生物第1节 选择健康的生活方式试讲课ppt课件

这是一份生物第1节 选择健康的生活方式试讲课ppt课件，共37页。PPT课件主要包含了养成良好的生活习惯，科学地锻炼身体，预防常见疾病，拥有健康的心理等内容，欢迎下载使用。

健康是人生最宝贵的财富之一，健康不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应状态等。
习惯是在人的生活、学习过程中逐渐形成的。生活习惯伴随着人的一生，影响着人的生活方式和个人成长。青少年处于身体发育和学习知识的最佳阶段，养成良好的生活习惯，有助于拥有健康，使人终身受益。
请列出自己在饮食、运动、卫生等方面的生活习惯，结合前面已学的生物学知识，进行讨论。
1. 对于所列举的生活习惯，你的评价与其他同学的评价一致吗？有哪些生活习惯是需要讨论修正的？2. 要保持健康，你认为青少年应该养成哪些良好的生活习惯？
青少年正处在生长发育的关键时期，要拥有健康的身体，就应该从养成良好的生活习惯做起。例如，合理膳食，营养均衡；坚持锻炼，讲究卫生；科学用脑，合理作息等。总之，个人的生活习惯与行为选择会对一生的健康产生重要影响。良好的生活习惯是健康生活的良好基础。
健康的身体是青少年正常学习与生活的基础，是青少年将来为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。科学地开展体育锻炼，是青少年强身健体的重要措施。
观察图片，分析体育锻炼对身体健康有哪些影响。
1. 选择一种你感兴趣的运动项目，分析体育锻炼对人体循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的功能有哪些影响。2. 介绍一种自己最喜欢的体育运动项目，说说它对你拥有健康的身体有什么帮助。3. 结合自己锻炼身体的体会，分析科学锻炼要注意哪些方面。
体育锻炼能促进人体的生长发育。经常参加体育锻炼的人，心肌发达，心脏搏动有力，从而促进人体的血液循环。体育锻炼还能够增强呼吸系统的功能以及抵抗疾病的能力。经常参加体育锻炼的人，不仅肌肉发达，而且神经系统的功能也得到加强，从而增强了身体的协调性，同时动作的速度、灵活性和对外界刺激的适应能力都得到明显提高。
因此，青少年要走出课堂，走进大自然，走进阳光下，积极参加体育锻炼，以达到强身健体的目的。
进行体育锻炼时，要讲究科学性。要坚持循序渐进的原则，运动量要适宜；要持之以恒，不要半途而废；体育锻炼的方式要多样化，因为各种不同的运动方式有利于人体各部分全面协调地发展。为保障健康，遇到重污染天气时，应尽量避免户外活动。
随着青少年饮食结构的变化和生活节奏的加快，快餐、含糖饮料等食品的摄入量增加，膳食营养平衡被破坏，再加上平时缺少运动，青少年中肥胖者比例日益增大，严重影响了健康。
1. 以小组为单位，测量小组成员的身高和体重，做好记录。 2. 计算每个成员的体重指数（BMI）。 3. 将小组成员的体重指数与标准对比，评价一下是否正常。
体重指数（BMI）是目前国际上使用最广泛的反映人体胖瘦程度的重要指标。体重指数＝体重（kg）/［身高（m）］2 体重指数的参考数值： 正常体重：体重指数为18～24 身体超重：体重指数为25～29 身体肥胖：体重指数大于30 瘦弱体重：体重指数小于18
1. 通过测评体重指数，联系自己的生活方式，分析造成超重、肥胖或瘦弱的原因。2. 要维持正常体重，应该养成哪些健康的生活方式？
青少年正处于生长发育的关键时期。在日常生活中，不合理的生活习惯会损害健康。例如，运动过少，摄入过多的高热量、高脂肪食物，导致体内消耗的热量少于摄入的热量，造成体内脂肪合成增加，因而容易导致肥胖。
如果摄入的食物过少，导致蛋白质和能量摄入不足，则又会造成身体营养不良，影响健康。如果长期摄入的食物偏咸或偏甜，也可能损害健康，引发某些疾病。
为了提高全民健康水平，改变不良生活习惯，我国启动了“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式。其中，“三减”指的是减盐、减糖、减油，“三健”指的是健康体重、健康骨骼、健康口腔。
疾病是危害人体健康和生命安全的主要因素之一。为了保护自己的身体不受疾病的危害，要做好预防工作。如果患病，则要及时就医。
青少年在成长过程中往往会受到一些常见疾病的侵扰，如龋齿、近视、感冒、腹泻、水痘、红眼病等。为了增强身心健康，我们应当学习一些预防常见疾病的知识。 和父母交谈，并结合从课本、书刊、网络等途径获得的知识，制作一份预防某种常见疾病的宣传小报。
1. 咨询并查阅资料。可以咨询父母，了解自己小时候患过哪些疾病。通过与父母交流及查阅资料，了解相关疾病的病因、治疗方法、预防措施等知识。 2. 制作宣传小报，宣传一种儿童常见疾病的预防知识。 3. 班级交流，分享不同常见疾病的预防知识。
1. 介绍你制作的预防某种常见疾病的宣传小报，说明这种疾病的病症、病因、预防措施等。2. 分析这种疾病是否属于遗传病或传染病，属于人体哪个系统的疾病。
常见疾病的病因有的是由传染引起的，有的是因不良习惯造成的，有的是由遗传引起的。有些儿童常见疾病不但在患病期会给身体造成痛苦，还会导致成年后一些疾病的发生。预防常见疾病，养成良好的生活习惯，对于我们的终身健康十分重要。
在日常的学习、生活中，每个人总会遇到各种各样的问题。但面对这些问题时，是努力克服还是退缩不前？各人的态度却大相径庭。
阅读下面的资料，你有什么想法呢？
一位21岁的脑瘫女孩，历经3年，以“美丽愿望树”的名义，用她的一根手指，在电脑的键盘上艰难地敲完了一部12万字的自传体小说。脑瘫是一种极其严重的身体残疾，然而，这样一个身体丧失了许多功能，连喝水都得用吸管的女孩，却用一根手指书写着灿烂人生。
人生难免有挫折，面对困难和挫折，我们应该以积极的方式来对待。如何调适自己的心理，锻炼意志，形成积极向上的人生态度，保持愉快的心情？下图中列举了一些方法，不妨试一试。
听听音乐，散散步，让自己保持愉快的心情
向老师、朋友、亲人倾诉和咨询，消除心中的烦闷
找一个理由安慰自己或换个角度重新思考一下，面对现实，保持乐观的态度
用恰当的方式把烦恼宣泄出来，消除不良情绪
1. 保持愉快的心情，对你的学习、健康有哪些好处？2. 你还有什么好方法让自己保持愉快的心情？
拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年的身心处于积极的健康状态。当我们遇到困难和挫折时，不妨试着运用改变认识、转移注意、控制情绪、合理宣泄等方法，将消极的情绪转化为积极的情绪。
同时，要学会与人相处、合作、交流，维持良好的人际关系，这对人的健康也很重要。只有这样，我们才能使自己在身体、心理和社会适应性等方面保持良好的健康状态，树立信心，去实现自己的人生目标。