小学体育人教版一至二年级第三节 跳跃与游戏精品习题

这是一份小学体育人教版一至二年级第三节 跳跃与游戏精品习题，共18页。试卷主要包含了单元信息，单元分析，单元学习与作业目标，单元作业设计思路，课时作业， 二五七等内容，欢迎下载使用。


人教版体育与健康二年级上册第三单元第四章
《跳跃与游戏》
作
业
设
计


单 元 信 息
一
二
单 元 分 析
单 元 学 习 目 标
与 单 元 作 业 目 标
三
四
五
六
单元作业设计思路
课 时 作 业
单 元 质量 检 测 作业



一、单元信息
教材版本
人教版
学科
年级
二年级
学期
单元名称
基本
信息
体育
第一学期
跳跃与游戏
单元组
织方式
þ自然单元
重组单元
序号
课时名称
对应教材内容
1
2
3
4
5
模仿动物跳
第四章
第四章
第四章
第四章
第四章
集体双脚连续向前跳
跳单双圈
课时
信息
立定跳远与游戏
跑几步，一脚踏跳，双脚落入沙坑
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》（以下简称《课程标准》）
中属于“水平一运动技能——基本身体活动——跳跃与游戏 ”项目。教学中，教师要帮助学
生体验学练的乐趣，形成以下概念和能力。
◆ 积极参与体育学习和锻炼，体验跳远、跳高等跳跃动作的乐趣，获得成功的体验；
◆ 体验单脚或双脚起跳，向远处或高处跃过障碍并轻巧落地的方法和基本技能；
◆ 在各种跳跃练习中增强学生的下肢力量、发展灵敏、协调等各项身体素质；
◆ 通过跳跃与游戏的学练，让孩子们在学中玩在玩中练培养学生勇于克服困难品质，坚持
锻炼养成终身体育意识。
（二）教材分析
1、跳跃与游戏的内容价值
跳跃是人体基本身体活动，也是小学体育教学的重要内容之一。在日常生活、生产劳动、
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体育娱乐中跳跃是最基本的动作方式之一，是低年级基本身体活动的重要教材，深受学生的
喜爱。低年级跳跃教材，都是一些简单的单、双脚练习活动和基本的跳跃方法。旨在培养学
生的合作意识，激发学生的学习兴趣，采用不同的教学方法，促进学生更好地学习，让学生
乐此不疲，使教材由枯燥变得有趣，进而培养正确的运动方式，健康的安全意识发展灵敏、
协调等能力，以及坚持不懈、克服困难等心理品质。
2、本年级跳跃与游戏教材设计思路
各种方式的跳跃与游戏是体验跳跃基本动作和发展跳跃能力的基本内容。在一年级学习
的基础上，本单元主要依据《课程标准》中关于水平一跳跃与游戏的相关内容，遵循学生的
认知水平以及学生身心发展的规律，以学生为主体，充分发挥教师的主导作用，通过学习跳
跃动作和游戏，锻炼身体，初步体验一些基本的跳跃动作方法，发展下肢力量和跳跃能力，
促进身体灵敏性、协调性等身体素质的发展，为以后学习跳远、跳高打下初步基础。同样现
代化不同体育锻炼的形式为身体素质的提高提供了不同的方法，而体育锻炼仅仅依靠课堂上
的 40 分钟的锻炼是远远不够的，有效衔接好课堂和课后的教学，逐渐养成“校内锻炼 1 小时、
校外锻炼 1 小时"的习惯，从而可以更好的促进学生身心健康发展。本节单元作业设计针对二
年级的学生主要以体验自我锻炼的乐趣，发展灵敏、协调等身体素质，培养学生坚持不懈、
团结合作的精神和自主创新的意识。
3、跳跃与游戏教材搭配建议
在学练的设计中面向全体学生，落实“教会、勤练、常赛”要求，注重“学、练、赛”
一体化教学。针对不同身体条件、运动基础和兴趣爱好的学生因材施教，在发展孩子们弹跳
能力和跳跃能力的练习设计中，根据受学龄初期儿童骨骼、肌肉发育还不完善等影响，单一
的跳跃练习因人而异，每组次数不要太多，强度不要太大，距离不宜过长，间歇时间应长些；
单脚与双脚、上肢与下肢、个人与集体等练习方式应交替进行；多采取游戏的方式练习，以
减轻疲劳程度和激发练习兴趣。练习前要做好准备活动，尤其是下肢、腰腹肌肉、关节韧带
等部位的活动，防止拉伤、扭伤的发生。练习时，一般应遵循先分解再完整，先原地再行进，
先慢后快，先少（次数、距离、远度、高度等）再多，先练后赛等规律进行教学。
（三）学情分析
授课对象是小学二年级学生，他们的天性是喜欢玩，好奇心强，争强好胜，模仿力强，
喜欢表现、缺乏合作意识的情感特征。因此，本节课先从情感教学入手，结合学生的心理、
生理及认知特点，在学生对原地单双脚跳有初步认识的基础上，采用游戏与跳跃相结合的教
学方式，浓厚的娱乐氛围激发了学生学习的兴趣，使他们在游戏、感知、思维等过程中进行
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自主合作学习，在观察思考中得到启示与锻炼，通过不同的情境教学有效激发学生的求知意
识、团结意识、合作精神，根据学生的年龄特点选择多种学习方式，通过个人练习、合作练
习、游戏比赛等组织形式，充分调动学生的学习积极性，从而实现本单元的学习目标。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
1、知识与技能：通过跳跃教材及其游戏的教学，主要使学生初步获得跳跃的简单知识，
体验练习单脚或双脚起跳，向远处或高处跃起并轻巧落地的方法和基本技能。
2、过程与方法：运用各种练习形式和方法提高跳跃能力，增强下肢力量和全身协调用力
能力，增强体质。
3、情感、态度、价值观：培养学生勇敢、果断，以及与同学团结协作等良好的意志品质，
体验克服困难后取得成功的乐趣，为以后学习运动技术技能打下初步基础。
（二）课时学习目标
课
时
教学
内容
教学目标
内容要点
重难点
1、了解几种动物跳的方式
和特点。
1、请同学们说出几种动物的跳
跃的方法，提示孩子们爱护动物
保护大自然
重点：上下肢协
调配合，双脚同
时起落，维持身
体平衡
2、能够形象协调地模仿几
种动物的跳法。
第
1
模 仿
动 物
跳 与
游戏
2、自由模仿各种动物的跳跃方
式
3、充分发挥学生的模仿、
想象、创新和表现能力。培
养孩子们爱护动物保护大
自然的意识。
课
时
3、提示怎么样轻巧落地，如何
连续跳跃
难点：各跳间的
衔接
4、练习：小青蛙跳荷叶赛：动
物大比拼
集 体 1、知道此项练习的名称和 1、组织学生尝试双脚向不同方
第
2
重点：双脚起跳，
双脚落地难点：
起跳有力，落地
轻巧
双 脚 动作方法。
向连续跳跃原地动作
连 续 2、能够集体动作协调一致 2、教师示范连续跳的动作方式
向 前 的，有节奏的双脚连续向前 指导学生尝试连续向前跳（拓展
课
时
跳 与 跳进。
向后、向左、向右跳）
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游戏
3、能够愉快的与同学配合 3、游戏练习：模仿小兔子过草
练习和比赛，积极主动的完 原展开分组、集体练习
成练习任务，加强组织纪律 4、赛：小兔子搬运工接力比赛
性和安全意识。
1、能够协调连贯的完成跳
单、双圈练习，并能表现出 1、组织学生练习原地开合跳、
单踏有力，双落轻巧的动作 行进间开合跳（向前、向后）练
第
3
跳单、
双 圈
与 游
戏
重点：单脚双落，
连续跳进难点：
连续踏跳，轻巧
落地
意识。
习
2、能够愉快的与同学配合 2、尝试练习单脚向前落地后迅
练习和比赛，积极主动的完 速蹬地跳起动作
课
时
成练习任务。
3、尝试连续做单脚双脚跳练习
3、培养学生团结合作，勇 4、赛：分组跳跃障碍比赛
敢、自信积极进取的态度。
1、了解立定跳远的发力方
1、组织学生练习原地摆臂向上
式，双脚起跳，双脚同时落
纵跳的练习。
重点：双脚起跳，
双脚落地难点：
上 下 肢 协 调 配
第
4
立 定 地的特点，体验立定跳远。
跳 远 2、能够评错议错根据视频
与 游 练习正确动作。
2、跟随视频学练立定跳远
3、纠错议错
课
时
4、赛：尝试跳过一定高度障碍 合，双脚轻巧落
戏
3、和小组队友一起积极的
参加练习。培养学生自觉遵
守纪律，主动学习的意识。
的比赛
地
1、知道“屈膝缓冲”如何 1、组织学生练习原地摆臂单脚
跑 几 正确的保护自己。 起跳双脚落地的练习。
重点：一脚踏跳，
双脚落入沙坑
难点：动作连贯、
踏跳有力、落地
屈膝缓冲
第
5
步，一 2、体验连贯助跑、一脚用 2、跟随视频学练走几步跳进沙
脚 踏 力踏跳，双脚同时落入沙坑 坑
课
时
跳，双 的完整过程。
3、尝试体验跑几步单脚起跳跳
脚 落 3、积极愉快的参加比赛和 进沙坑
入 沙 考核，培养挑战自我的精 4、赛：行进间跑越过一定远度
坑
神。
（穿越大峡谷）的比赛
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（三）单元作业目标
1、兴趣是最好的老师，培养学生积极参与体育锻炼的兴趣。通过作业练习，增强学生对
体育锻炼的兴趣和爱好，能在游戏比赛和亲子活动中运用所学的基本技能，激发学生锻炼的
积极性，养成终身体育的意识。
2、发展学生下肢力量、跳跃能力、灵敏、协调性，以及发挥学生的模仿、想象、创新和
表现能力。有效促进学生身体机能的发展，使学生养成科学的运动方式。
3、落实“双减”有助于减轻学生的作业负担，劳逸相结合，更好促进身体健康发展，培
养学生勇敢、坚强，以及与同学团结协作等良好的心理品质，促进身心的全面发展。
（四）课时作业目标
课时
作业目标
作业类型
作业功能
1. 提升学生的想象能力，能够模仿各种动物跳。
2.培养学生爱护动物、团结合作的精神和自主创新
的意识。
第 1
技能类体能类 复习巩固
课时
3.提高学生的模仿、想象、创新和表现能力，发展
学生跳跃能力和灵敏协调性。
1. 提升学生单、双脚连续跳的能力。
2.提高学生的集体荣誉感，陶冶学生的道德情操。
3.激发学生学习的积极性。
第 2
技能类体能
复习巩固
类
课时
1. 掌握单脚踏跳，双脚落地的方法，发展身体协调
能力。
第 3
技能类体能
复习巩固
类
课时 2. 激发学生的创造力、想象力，自主设计练习形式。
3.提高学生的心理素质以及竞争意识。
1. 能够做到两腿蹬地跃起向远处跳出，并能双脚
轻巧落地缓冲，越过一定高度障碍。
第 4
2. 发展学生的跳跃能力和身体的协调能力。
技能类体能类 复习巩固
课时
3. 培养学生勇于拼搏、团结合作的精神和自主创
新的意识
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1.学生体验自然快速助跑几步，单脚起跳双脚落地
的方法，鼓励学生越过一定远度的障碍。
2.发展身体灵敏、协调能力和下肢力量。
3.培养学生勇于克服困难、团结合作的精神以及终
身体育意识。
第 5
技能类体能类 复习巩固
课时
四、单元作业设计思路
1、学、练、赛、巩固相结合：身体素质要想得到提高是一个循序渐进的过程，同时也需
要长期的坚持，学生课堂上的“学”主要以教师的引导为主；学生的“练”主要是学生积极
参与课堂中的练习；学生的“赛”充分体现在以游戏为主，激发学生的兴趣；学生的“巩固”
主要就是以课后作业的形式体现，让学生主动自觉的参与体育锻炼是我们的初衷。
2、课堂和课后相结合：有效衔接好课堂和课后的教学，逐渐养成“校内锻炼 1 小时、校
外锻炼 1 小时"的习惯，课堂上远远达不到学生每天锻炼的目标。“双减”政策的落实，有利
于孩子们课后练习的开展，丰富孩子的课后生活。
3、亲子活动共参与：父母是孩子最好的老师，体育活动父母共同参与有利于增进亲子之
间关系，父母工作早出晚归每天抽出一些时间和孩子们共同锻炼寻找童年的乐趣。
4、合理利用有限的场地与器材：家庭的场地空间、器材有限在锻炼的过程中就要考虑到
孩子的安全。所以父母孩子齐上阵共同设计合理的练习方式是亲子练习的重点。
五、课时作业
第 1 课时《模仿动物跳》作业设计
1、作业内容
1.1 课堂练习：
本次课我们以身体协调性练习为主，重在练习孩子们的身体协调性，四肢协调用力，以
课课练的形式呈现，将学生分成三组进行循环练习。第一个动作模仿小白兔原地双脚跳；第
二个动作模仿老虎四肢爬行；第三个动作模仿小青蛙深蹲跳跃。每个动作在行进间完成，然
后分组交换练习。练习时间在 5-8 分钟左右。
1.2 课后练习：
考虑家中环境条件有限为了更好的发展学生下肢弹跳能力与身体协调用力，设计以下几
种原地形式的练习：原地并脚跳、原地左右脚单脚跳、原地开合跳、原地高抬腿、原地后踢
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腿练习，在练习过程中每个动作练习 15 秒，5 个动作为一组，每次练习 4 组。每组之间休息
1 分钟。实验证明间歇训练是最有效的练习方法，可以采用先慢慢练习熟悉动作热身后进行，
家长朋友们可以跟随孩子们一同完成互相鼓励，每次练习时间在 10-15 分钟为左右。（练习
视频请扫码观看）。
练习建议：次数强度可以因人而已，可根据个人情况选择练习内容。
注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。
训练放松：练后放松很重要可以采取体前屈（放松大腿后侧）、站姿后拉腿(放松大腿前
侧)、弓箭步拉伸（小腿后侧）、手臂拉伸四个动作进行拉伸放松每个动作拉伸 20S，每个动
作做三次。
原地跳跃练习视频
1.3 亲子互动：
游戏：（石头、剪刀、布）考虑到父母工作繁忙我们设计亲子游戏练习环节来促进孩子
与家长们的沟通增进孩子与家长的感情，亲子游戏以双脚石头、剪刀、布的游戏来进行，可
以分成五局三胜、七局四胜的形式。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
知识：课中知道哪些动物跳跃的方式 自我评价：课后练习内容有没有自
与特点 我完成
技能：能够形象、协调地模仿几种动 家长评价：孩子是否主动练习课后
þ自评
þ互评
物跳法
作业，家长是否进行亲子互动
þ家长评
态度：能够主动参与、认真练习
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3、作业分析与设计意图
本课作业内容围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计。学生通过课堂上的模仿各
种动物跳的练习以及课后利用有限的场地条件设置原地并腿跳、原地高抬腿、原地开合跳等
基本动作进行复习、巩固，培养学生自主学习能力，从而提高学生的跳跃能力和灵敏协调性。
（石头，剪刀、布）的亲子互动游戏，增进家长与孩子的感情，营造良好的家庭氛围。
第 2 课时《集体双脚连续向前跳与游戏》作业设计
1、作业内容
1.1 课堂练习：
集体双脚连续向前跳是发展跳跃能力和集体协同一致动作的方法之一，本次课课练主要
以爬行、支撑及腰腹力量练习。
（1）爬爬乐：锻炼学生手与脚的快速协调配合，把学生分成人数相等的四组，由小组长
带领成一路纵队，站于比赛线后，每队的第一名学生手拿呼啦圈，膝关节与两手同时着地，
协同向终点的标志桶行进，将呼啦圈套在标志桶上，快速跑回起点与下一名同学击掌后下一
名同学出发，依次进行，以最先完成的队为胜。
（2）集体仰卧起坐练习：每组学生手臂相扣在一起围成一个圆圈，每组做 10 个，练习
3 组，中间休息间隔 40 秒。
1.2 课后练习：
根据上节课练习情况我们本次课课后作业以行进间的方式进行，练习项目分别如下：连
续左右并脚跳、连续前后交替跳、连续单脚左右跳（左脚一个来回，右脚一个来回）。每次
一个动作一次练习 30s，家长负责计时时间到换下一个动作，4 个动作为一组，练习 5 组，每
组休息间隔 1 分钟。每次练习 10-15 分钟。练习过程由慢到快先热身后在练习，可以邀请父
母一起练习增加练习的趣味性，让练习充满挑战。（练习视频请扫码观看）
练习建议：行进间沿着直线向前向后跳跃，距离 6-8 米，次数强度可以因人而已，可根
据个人情况选择练习内容。
注意事项：注意下肢稳定，脚踝的稳定性，保持核心稳定，防止受伤。
训练放松：练后放松很重要可以采取体前屈（放松大腿后侧）、站姿后拉腿(放松大腿前
侧)、弓箭步拉伸（小腿后侧）、手臂拉伸四个动作进行拉伸放松每个动作拉伸 20S，每个动
作做三次。
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行进间跳跃练习视频
1.3 亲子互动：
游戏《蚂蚁搬家》在家中与爸爸妈妈一起进行游戏，准备几本书、纸巾或者小玩偶，腹
部朝上，臀部离地，用四肢支撑移动，将物品放到肚子或胸上从起点运送到终点，这个游戏
既能锻炼四肢力量，又能提升身体协调与空间感知，再学小蚂蚁走路四肢爬行回到起点，进
行下一轮的物资运送。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
þ自评
知识：知道此项练习名称与动作方法 自我评价：课后练习内容有没
技能：能够连续跳跃动作一致有节奏 有完成
þ互评
态度：练习中主动合作，团结友爱
家长评价：孩子是否主动练习
课后作业、家长是否进行亲子
互动
þ家长评
3、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计。学生通过在课堂与同伴间的练
习和比赛，增强学生之间的合作配合能力。课后练习主要以行进间的练习为主，如连续左右
并腿跳、连续单脚左右跳等，提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，提高学生的自主学
习能力。同样运用蚂蚁搬家的游戏增加亲子互动练习，从而营造良好的家庭锻炼氛围，塑造
终身体育意识。
第 3 课时《跳单、双圈与游戏》作业设计
1、作业内容
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1.1 课堂练习：
“拍皮球”学生两人一组前后站立，一人双手叉腰半蹲做“皮球”，另一人（拍球人）
手触“皮球”做准备。发令后，学生在教师提示的节奏中模仿拍球动作。完成规定次数后，
学生互换角色，游戏继续。每组每次拍球 10-15 次，游戏 2-3 次后，挑战一只脚蹲立“拍皮
球”全体学生比一比看哪个学生单脚当皮球拍的次数最多。
1.2 课后练习：
考虑家中条件有限，结合练习视频，我们可以用家中地板格为练习器械，进行练习。练
习项目分别有行进间的并脚跳、行进间的单脚跳、行进间的左右侧身跳、行进间的左右跳、
行进间开合跳。练习时每次跳 6-8 个格子往返跳跃，每个行进间动作跳 15s，家长参与计时
时间到后马上换另一个动作，每次练习 5 组。每次练习时间在 10-15 分钟为左右。每次练习
以先慢后快的形式进行，热身充分后练习，可以邀请父母一起练习增加练习的趣味性，让练
习充满挑战。（敏捷梯练习视频请扫码观看）
练习建议：选择地板格模拟敏捷梯进行练习，没有地板格可以用粉笔画 6-8 个等同的格
子进行练习，练习次数强度可以因人而已，可根据个人情况选择练习内容。
注意事项：注意下肢稳定，脚踝的稳定性，手臂可以跟随前后摆动，保持核心稳定，防
止受伤。
训练放松：练后放松很重要可以采取体前屈（放松大腿后侧）、站姿后拉腿(放松大腿前
侧)、弓箭步拉伸（小腿后侧）、手臂拉伸四个动作进行拉伸放松每个动作拉伸 20S，每个动
作做三次。
敏捷梯练习视频
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1.3 亲子互动：
游戏：跳房子可以以多种形式呈现，如图一、图二、图三为例并以此为参考。并且父母
可以充分发挥学生的想象和创造力设计不同的跳房子图形，陪伴孩子一起完成，更有助于增
进亲子之间的感情，体会生活的乐趣。跳房子方法以单双脚跳为准。唤起家长的童年记忆，
也可以带领孩子体会家长们的童年游戏。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
知识：能够体会单双脚跳跃的动作 自我评价：课后练习内容有没有自
方法，落地轻巧、发力连贯 觉完成
þ自评
þ互评
技能：能够协调、连贯地完成练习 家长评价：孩子是否主动练习课后
态度：练习中能主动帮助同伴，协 作业、家长是否进行亲子互动
同合作
þ家长评
3、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计。课后练习学生两人一组的“拍
皮球”游戏提高学生的上下肢协调能力，从而更好的提高学生的练习兴趣，课后练习利用家
中的地板格为练习器械，练习项目有行进间连续并腿跳、行进间开合跳等，锻炼学生的自主
练习能力。跳房子的亲子活动，增进家长与孩子的距离。
第 4 课时《立定跳远》作业设计
1、作业内容
1.1 课堂练习：
越过障碍接力赛：设置不同高度障碍，软排球、篮球、横放体操垫、竖放体操垫四个不
同高度、远度的障碍。把学生分成 4 组进行立定跳远接力比赛，勇于挑战，比一比哪一组完
成的难度大，完成的时间短。 （课前视频导入）
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立定跳远示范视频
1.2 课后练习：
为了结合立定跳远上下肢协调用力的动作性，本次课后练习为花样跳绳，结合视频练习
5 个跳绳动作，每个动作跳 20 次，5 个动作为一组，动作分别为并脚跳、开合跳、前后交替
跳、后踢跳、单脚连续跳。组间根据练习情况休息 1 分钟-2 分钟，每次练习时间在 10-15 分
钟为左右。可以采用先慢（热身效果）后快的方式进行练习，邀请父母一起练习增加练习的
趣味性。（花样跳绳练习视频请扫码观看）
花样跳绳练习视频
练习建议：可选择户外跳绳，在室内跳时注意空间防止绳子甩到其他物品，次数强度可
以因人而已，可根据个人情况选择练习内容。
注意事项：上下肢协调用力，脚踝稳定性，呼吸的流畅。
训练放松：练后放松很重要可以采取体前屈（放松大腿后侧）、站姿后拉腿(放松大腿前
侧)、弓箭步拉伸（小腿后侧）、手臂拉伸四个动作进行拉伸放松每个动作拉伸 20S，每个动
作做三次。
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1.3 亲子互动：
亲子一分钟跳绳比赛，父母与孩子比一比谁在一分钟内跳的次数最多。增加亲子活动，提
高亲子陪伴的质量。也可以举行花样跳绳比赛，比一比谁的跳绳花样多。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
þ自评
知识：能够做到双脚蹬地跃起双脚同 自我评价：课后练习内容有没有自
时落地。 觉完成
技能：上下肢协调配合，跳起轻松有 家长评价：家长是否积极参与亲子
þ互评
þ家长评
力
活动，及时给与鼓励
情感：练习中与同伴之间和谐相处，
具有团队合作精神
3、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，课堂练习以立定跳远接力赛游
戏的形式开展，增强学生的竞争意识以及团队合作精神，课后练习用花样跳绳练习加以巩固,
亲子互动以一分钟跳绳比赛的形式，发展学生体能与身体上下肢协调性，增加亲子活动内容，
营造良好的亲子关系和家庭氛围，树立终身体育意识。
第 5 课时《跑几步，一脚踏跳，双脚落入沙坑》作业设计
1、作业内容
1.1 课堂练习：
本次练习主要以学练体验为主，重在培养学生挑战自己、勇敢拼搏的态度。首先组织学
生练习原地摆臂单脚起跳双脚落地的练习，然后跟随视频学练走几步跳进沙坑，最后尝试体
验跑几步单脚起跳跳进沙坑的完整练习。通过比赛行进间跑越过一定远度（穿越大峡谷）的
游戏让孩子们体验跳跃在生活劳作中的运用，享受运动带来的乐趣。
1.2 课后练习：
根据一脚踏跳，双脚落地动作的方式，本次课后练习设计为有节奏的台阶跳练习，选择
练习场地时注意选择平坦的台阶防止摔倒，结合视频练习 5 个台阶动作，每个动作跳 20 次，
5 个动作为一组，动作分别为三个动态体能练习单腿垫步跳、交叉腿跳、双腿跳；两个静态
体能练习弓步下蹲、台阶深蹲练习。组间根据练习情况休息 1 分钟-2 分钟，每次练习时间在
10-15 分钟为左右。采用先慢（热身效果）后快的方式进行练习，可以邀请父母一起参与增
加练习的趣味性。（练习视频请扫码观看）
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台阶跳练习视频
练习建议：选择练习场地时注意选择平坦的台阶台阶的高度不要太高，练习次数、强度
可以因人而已，可根据个人情况选择练习内容。
注意事项：注意上下肢协调用力，脚踝的稳定性，保持核心稳定，练习时注意呼吸的节
奏，防止受伤。
训练放松：练后放松很重要可以采取体前屈（放松大腿后侧）、站姿后拉腿(放松大腿前
侧)、弓箭步拉伸（小腿后侧）、手臂拉伸四个动作进行拉伸放松每个动作拉伸 20S，每个动
作做三次。
1.3 亲子互动：亲子手拉手跟随音乐有节奏的单脚脚内侧对碰在一起，让孩子带领家长
们找寻童年乐趣《马兰开花二十一》 一二三四五六七，马兰开花二十一；二五六、 二五七、
二八二九三十一；三五六、三五七、三八三九四十一；四五六、四五七、四八四九五十一；
五五六、五五七、五八五九六十一；六五六、六五七、六八六九七十一！通过这个游戏启示
家长，让家长带领孩子找寻他们童年的游戏。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
知识：课后练习动作连贯，一脚踏跳， 自我评价：课后是否积极主动完
双脚落入沙坑
成练习任务
þ自评
þ互评
技能：动作是否连贯，踏跳有力
家长评价：亲子活动积极参与，
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情感：练习过程中勇于拼搏，具有良好 及时给予学生适当的鼓励
þ家长评
的团队合作精神
4、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行而设计，课堂中练习由简入难，循循
渐进。从原地练习、走几步练习、到尝试体验完整动作、最后通过比赛体会跳远在日常生活
劳作的自然运用。课后练习以跳台阶来复习和巩固，从而提高学生身体的协调性。亲子互动
练习，增进亲子之间的感情，塑造终身体育意识。
六、单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容
1.立定跳远
评价标准：
立定跳远比赛
男生
优秀
良好
继续努力
≤1.29
≥1.49
≥1.38
完 成 动 作
1.30-1.48
1.10-1.37
动 作 质 量
女生
≤1.09
不能完成动作， 姿势
技术评价
质量好， 姿势正 较好，姿势较正 不正确，部位不准确，动
确，部位准 确， 确，部位较准确， 作紧张、不协调
动作轻松、自 然、 动作轻松、自然、
协调、优美
协调
评价方法：举行立定跳远比赛，分组在立定跳远垫子上比赛，每组组长记录组员成绩。
3. 跑几步，一脚踏跳，双脚落入沙坑
评价标准：
助跑跳远比赛
男生
优秀
良好
继续努力
≤1.39
≥1.69
1.40-1.58
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女生
≥1.48
1.20-1.47
≤1.19
完成动作质量好， 动作质量较好，姿 不能完成动作， 姿势不正
姿势正确，部位准 势较正确，部位较 确，部位不准确，动作紧
确，动作轻松、自 准确，动作轻松、 张、不协调
技术评价
然、协调、优美
自然、协调
评价方法：助跑跳远比赛，分组在沙坑处比赛，每组组长记录组员成绩。
4.鼓励孩子们每天自己设计一项体育锻炼的形式与父母一起练习。
5.每周设计周练习计划与父母一起完成，从而让全家养成终身锻炼的好习惯。
（二）单元质量检测作业属性表
对应学习水平
序号
类型
实践
对应单元
作业目标
难度 来源
完成
时间
了解
理解
应用
√
1
1、2、3
中等
选编 30 分钟
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