2020-2021学年情绪的管理授课ppt课件

这是一份2020-2021学年情绪的管理授课ppt课件，文件包含第2课时情绪的管理pptx、踢猫效应wmv等2份课件配套教学资源，其中PPT共20页， 欢迎下载使用。

第四课 揭开情绪的面纱
学习目标: 1.情绪会相互感染，要以恰当的方式表达2.情绪可以调节，掌握调节情绪的方法
阅读课本P39-41思考问题 勾画重点
1.为什么要恰当地表达情绪？2.如何正确对待自己的各种情绪感受？3.为什么要合理地调节情绪？4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？
影 响 周 围 的 人
人与人之间的情绪会相互感染
情绪会影响身心健康！情绪表达关乎人际交往！
为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
正面情绪：喜悦、兴奋、开心、惊喜、愉快等
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。
负面情绪：焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等
转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。
使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人或其它汽车以泄愤。
症状一：开车“骂人”成常态。症状二：驾车时情绪容易失控，遇到一点堵车或碰擦就有动手的冲动。症状三：喜欢跟人“顶牛”。症状四：开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。
愤怒情绪管理的具体方法
运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
学会合理调节情绪的意义
（1）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
（2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
方法与技能 P41
设身处地，向他表示理解