高中生应试关键期的自我心理调适（教案）-2023-2024学年高中主题班会通用

这是一份高中生应试关键期的自我心理调适（教案）-2023-2024学年高中主题班会通用，共3页。教案主要包含了课前，课中，课后等内容，欢迎下载使用。

了解高三学生面对考试的压力现状和他们的自我调适途径，并通过有效的活动引导和帮助高三学生科学地管理考试压力和舒缓考试焦虑情绪，从而帮助其更好地备考
教学重难点
重点：引导学生了解什么什么是焦虑，对产生考试焦虑的原因进行探讨，并就可行的缓解焦虑的方式进行讨论；
难点：如何让学生在课堂上有足够的安全感来表达自己真实的情绪状态和提出可行的自我心理调适的具体做法
教学方法
1、运用信息技术（量表测试）完成前期信息收集和数据分析；
2、运用实时信息采集软件plickers完成课前调查；
3、运用多模态的资料（视频资料）在课堂上激发学生的参与积极性；
4、通过小组合作、讨论最后呈现学生的自我探索过程。
教学过程
一、课前
1、问卷调查：在参与老师的班级用《考试焦虑量表》进行问卷调查并结合调查结果进行分析，了解学生目前的学业压力和考试焦虑情绪现状；
通过使用Sarasn焦虑量表进行问卷调查和测试，我们发现：
高三315人参加问卷调查，12分以下（较低考试焦虑水平）者63人，占总调查人数20%；12-20分（中等考试焦虑水平）者121人，占38%，其中15分（表明考试带来了不适感）以上73人，20分以上（较高考试焦虑）者131人，占42%。
其中得分较高的为以下题：
5．考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
11．在重大考试期间，我有时感到心跳很快。
12．考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好。
14．每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
15．考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
17．复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
22．我真希望考试不要那么烦人。
23．我相信，如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。
26．我对考试抱这样的态度："虽然我现在不懂，但我并不担心"。
27．我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。
28．我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。
33．在考试前，我很少有"临时抱佛脚"的需要。
34．校方应该认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。
35．我认为，考试期间似乎不应该搞得那么紧张。
37. 我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程。
其中最典型为12，15，22，27，33，34，35，得分均在70%以上。
二、课中
Part 1 认识焦虑
1）导入
课前调查：在刚刚结束的联考中，你的感受是？
A. 不就是一次普通的考试吗？有什么好焦虑的？我一点也不焦虑。
B. 毕竟这是一次大型联考，我多少还是有点焦虑的，还好不是高考。
C. 和长郡联考？!感觉自己和他们差距好大啊！天啊！我要死了！
通过Plickers软件的运用做好即时调查，并实时呈现结果。
（本环节体现信息技术与课程的融合）
2）Sarasn考试焦虑量表测试结果分析
呈现课前所做的量表测试结果并让学生分析，得出结论——绝大多数高三学生都处于中高考试焦虑水平。
3）焦虑到底是什么？
学生谈论自己对于“焦虑”的理解，然后再给出焦虑的定义。
Part 2 缓解焦虑
1）奥运冠军的“自我调适术”
学生观看马龙的视频，记录马龙的自我调适技巧
2）你的“自我调适术”是什么呢？
观看两个“考试焦虑者”——黄晓明和渣渣香的视频案例，让学生分组讨论并确定其中一个作为“支招”的对象，为视频案例中的主人公提出可行方案。
小组就目前应试关键期存在的学业压力问题的诱因进行讨论分析并继续探讨针对这些诱因可以采取的方式，选取最适合自身的调节方式
各小组派代表呈现本组探索后的结果，提出可行的解决方案，并表达收获和困惑。
Part 3 课堂总结：
梳理呈现本次课的主要内容及思路——什么是焦虑？为什么焦虑？我们该如何进行心理调适？，小结过程中注意倡导积极健康的情绪管理和缓解压力的方式，明确观点：管理情绪不如管理行动，行动才是对抗焦虑的最佳途径。
最后给学生鼓励，为他们的高考加油！
三、课后
持续跟踪学生在应试关键期的自我心理调适做法和达成的成果，特别是面临大型考试之前，要有针对性地对过度焦虑和压力过大的学生进行心理辅导，引导其做好自我调适。