人教部编版七年级下册情绪的管理示范课ppt课件

这是一份人教部编版七年级下册情绪的管理示范课ppt课件，共25页。PPT课件主要包含了情绪表达，情绪调节，放松训练等内容，欢迎下载使用。

第四课 揭开情绪的面纱 第二框 情绪的管理
欣赏视频《踢猫效应》 思考：为什么要合理的表达情绪？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。
01、学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达。
02、表达情绪时要照顾他人的感受
03、不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子靠卖伞为生，小儿子靠晒盐为生。身为母亲的老太太天天忧心忡忡，原因是在天晴时她担心大儿子卖不出去伞，下雨时她又担心小儿子晒不成盐。结果一位邻居告诉她，天晴时你的小儿子可以晒盐，下雨时你的大儿子可以卖伞，应该每天都高兴才对。这位老太太受到启发，此后每天都很快乐地面对生活。
思考：从情绪的角度说说小故事给了你什么启示？
保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。
人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。我们要学会调节自己的情绪感受。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
难道负面情绪就一点好处都没有嘛？
情境一：课间，小明说下节上道法，好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
情境二：这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
司马光急中生智，砸缸救人
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
崔雪莉，韩国女歌手、演员、主持人。2005年，崔雪莉加入韩国SM娱乐有限公司成为旗下练习生。2019年10月14日，崔雪莉在家里被发现身亡，因抑郁症自杀身亡。年仅25岁。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
01、保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
02、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
03、学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
即：转变思维方式，换一个角度看问题，以积极态度代替消极态度。（换位思考、多角度）
情绪调节方法：转移注意力
将注意力从一件事或对象转移到另一件事情或对象上
将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。
情绪调节方法：合理宣泄
“合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
（1）改变认知评价（治本的方法）（2）转移注意（3）合理宣泄 （4）放松训练
A同学：竞选班长失利，很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。
B同学：考试的时候很紧张，一些会做的题目也忘了，这个时候多做几次深呼吸，平静心情，这样就好多了。
C同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场。
D同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。
①这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
调节情绪的方法有什么作用？
怎样进行愤怒管理
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
P40-41方法与技能
方法与技能：如何安慰他人
帮助同学、家人改善情绪