人教版 (2019)全一册第二节 高中体育与健康课选项学习指导教案及反思

《体育运动与身体形态》教学设计

一、教学内容：体育运动与身体形态（室内课）

二、教学目标：

　　1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。

　　2、了解体育锻炼对身体形态的影响。

3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。

三、教学重难点：

　　   重点：体育锻炼对身体形态的影响。

       难点：提高学生的锻炼意识，养成正确的身体形态。

四、教学过程：

（一）导入： 首先引导同学们观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄;模特和体操运动员的体形；观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态。之后再观看四张从身体形态瘦、胖、驼背、腰椎前屈与前面照片作对比。

同时向大家提出问题：你希望自己拥有健美还是病态的体形?

毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。

下面，我们一起来研究、了解身体形态。(继续提起学生的兴趣)

（二）圣体形态的定义：

身体形态：身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度（身体的高、矮）、围度（身形的胖、瘦）、重量（身体的轻、重）及其相互关系来表现的。

正确的身体形态无时无刻不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养、充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻、有精神，身上的衣服显得更漂亮。

（三）正确的身体形态从哪些方面展示

　　站姿：站姿：站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，正确的站姿能显示个人的自信，给人留下挺拔的、精神的美好印象！

坐姿：上半身应保持颈部直立，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。　　

行姿：走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。

蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下， 上体保持正直。

（四）克托莱指数

　　1、了解自已的身体形态

克莱指数是体重——身高指数”或“肥胖指数。是评价人体形态发育水平和匀称度的重要复合指标。计算公式为：体重（kg）/身高(cm)×1000.同学们在阅读完之后，可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并对照下表了解自己的身体形态。

　　学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价(10—12人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导。

　（五）高中阶段身体形态发育的特点：

    1、骨骼的发育最快，但身体各部分发育不平衡。两腿比躯干长得快，因而高中生大多是瘦长型的体型。肌肉的生长略迟于骨骼，因而容易引起肌肉酸痛，因而耐力不足。

2、脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未完成，骨骼含钙质较小，比较柔软、富有弹性、容易弯曲。

3、身高与体重的发育快。

（六）体育锻炼对身体形态的影响

1、经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实发达有力。

2、 运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

（七）高中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意

1、养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方）

2、在形体练习中不宜做过重的负重练习；

3、在练习中要变换体位，使形体均衡发展；

4、注意养成正确身体姿势和全面发展

五、结束部分

运用名言激发学生对体育锻炼的热情:

Life dependa on sports!

生命在于运动——伏尔泰

如果你想强壮，跑步吧

如果你想健美，跑步吧

如果你想聪明，跑步吧

六、课堂小结：

1、什么是身体形态？

2、你的身体形态和评价标准值相比如何？

3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？