高中体育人教版 (2019)全一册第二节 高中体育与健康课选项学习指导教学设计

《健康促进与健康的生活方式》理论课教案

课题：体育与健康

教学内容：健康促进与健康的生活方式

教学目的：学生能了解并掌握日常的健康知识和健康的生活方式

教学重点：生活方式对健康的影响

教学难点：如何促进健康

课的类型：理论课

教学方法：提问法、讨论法、讲述法、故事法

教学步骤：

 一、导入部分

 通过两个问题，引出主题，展开讨论，以便让学生了解什么是健康，日常生活方式中有哪些不健康的生活方式。

问题一：日常生活中见到哪些不良的行为和生活习惯？

问题二：什么是健康？什么是健康的行为？

二、展开部分   

健康是大家经常谈论到的话题，“他很健康，他不健康”，那么什么是健康，健康的定义是什么？   

(一)        健康的新概念    

传统认识：人们对健康的传统认识是“身体强壮、无残缺、无疾病就是健康”。

新认识：在1978年，人们对健康新概念加以重申：“健康不仅是身体强壮、无残缺、无疾病，更是身心健康、社会幸福的完美状态”。  

  (二)健康的内涵

健康不仅是身体强壮、无残缺、无疾病，更是身心健康、社会幸福的完美状态，健康又包含哪些指标？

  1．身体健康

  现代人的身体健康指的是躯体健康，没有疾病，没有残缺。

  2．心理健康

一般有三大标志，即：具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定和积极向上的，有好的自控能力，有较强的自尊、自爱、自信和自知之明。

3.社会适应

  身体、心理活动与行为能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解和接受。

4.道德健康

最重要的是不损人利己，为人类幸福多做贡献。具有能辨别真伪、善恶、差丑等是非观念的能力，能按社会公认的规范准则约束支配自己的言行。

(三)健康的新标准（十大指标）

1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。

2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。

5、能抵抗一般感冒和传染病。

6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

（四）健康的生活方式

  1．概念

健康生活方式：是指对健康有利的生活方式。是获得健康、减少疾病的最基本易行、最经济有效的途径。

2．日常生活中不健康的行为和习惯

（1）酗酒与健康

皮肤：酒精是血管扩张剂，可使身体表面血管扩张。

中枢神经：使神经系统从兴奋到高度抑制，破坏其正常功能。

消化系统：乙醇具有脂溶性，胃中酒精过多对胃粘膜有损伤，可破坏胃粘膜屏障功能，引发胃溃疡，可引起胃出血而危及生命。

肝脏：乙醇可以在胃及肝脏内转化为乙醛，乙醛及其代谢产物可引起肝细胞内脂肪沉积、肝细胞炎症坏死。

心血管系统：大量饮酒心脏肌肉组织变得衰弱并且受到损伤；酒精可延缓血脂的清除，使甘油三酯浓度升高，加剧动脉硬化病症。

生殖器官：大量酒精可诱发阳萎；妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，也会使未出生的胎儿发生身体缺陷的危险性增高。

酒与癌症：研究却明显的发现喝酒越多，得到癌症的机率越大。喝酒加上抽烟或营养摄取不良，会使癌症发生的机会大为提高。

 (2)吸烟与健康

①醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。

②尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。

③胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。

④苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。

⑤酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。

⑥一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力

 (3) 网络成瘾与健康

概念：网络成瘾，又称病态网络使用，是一种冲动性地过度使用网络，并因此导致明显的社会、心理功能损害的现象。

①意志毅力的消磨和自控能力的下降。

②对周围人事的不信任和紧张的人际关系。

③价值观念的模糊和道德观念的淡化。

④网络性格”的形成和身体素质的下降。

⑤情感意识下降和情绪波动不定。

⑥网络安全隐患和网络犯罪现象。

怎么去预防网络成瘾 ？

①加强网络立法和以法治网的力度;

②提高教师和家长的网络修养和综合素质，畅通与青少年的沟通渠道;

③加强技术控制，消灭传播渠道;

④加强教育改革和创新德育教育;

⑤净化社会风气，营造良好的社会环境;

（4）毒品与健康

毒品概念:是指这种物质的性能能引起成瘾这依赖性，使中枢神经系统产生兴奋或抑郁，以致造成幻觉，或对动作机能、思想、行为、感觉、情绪产生损害的天然、半合成、合成的物质。

毒品种类：罂粟、鸦片、吗啡、海洛因、大麻等

毒品的危害有哪些？

①内分泌的紊乱：影响内源阿片肽分泌，导致下丘脑-垂体-肾上腺轴功能明显改变。

②免疫机能下降：T细胞活性降低，中性粒细胞及巨噬细胞粘着、趋化、吞噬功能下降，NK细胞活性减少。

③精神障碍与幻觉：兴奋与抑制失衡，出现一系列神经、精神症状，烦躁、失眠、惊厥、记忆力下降、性格孤僻、周围神经炎。

④损害心血管系统：吸毒特别是静脉注射。毒品中杂质及不洁注射器，易感染心内膜炎，血栓性静脉炎，坏死性血管炎。

⑤损害消化系统：吸毒者普遍出现食欲下降，肝脏受损。

⑥爱滋病感染：使用不洁注射器静脉注射易感染，达80%。

⑦致死：过量吸毒引起中枢神经过度抑制，呼吸减慢至停止。

⑧其它：破伤风、呼吸系统、生殖系统疾病及心理损害。

  三、结束部分

世界卫生组织已经把人的健康从生物学的意义，扩展到了精神和社会关系（社会相互影响的质量）两个方面的健康状态，把人的身心、家庭和社会生活的健康状态均包括在内。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富

思考题：1、通过本次课的学习，怎样的生活方式才是健康的生活方式？

2、怎样建立健康的行为呢？