心理健康五年级下册第三十二课 从容应考教课内容课件ppt

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心情话吧
事例一刘欢是五年级的学生。他平时语文学得很好,但是数学成绩比较差,总是一考就糟。在重要的考试前,他总是吃不香、睡不安,进入考场,就心跳加快,经常胃疼,出汗身体发冷。本来记住了的术语、公式,到考试时就想不起来了。越是重大的考试,他成绩就越不好。考试结束以后,不用服药也能恢复正常。
梅沙原来是个挺粗心大意的人,书上明明写的是3,可到她笔下却成了5。考试时本来全会做的题,这里扣1分,那里扣2分最后加在一起,能得的分数就所剩无几了。后来,梅沙下决心改变,首先是克服粗马虎的毛病,养成认真的习惯。现在,梅沙抄题目、做作业都会仔细捡查,认真改正其中的错误,写字规范不潦草，重要的是，她无论做什么事,都先做好充分准备,一气呵成,中间不停顿不间断。由于梅沙的持之以恒,她的学习成绩很快就提高了。
第一种,考前焦虑。第二种,考中焦虑。第三种,考后焦虑。
活动在线 活动一
情境一：文文在考数学时遇到一道似曾相识的题,可就是不会做,急得抓耳挠腮,时间一分一秒地过去…文文该怎么办？情境二：欢欢非常要强,每次拿到试卷,总是先挑分数最多的题目做,用他的话来说就是“先捉大鱼”。但是等他“捉完大鱼”,大量的”小鱼”还没来得及去捉,考试时间已经快结束了。结果每次考试分数都不高。
1.考试前要做的准备工作有：_________2.你考试前的准备工作做得怎样？________3.考试的时候要注意的问题有：________4.考试没考好,我们应该：________
努力学习，打好基础。我们要明确“一分耕耘,一分收获”的道理,平时认真学习,好好复习考试时才能胸有成竹。正确看待考试。一般情况下,考试反映了平时学习的状况,是认识自己学习水平的好时机。因此,要认真对待,尽力发挥自己的水平。同时,又不要把考试分数看得过重,因为它不是衡量学习质量的唯一标准。掌握考试技巧。在考试过程中,要遵循先易后难的原则,同时还要学会放弃,如果遇到“拦路虎”要及时绕开,学会合理分配时间。掌握几种放松方法。比如感到紧张时,可以做深呼吸；考试前做一些轻松、愉快的运动；自我暗示；听听音乐等。
回家与父母共同交流一下自己在考试前和考试后的感受，可以请父母帮你安排考前的生活,监督你复习计划的完成情况。需要注意的是,在这个过程中,要独立完成自己能够完成的事情。