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小学心理健康第四课 了解自己的情绪教学设计
展开做情绪的主人
一、创设情境
同学们,今天老师给大家带来两个小故事。
故事一:倒霉熊的故事,老师边出事图片边讲故事,登山前,小熊的心情是怎样的?(高兴、愉快、期待、迫不及待....)登山开始了,小熊走在最前面时是怎样的?(开心、自豪、惬意...)突然下大雨了,它这时候的心情又是怎么的?(紧张、害怕、无助...)小熊的这些心理感受就是情绪。
二、认识情绪
1、情绪的定义:情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应,它是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动,而且是由外界事物引起的。
2、情绪的基本类型:喜、怒、哀、惧
故事二:大郎和二郎,刘老太有两个儿子,大郎开了一家卖雨伞的店,二郎开了一家洗染店,天晴的时候,她为大儿子的生意发愁;下雨的时候,她为二儿子不能晒衣服的问题担心。体会刘老太的纠结于矛盾的心情,你打算怎样安慰刘老太?
三、调节情绪的方法
情绪分为正面情绪和负面情绪。积极的情绪让人身心愉悦、充满自信,而消极的情绪不仅会影响我们的人际交往,还会影响我们的生活和学习。因此,我们要学会管理自己的情绪,下面老师和同学们一起分享几个调节的情绪小妙招。
1、转移注意力
当你感觉情绪不佳时,要把注意力转移到自己感兴趣的事情上,比如约同学看电影、打球,看喜剧片,下棋,画画,找朋友聊天等。让自己从不良情绪中走出来,不要让不良情绪的小火苗在我们心里蔓延。
2、合理发泄情绪
当你感到有紧张、焦虑、烦躁、忧郁、恐惧这些情绪的时候,可以通过合理的方法发泄情绪,比如到没人空旷的地方大哭或者大喊,进行剧烈的运动,或者找朋友倾诉,打沙袋等。但是要合理文明地发泄,不能有伤害自己和别人的行为。
3、理智控制法
当心情不好的时候,学会自我安慰、自我激励,学会换位思考,告诉自己怎样做是对的,怎样是不对的,要理智地控制自己的行为,不妨学习塞翁失马的精神。
四、拓展延伸
1、心情不好的时候,你是怎么做的?和同学分享经验互勉。
2、每天至少开心地笑一次。(讲笑话、读幽默故事等等)
五、总结提升
在学习和生活中,同学们都会遇到成长中各种各样的困惑,老师希望你们都可以做情绪的主人,而不能做情绪的奴隶,只有很好的把控自己的情绪我们的人生才会充满阳光,希望大家以快乐积极的情绪迎接每一天!