快速跑

教学目标

了解跑的基础知识,掌握短跑的基本方法。
发展快速跑的能力。

培养坚强的意志,体验跑的乐趣。

重点难点

重点:

步长和步频的训练。

难点:

步长和步频如何很好的结合。

教学过程

准备部分

课堂常规:

1.整队集合,师生问好,检查人数。

2.宣布本次课的内容。

3.检查服装,安排见习生。

学生活动

1.集队快、静、齐,精神饱满。

2.学生注意力集中,认真听讲

全班学生成四列横队站立。

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要求:全班学生集队要快、静、齐,集中精神,认真听讲。

基本部分

准备活动

(1)学生使用短绳围绕操场跑跳两圈。

(2)使用短绳跟老师做准备活动。

(3)专项准备活动:摆臂练习、原地高抬腿练习。

设计意图

1.激起学生参与运动的精神,展现学生的精神风貌

2.使学生充分活动身体

学生活动

1.使用绳跑跳过程中,应强调组织纪律。

2.准备活动过程中,应认真,动作到位。

3.专项准备活动中,要求严格,认真做到教师要求的动作。

1.讲解示范

(1)步长:跑步中两脚着地间的距离。

(2)步频:跑的过程中两脚在单位时间内交替运动的次数。

(3)只有在步长与步频很好结合,才能跑得更快。

2.使用短跑进行练习。

(1)步频练习:

将短绳以一条接一条像斑马线一样依次成两纵路拉直放齐,每条间隔40cm左右,男生和女生各排成两排对齐斑马线,以最快的速度依次跑过,在通过的过程中不要踩到绳,从两绳之间通过。

(2)步长练习:               

在经过一定练习后,逐步将跳绳的间隔调宽,进行步长的练习,同时将步频与步长进行很好的结合。

(3)跑的力量练习:

学生两人一组,前一人将短绳套于腰间,后一人抓住短绳两端,前一人向前跑动,后一人使用适当的向后的拉力,增加前一人向前跑动的阻力进行练习。

3.游戏:

学生分为人数相等的两队,将短绳集中于篮球场的一端,分为相同的两堆,学生分两队站于篮球场的另一端,听口令进行接力赛,以讲自己队的短绳全部运回本方为胜,每人每次只能运送一条短绳,每个人都必须参与,不能重复跑去运送。

学生更好的了解了解短跑的要领

设计意图

联系学生在短跑过程的步频和节奏更好的结合起来

更好的使步长和步频相结合

提高同学在对短跑的积极性

学生活动

学生收回密集队形,前两排蹲下,听讲解,看示范

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学生在练习过程中,应注意前后必须有合理的间隔,避免冲撞。

练习中,教师应针对学生练习中出现的问题做出评价、指导,并可以鼓励掌握情况较好的学生进行表演、展示,以更好的提起学生兴趣。

动作要领:

上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。
髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。
当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。

提醒学生注意易出现的问题: 

1.大腿上抬步积极。

2.大腿上台后,没有积极下压,导致出现飘这跑的情况。

以横排进行练习,后一人不可施加太大的力,也不可完全步用力,练习中步可开玩笑,避免出现不必要是事故,保证同学的安全。

在比赛前,应将比赛规则明确交代给学生,并可视情况安排学生参与裁判工作,场地不能有其它障碍物。

结束部分

1.集合放松运动.

2.课堂小结

3.宣布下次课内容。

4.收拾器材。

5.师生再见。

设计意图

1.消除疲劳、调整呼吸,身心愉快

2.回顾本课,思考。

师生活动

1.教师示范,语言提示。

2.全班学生积极进行放松。

3.集合小结。

4.师生再见,下课。  

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