我的“情绪”我做主——中职情绪调节班会-【中职专用】中职教育优质主题班会课件集锦

这是一份我的“情绪”我做主——中职情绪调节班会-【中职专用】中职教育优质主题班会课件集锦，共30页。PPT课件主要包含了不良情绪危害等内容，欢迎下载使用。

在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。
“我不跟你走，我要住在爷爷奶奶家，我再也不上钟老师的课了，我也不要妈妈了，我不要你了。”——颜子悠
“为什么欺负我？是因为别人家的爸妈，都帮着自己家的小孩，可你们呢？以前在老家的时候，别的同学被欺负了，哭着回家找爸妈，爸妈就带着他去找人家家长，只有我和妹妹，现在终于到城里来了，你们还叫我让着，为什么？”——米桃
“我就是不服气，为什么你们总是表扬她，我做什么事都不如她，我考第一名，就没有她考第一名厉害。”——夏欢欢
认真思考并分析，颜子悠、夏欢欢、米桃遇到了什么困惑？他们都有着什么样的情绪？自由讨论两分钟并分享给大家。
是一种追求并达到目的时所产生的满足体验
是由于受到干扰而使人不能怒达到目标时所产生的体验
失去心爱的对象或愿，望破灭、理想不能实现时所产生的体验
企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验
同学们平时会用什么Emj？又代表了自己的什么情绪？结合事例谈一谈。
请用消息发送内容+Emj的形式分享。例如我感觉考试好难+哭了
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为积极情绪、消极情绪两大类。积极的情绪可以提高人的免疫能力 ；消极的情绪破坏人的身体健康。
由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因此，一般我们根据情绪引发的行为或行为的结果，将情绪划分为两大类
接下来我们具体谈一谈“不良情绪”
不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。不良情绪主要包括两种情绪体现形式：
持久性的消极情绪体验，它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，主体仍很长时间沉浸在消极状态中，不能自拔。
过度性的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。
不良的情绪具有传染性
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
讨论：从故事中，我们感悟到了什么？
讨论：请同学们说一说不良情绪的危害？
持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都有严重的危害性，危害的程度因人而异。
当心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的。
一：工作、生活、学习受到影响情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况，影响学习情况，他人看到你的心情很差也会远离你。二：身体健康影响不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，如：胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还会导致出现胃出血等，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下降，产生疾病。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
倾诉法注意力转移法 自我暗示法运动
1、《Past lives 》2、《盛夏与蝉鸣》3、《森林里的麋鹿》4、《溯（Reverse)(治愈版)》5、《[Free]lucky》6、《菊次郎的夏天》 7、《melanchly》8、《撒野（治愈版)》9、《春娇与志明(钢琴版)》10、《逃不开夏天》
每个人都会产生情绪，但并非人人都会管理情绪。过于情绪化，解决不了任何事。细想一下，我们生活中的许多问题，问题本身可能并不严重，但由于让情绪占了上风，才导致矛盾无限放大。
所以，要把情绪沉下来。先安抚情绪，后处理事情，防止不必要的沟通阻碍。情绪低落的时候，不去做任何决定，要把注意力集中到如何解决问题上。此外，还要容忍对方犯错，别太顾忌自己的面子。你的情绪有多稳，心情就会有多舒畅。