小学科学教科版 (2017)五年级上册6.学会管理和控制自己教学课件ppt

这是一份小学科学教科版 (2017)五年级上册6.学会管理和控制自己教学课件ppt，共24页。PPT课件主要包含了合理宣泄，动起来，写出来，说出来，哭出来，改变看法，范进中举喜极而疯等内容，欢迎下载使用。
学习和生活中我们会遇到各种压力和刺激。测试下如果你遇到以下事情会做出什么反应呢？
明天要上台讲话，你会感到？
马上要期末考试了，自己复习还不够充分，你会感到？
昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚，你会感到？
同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你，你会感到？
已经很努力，但是考试成绩还是不及格，你会感到？
探究：压力和不良情绪的来源
情绪的产生离不开神经系统的工作
压力和情绪是正常的自然反应体验过分强烈，比如狂喜、狂悲长时间沉浸在消极的情绪中
探究：压力和不良情绪的危害
压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？对我们的学习生活会造成什么样的影响？
探究：管理压力和不良情绪的方法
压力和不良情绪不同程度地影响着我们的身体健康，怎样有效地管理压力和情绪呢？
大哭一场，压力造成的荷尔蒙会随着眼泪被排出体外。
倾诉的过程，不仅可以宣泄不良情绪还可以寻求支持，解开心结。
可以用一张白纸，写出自己想说的话、想做的事。也可以把自己的心境用一幅图画呈现出来。都可以起到宣泄的效果。
运动会使人体产生一种内啡肽的物质，它叫“快乐荷尔蒙”，使人体处在愉悦中，有助于减缓精神压力。
已经很努力，但是考试成绩还是不及格
管理压力和不良情绪的方法
1.如果有人和你起冲突，伤害到你，你会怎么做？2.如果你的两个好朋友起冲突，你会怎么做？