体育第一节 跑教学设计

、、日期

12.23

课次

    周次

2

                     16

单元课次

4

课的

内容

耐久跑

教学重点

呼吸节奏的控制：两、三步一呼，两、三步一吸

教学难点

控制跑的节奏

教

学

目

标

1.知识目标：让学生了解相关的耐久跑的基本知识，并掌握提高耐久跑能力的辅助练习方法。

2.技能目标：80%以上的学生能掌握耐久跑的基本技术，学会正确的呼吸方法和跑的节奏，提高学生

的有氧耐力素质和心肺功能，发展有氧耐力素质。

3.情感目标：激发学生的学习兴趣，培养学生互帮互助、克服困难、勇敢顽强的意志品质并树立安全意识。

教学流程

时

间

教学内容

教学组织形式步骤与要求

运动负荷

次

数

时

间

强

度

开始与准备部分

5

分钟

左右

一、                             课堂常规：

1、整队集合，报告人数

2、检查服装

3、宣布教学内容与目标

4、安排见习生

5、强调安全

二、慢跑

根据音乐节奏全体同学两路纵队跟随教师进行绕标志锥慢跑活动

三、热身操（共6节，各4×8拍）

1、              头部运动

2、              扩胸运动

3、              肩部运动

4、              腹背运动

5、              弓步压腿运动

6、              手腕踝关节运动

组织：

×××××××           ×--学生（男）

×××××××           ○—学生（女）

○○○○○○○           ★--教师

○○○○○○○

★ 

师：1、接受报告，了解学生情况。2、向学生问好。

3、宣布本课的内容、目标。  4、安排见习生。

生：1、体育委员整队，检查人数，汇报老师。

2、向老师问好。            3、了解本次课的内容。

要求：快、静、齐

组织：

                                  ——标志锥  

                            ——教师

图A

师：1.带领学生进行练习。2.喊口令，领做。

生：认真进行慢跑热身。

要求：动作到位，充分拉伸。

1

1

4

X

8拍

2

分

钟

2

分

钟

1

分

钟

小

小

小

基本部分

35分钟

左右

一、原地呼吸配合摆臂练习

   听口令做呼吸配合摆臂练习

重点：掌握呼吸方法

二、绕圈追逐跑

   学生分为四组，每组站成两路纵队，以组为单位进行追逐跑。

重点：两、三步一呼，两、三步一吸

三、变速跑

  学生根据自己的能力采用自由组合的方式分为四组在总长25米的场地进行折返变速跑练习。

A、走14米跑36米

B、走16米跑34米

C、走18米跑32米

D、走20米跑30米

难点：控制跑的节奏

四、战国之旅

方法：结合中国象棋各组根据地图所指示的路线依次跑完所有的目标点（秦国、齐国、楚国、赵国、魏国、韩国、燕国），并将目标点上的棋子带回，拼好棋盘（残局）。

难点：控制跑的节奏和呼吸方法

五、体能“课课练”

   男：俯卧撑

   女：支撑

组织：如图A

师：1、讲解呼吸与摆臂的节奏。

2、示范正确的技术动作。

3、组织学生进行练习。

4、强调动作要领。

5、巡回指导纠正错误动作

生：1、认真听讲解

2、看教师的示范动作

3、根据教师的要求进行练习

4、相互帮助，相互学习，相互纠正同伴的动作

要求：听口令练习，注意呼吸与摆臂节奏

组织：如下图所示 

师：1、讲解练习的方法并示范2、组织学生进行练习

3、强调跑步节奏        4、语言鼓励学生

生：1认真听练习的方法      2、按要求完成练习

3、相互帮助，相互鼓励，相互协助同伴完成练习

要求：跑的过程中各组保持好队形。

组织：如下图所示 

师：1、讲解练习的方法并示范2、组织学生进行练习

    3、测脉搏

生：1、认真听讲             2、按要求练习

要求：节奏稳定、保持间距、注意安全。

组织：散点式

师：1、讲解练习的方法 2、组织学生进行练习

3、  教师参与观察指导4、测脉搏

生：1、认真听讲       2、各组在小组长的带领下快速前进

3、  各组找到棋子后回到出发点拼好棋盘。

要求：1、学生须按地图顺序到达各个点、注意安全、学生能按照规则完成游戏。

      2、需小组所有队员到达规定区域才能带走棋子。

      3、若两队同时到达同一目标国，后到的需在一旁等候先到的取完棋子，方能入场。

组织：如下图所示成体操队形散开

                 × × × × × × ×          

× × × × × × ×         

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○          

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

★ 

师：1、讲解练习的方法 2、组织学生进行练习

生：1、认真听讲             2、按要求练习

要求：认真完成课课练。

4

2

2

X

6趟

1

2

X

20

个

3

分

钟

10

分

钟

10

分

钟

10

分

钟

2

分

钟

小

中

大

大

中

结束部分

5

分钟

左右

一、整理放松

1、意境放松

2、四肢放松

二、结束

1、整队集合。

2、教师总结。

3、宣布课外练习和下次课内容。

4、收拾器材。

组织：

×××××××          

×××××××         

○○○○○○○          

○○○○○○○

★

师：1、组织学生练习。

2、教师总结，回顾本节课，布置下节课内容。

3、指定学生收器材。

4、宣布下课

生：1、认真进行放松练习。

2、认真听教师总结。

3、收拾器材，下课。

要求：轻松、愉快

1

5

分

钟

小

场地

器材

田径场

标志桶16个

跳绳8根

安全保障

措  施

场地平整，热身充分，间距合理。

运动负荷预计

平均心率

练习密度

130-140／分钟

40%

课后小结与反思

家庭作业

复习耐力跑跑步节奏