提高在教学中摇绳配合弹跳相互协调的能力。

3.培养学生参加体育活动的兴趣及锻炼学生意志品质。

1.了解和掌握完整的跳绳动作要领。

第五课时 2.规范和提高跳绳动作，能够进行连续跳绳练习，不断提高上下肢

协调的能力。

3.培养学生参加体育活动的兴趣及锻炼学生意志品质。

2

人教版小学体育与健康水平一第五章第四节《跳绳-跳短绳》单元作业设计

(三)单元作业目标

1.巩固课内所学的知识技能，提高自主锻炼能力，树立终身体育的思想。

2.提供学生文化学习之余锻炼身体的机会，劳逸结合、增强体质。

3.培养学生不怕困难、持之以恒、自觉刻苦等优良品质。

4.创造亲子活动条件，促进家庭成员间的交流与沟通，増进相互之间的情

感。

(四)课时作业目标

课时

作业目标

作业类型 作业功能

1.了解有关跳绳的知识，掌握单摇跳绳

的动作，能说出单摇跳绳的动作要领和

练习方法。

第 1 课时 2.通过练习，增强学生身体灵活性、协 技能类 课后复习

调能力和表现力。

3.通过练习激发学生学习跳绳的兴趣，

享受运动的快乐。

体能类

1.掌握双手摇绳的基本技术和动作方

法。

2.发展学生的速度和力量的能力，发展

第 2 课时 上肢手腕的协调能力。

技能类 课后复习

3.培养学生创新合作的精神，增强自信 体能类

心和吃苦耐劳的精神。

1.巩固课内所学的知识技能，提高自主

锻炼能力，树立终身体育的思想。

2.培养学生不怕困难、持之以恒、自觉

刻苦等优良品质。

技能类 课后复习

第 3 课时 3.提供学生文化学习之余锻炼身体的机 体能类

会，劳逸结台、增强体质。

4.创造亲子活动条件，促进家庭成员间

的交流与沟通，增进相互之间的情感。

1.能用正确的姿势完成跳绳，提高学生

的身体协调性，树立终身体育的思想。

2.培养学生的自信心和锻炼习惯的养

第 4 课时 成，激发和保持学生的体育兴趣。

3.创造亲子活动条件，促进监听成员之

技能类 课后复习

体能类

间的交流与沟通，增进相互之间的感情。

1.学生能够成功的完成跳绳完整练习，

培养克服困难的体育精神3。

技能类 课后复习

第 5 课时 2.在能够完成完整练习的基础上，尝试 体能类

三个，五个，十个或更多的连续跳跃。

人教版小学体育与健康水平一第五章第四节《跳绳-跳短绳》单元作业设计

四、单元作业整体设计思路

活泼不失有序，锻炼不失兴趣，学习不失创新是体育作业的初始目的。本课

在《课程标准》的教学理念指导下，全面贯彻“以人为本，健康第”的指导思想。

教学设计中以“学生健康发展”为本，采用“主动探索与积极创造”的学习方

式，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，发挥学生在整个教学活动中

的主体作用，使学生回家与家长互相合作，共同探究，体验成功的乐趣。强调赏

识教育鼓励学生勇敢表现自我，体现自身价值，培养学生终生体育的意识。

作业设计的形式：

1.达标型作业

《国家学生体质健康标准》作为《国家体育锻炼标准》的有机构成部分，是

《国家体育锻炼标准》在学校的详细实行，它是国家对不一样年纪阶段学生个体

在体质健康方面的基本要求，是促使学生体质健康发展，激励学生踊跃进行身体

的教育手段，是学生体质健康的个体评论标准。它拥有促使和激励学生踊跃参加

体育活动，养成体育锻炼习惯，不停增强体质等重要的作用。将学生疏成不一样

的等级，给于不样的达标希望。经过自我挑战达到期成效。

2.亲子合作型作业

家长对待儿女的态度在很大程度上影响着小孩的身心发展，父亲母亲的修养

态度直接影响到儿女的人品发展。父亲母亲优异的修养态度能够使小学生向着踊

跃主动友普稳固的方向发展。在小学低年级阶段，因为学生年纪小，有较强的迷

恋性和依靠性，父亲母亲也对孩子关爱倍增，亲子间的关系特别好。因此在这个

阶段能通过设置亲子间的合作型作业增强父亲母亲同儿女间的感情使学生在更

为优异的家庭环境中成长，为其身心的健康发展护航。同时亲子间的合作型作业

能够更好的督促及提升学生体育锻炼的的意识，使体育家庭作业的实行能够顺利

的进行。

3.稳固型作业

稳固型作业最为常有。当我们上完新课后，布置一些作业，让学生通过练习

稳固所学知识。如在上完跳绳物一课后，我们会部署与跳绳相关的练习，如在家

学会单手有节奏的摇绳等熟练了接着双手同时有节奏的摇绳等。这一类的作业要

点是要实时的稳固课堂所学内容，让动作技术的印象更为深刻。

跳绳单元设计具体按照以下思路开展实施：

1.了解有关跳绳的好处。→→观看视频

2.了解跳绳的安全注意事项。→→观看视频

3.同学间交流跳绳的方法。

4.利用体育老师发到班级群里的跳绳参考视频巩固所学动作。

5.利用

app 加入到就读学校的所在班级，每天和家长一起完成亲子打卡。

4

人教版小学体育与健康水平一第五章第四节《跳绳-跳短绳》单元作业设计

第一课时作业：单手摇绳

作业目标：

1.了解有关跳绳的知识，掌握单摇跳绳的动作，能说出单摇跳绳的动作要领

和练习方法。

2.通过练习，增强学生身体灵活性、协调能力和表现力。

3.通过练习激发学生学习跳绳的兴趣，享受运动的快乐。

作业内容：

肘部放松，大臂自然贴近身体，绳棒的头朝身体的侧面，握棒手心朝前。小

臂有节奏地由后向前摇动绳子，左右手交替练习。运用手腕发力，握棒不要太紧，

小臂不要抬得太高，绳子要打到地面。进“天天跳绳”app 到所在班级和家长一

起完成亲子打卡。

作业时间：

单手连续摇绳一分钟为一组，左右手相互交替，各三组，共六组，每组之间

间隔三分钟。主要利用放学回家练习（饭后一小时为宜），在校也可以利用课余

时间做练习（不做时间要求）。

作业评价:

评价内容

评价标准

评价形式

1.肘部放松，大臂自然贴 优秀: 动作协调、完整、

近身体，绳棒的头朝身体 连贯，有节奏感。

的侧面，握棒手心朝前。 良好：动作较为协调连

自评

互评

师评

2. 左右手交替练习。

贯，发力自然流畅。

3. 运用手腕发力，握棒不 合格: 动作较为规范，发

要太紧，小臂不要抬得太 力较均匀。

高，绳子要打到地面。

待进步：动作规范，发力

不均匀。

作业设计意图：

跳绳运动可以锻炼人体的协调能力、平衡能力和节奏感，促进身心发展，是

少儿健身最合适的选择。对于一年级孩子来说,通过稳固的跳绳作业练习，既有

利于低年级孩子养成体育锻炼的习惯，还可以培养学生对跳绳运动的兴趣和爱

好。同时在家练习跳绳可以促进家庭成员之间的沟通和交流，传递责任和爱，营

造和谐健康的家庭氛围。单手摇绳是学习跳绳最基础的动作，掌握了单手摇绳的

动作要领，后面学习跳绳就会变得简单易行。

作业参考视频：

5

人教版小学体育与健康水平一第五章第四节《跳绳-跳短绳》单元作业设计

第二课时作业：双手摇绳

作业目标：

1.掌握双手摇绳的基本技术和动作方法。

2.发展学生的速度和力量的能力，发展上肢手腕的协调能力。

3.培养学生创新合作的精神，增强自信心和吃苦耐劳的精神。

作业内容：

双手摇绳要保持同步性，注意要用手腕摇绳，左右手要一样高，家长可以在

后面抓住孩子的手摇绳，帮助孩子控制方向。加强双手摇绳动作力量锻炼。进“天

天跳绳”app 到所在班级和家长一起完成亲子打卡。

作业时间：

可以利用课余时间，放晚学回家吃饭后一小时（放晚学后练习为主，课余时

间为辅）。双手摇绳一分钟为一组，共五组，每组之间间隔三分钟左右。

作业评价：

评价内容

评价标准

评价形式

1. 双手摇绳要保持同步 优秀：双手摇绳完成的动

性，注意要用手腕摇绳， 作质量好，姿势正确，动

自评

互评

师评

左右手要一样高。 作轻松、协调、优美、有

2. 双手摇绳动作力量锻 造性。

炼。

良好：双手摇绳完成的动

作质量好，姿势正确，动

作轻松、协调、优美。

合格：能完成双手摇绳动

作，姿势基本正确，动作

不够轻松、协调、优美。

待进步：姿势不正确。

作业设计意图：

一年级跳绳教学往往被大多数教师所忽略，有的只是蜻蜓点水一带而过，更

多的让学生自己学。本次作业设计，让学生在学习了单手摇绳的基础上进行提升

练习，掌握双手摇绳的基本技术和动作方法，循序渐进的进行练习，让学生更容

易掌握动作方法，同时发展了学生的上肢力量和身体的协调能力，体验运动的快

乐，让学生在快乐、创新、友爱的活动中学会双手摇绳，为后面学习双脚连续跳

打下良好的基础，培养学生良好的体育锻炼习惯。

作业参考视频：

6

人教版小学体育与健康水平一第五章第四节《跳绳-跳短绳》单元作业设计

第三课时作业：双脚连续跳

作业目标：

1.巩固课内所学的知识技能，提高自主锻炼能力，树立终身体育的思想。

2.培养学生不怕困难、持之以恒、自觉刻苦等优良品质。

3.提供学生文化学习之余锻炼身体的机会，劳逸结台、增强体质。

4.创造亲子活动条件，促进家庭成员间的交流与沟通，增进相互之间的情感。

作业内容：

前后脚交错并拢，脚后跟微微抬起，用脚前掌原地有节奏的弹跳，如果原地

跳不协调可以用绳梯前跳辅助。双脚跳比较费力，但初学的人较容易学会。进“天

天跳绳”app 到所在班级和家长一起完成亲子打卡。

作业时间：

可以利用课余时间，放晚学回家吃饭后一小时（放晚学后练习为主，课余时

间为辅）。双脚连续跳一分钟为一组，共五组，每组之间间隔五分钟左右。双脚

连续跳一分半钟为一组，共三组，每组之间间隔五到十分钟。

作业评价：

评价内容

评价标准

评价形式

1. 前后脚交错并拢，脚 优秀：动作协调连贯，前

后跟微微抬起，用脚前掌 脚掌着地，落地轻巧。

自评

互评

师评

原地有节奏的弹跳

三十秒(男/女)70 下。

良好：动作较为协调连

贯，前脚掌着地，落地轻

巧。三十秒（男/女）55

下。

合格：动作自然连贯，前

脚掌着地，落地轻巧。

三十秒(男/女)45 下。

待进步：动作不自然连

贯。

作业设计意图：

本次的作业设计是为了让学生掌握双脚连续跳的基本技术和动作方法，发展

学生的下肢力量和身体的协调性，培养学生积极参与，不怕苦、不怕累的精神，

让学生在快乐友爱的环境中学会双脚连续跳，为后面学习完整的跳绳技术打下基

础，培养学生良好的体育学习习惯，培养终身体育意识。

作业参考视频：

7

人教版小学体育与健康水平一第五章第四节《跳绳-跳短绳》单元作业设计

第四课时作业：双手摇绳配合弹跳

作业目标：

1.能用正确的姿势完成跳绳，提高学生的身体协调性，树立终身体育的思想。

2.培养学生的自信心和锻炼习惯的养成，激发和保持学生的体育兴趣。

3.创造亲子活动条件，促进监听成员之间的交流与沟通，增进相互之间的感

情。

作业内容：

拿两根跳绳，在摇绳和弹跳熟练的基础上配合协调性练习，在绳子打到地上

出声的同时弹跳，多次练习巩固动作。进“天天跳绳”app 到所在班级和家长一

起完成亲子打卡。

作业时间：

可以利用课余时间，晚上回家吃饭后一小时（放学后练习为主，课余时间为

辅）。完成双手摇绳配合弹跳 10 个为一组，共五组，每组之间间隔 1 分钟左右。

完成双手摇绳配合弹跳 20 个为一组，共五组，每组之间间隔 2 分钟。

作业评价：

评价内容

评价标准

评价形式

1. 拿两根跳绳，在摇绳 优秀：手脚配合连贯，跳

和弹跳熟练的基础上配 绳 落 地 时 能 立 刻 跳 过

合协调性练习，在绳子打 去 。 每分钟(男/女)65

到地上出声的同时弹跳， 下。

自评

互评

师评

多次练习巩固动作。

良好：手脚配合较为连

贯，跳绳落地时能很快跳

过去 。每分钟（男/女）

50 下。

合格：手脚能配合连贯，

跳绳落地时能跳过去。

每分钟(男/女)35 下。

待进步：动作不协调。

作业设计意图：

跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动，简单、实用，便于携带放学后在家

练习。通过家庭作业的方式，对发展学生的弹跳、灵敏、协调性等既有显著的作

用。本课的双手摇绳配合弹跳，主要发展学生上下肢的协调配合。通过家长的帮

助鼓励，更能激发学生学习的兴趣，使学生获得更好的情感体验与心理满足。

作业参考视频：

8

人教版小学体育与健康水平一第五章第四节《跳绳-跳短绳》单元作业设计

第五课时作业：跳绳练习

作业目标：

1.学生能够成功的完成跳绳完整练习，培养克服困难的体育精神。

2.在能够完成完整练习的基础上，尝试三个，五个，十个或更多的连续跳跃。

作业内容：

1.跳绳练习：在前面摇绳和弹跳练习熟练配合的基础上，开始跳绳完整练习，

开始不要追求速度，只要可以连续跳，可以慢慢的找到跳跃的时机，然后可以连

续三个、五个、十个...突破式练习。

2.观看视频和书上的跳绳动作。

3.让父母拍下孩子动作，自己观看并与视频和书籍上的动作做对比。

4.进“天天跳绳”app 到所在班级和家长一起完成亲子打卡。

作业时间：

可以利用体育课，课余时间，早晨。完成跳绳 30 个为一组，三组，组间休

息五分钟。完成连续跳跃 5 个为一组，三组，组间休息两分钟。

作业评价：

评价内容

评价标准

评价形式

1.跳绳练习：在前面 优秀：能连续跳跃 10 个

摇绳和弹跳练习熟练配 以上，并且跳跃轻快，动

合的基础上，开始跳绳完 作流畅、协调、标准。

自评

互评

师评

整练习。

2.观看视频和书上 动作标准。父母主动摇

的跳绳动作。 绳，带孩子跳（3 组，每

3.让父母拍下孩子 组连续 5 个）。

良好：能连续跳跃 6 个，

动作，自己观看并与视频 合格：姿势基本正确，动

和书籍上的动作做对比。 作稍有卡顿。并能连续完

成 2 个完整跳绳，并且能

连续摇绳从身后到身前。

待进步：姿势不正确。

作业设计意图：

跳绳是一项器材简单，场地不受限制的的一项简单的体育运动，但是学好又

需要一些方法，不能只是嘴上一说就让孩子们练习。本次作业是在学生掌握了前

几次课的内容：单手摇绳、双手摇绳、双脚连续跳、双手摇绳配合弹跳的基础上，

让学生做一个完整跳绳练习的突破性学习，并且让孩子们观看跳绳视频，感受跳

绳的魅力，还让父母带着孩子进行亲子合作型练习，让学生更有参与感。让学生

初步掌握跳绳的方法与动作，体验学习的快乐，发展学生跳跃能力及身体协调能

力，从而更好的落实课程标准的要求，促进学生素质全面发展。

作业参考视频：

9

人教版小学体育与健康水平一第五章第四节《跳绳-跳短绳》单元作业设计

五、单元质量检测作业

单元质量检测内容：双手摇绳并脚连续跳

评价方法：一分钟计时跳绳，记个数。

评价标准：

等

级

优秀

良好

及格

待进步

男生、女生无法

男生每分钟 99 个， 男生每分钟 87 个， 男生每分钟 17 个， 达到每分钟 17

女生每分钟 103 个。 女生每分钟 87 个。 女生每分钟 17 个。 个。

达

标

手脚配合连贯，跳绳 手脚配合较为连贯， 手脚能配合连贯， 手脚不能配合

落地时能立刻过去。 跳绳落地时能很快 跳绳落地时能跳 连贯，且身体姿

技

评

的跳过去。

过去。

态无法保持正

直。

10