苏科版八年级下册第8单元 健康地生活第25章 现代生活与人类的健康第1节 选择健康的生活方式教案

第1节                选择健康的生活方式〔说课稿〕

一、            说教材

本节内容位于八年级下册第25章现代生活与人类健康第1节选择健康的生活方式。人体的健康不仅受到自身因素的影响，也受到环境因素的影响。随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的健康。影响健康的因素很多，最直接的一种因素是生活习惯。本节的第一局部从“养成良好的生活习惯〞开始，通过评价自己的生活习惯，分析生活习惯对人体健康的不同影响，形成良好的生活习惯的概念，认同良好习惯有益于健康的观点。

坚持体育锻炼是一种良好的生活习惯。但如何锻炼才是科学的？在本节的第二局部“科学地锻炼身体〞中，引导学生通过观察图片，结合自身参加体育锻炼的情况，以及评价自己的体重指数，了解体育锻炼、合理饮食等良好的生活习惯对人体健康的促进作用。

但是，仅有健康的体魄是不够的。本节的第三局部“拥有健康的心理〞中推荐了几种心理调节的方式，在讨论时还需开掘学生解脱烦恼、痛苦等不良情绪的好方法，创设各种情景，引导学生学会运用各种合理的方式进行调节，使自己保持愉快的心情。

二、            说学情

   本节以健康为主线，而在前一章节中，学生学习了“人类对疾病的抵御〞的相关知识，对人体自身拥有的免疫防线以及传染病的预防有较好的了解。那么，如何通过健康的生活方式来减少传染性疾病与非传染性疾病的发生，这是现代生活中时刻关注的重要内容。本节分三个层次展开，按照“个人 — 家庭 — 社会〞 的思路，表达了从最低层次的个人生理和平安两个需要，逐渐开展到归属于爱的需要、尊重的需要和自我实现的需要等较高层次的需要。

三、            教材目标分析

〔一〕教学目标

1、  知识目标：

（1）        分析生活习惯对人体健康的影响。

（2）        举例说出体育锻炼与人体健康的关系。

（3）        举例说明拥有愉快心理的重要性。

2、  能力目标

尝试评价自己的生活习惯和自己的体重指数。

3、  情感态度与价值观目标

体验保持良好心理状态的方法，认同良好的生活习惯和行为对健康的积极影响。

〔二〕教学重难点

1、  重点：体育锻炼对人体健康的作用；心理调节的方法；选择健康的生活方式，养成良好的生活习惯。

2、  难点：通过评价活动，养成良好的生活习惯。

四、            教学方法：讲解、多媒体、探究讨论

五、            教学过程

    健康是我们平时生活中常用的一个词，那什么是健康呢？拥有强健的体魄就是健康吗？— 不是。那健康到底是什么呢？世界卫生组织提出：健康指得是身体健康、心理健康以及良好的社会适应性。

先来学习身体健康的一个重要因素之一 — 养成良好的生活习惯。习惯是在人的生活、学习过程中逐渐形成的。生活习惯伴随着人的一生，影响着人的生活方式和个人成长。青少年正处在生长发育的关键时期，要拥有健康的身体，就应该从养成良好的生活习惯做起。请同学们来评价自己的生活习惯。

学生活动，请个别学生来列举自己的生活习惯，并做出评价。

总之，个人的生活习惯与行为选择会对一生的健康产生重要影响。良好的生活习惯是健康生活的良好根底。

我们说健康除了要养成良好的生活习惯外，还要进行科学的体育锻炼。主要通过体育课或人们晨练来分析体育锻炼对人体健康的影响。

从循环系统 — 心脏来分析

从运动系统 — 骨骼来分析

从呼吸系统 — 肺来分析

从神经系统 — 神经来分析

在进行体育锻炼时，要讲究科学性。首先坚持循序渐进的原那么；其次，要持之以恒，不要半途而废；另外，要参加各种各样的运动。

那有没有专门衡量胖瘦的指标呢？— 有，就是体重指数。

评价自己的体重指数。

学生活动。

联系自己的生活方式，分析造成超重、肥胖或瘦弱的原因。

这些现象往往与生活方式、饮食习惯、遗传、疾病等因素有关。一般饮食过度、常吃甜食和高能量、高脂肪食物，长时间静坐不动，缺乏运动的人容易发胖，家族成员中肥胖多的也容易肥胖。

要维持正常体重，我们应该养成健康的生活方式，如合理饮食，营养均衡，少吃油炸食品、甜食、高能量、高脂肪食物、添加剂多的食品、饮料等，经常参加体育锻炼，保证有一定的运动量，不迷恋网络，不长时间看电视，防止久坐不动。

我们知道身体健康仅是人健康的一局部，还必须要有心理健康和社会适应性良好。

同样的半杯水，在不同的人看来却有不同的观点，有的人认为：哎，只剩半杯水了，真倒霉！而乐观的人认为：哈，还有半杯水，真不错！

在日常的学习、生活中，每个人总会遇到各种各样的问题。但面对这些问题时，是努力克服还是退缩不前？请同学们阅读课本72页的“美丽愿望树〞资料，并给学生观看视频“蒋张子怡〞，读看完资料后，学生就总结出了：人生难免有挫折，面对困难和挫折，我们应该以积极的方式来对待。

以课本72页图25-3 保持好心情的方法 调整自己的心理、锻炼意志，形成积极向上的人生态度，保持愉快的心情。

除了这些方法，引导学生培养一种兴趣爱好，使自己感到生活充实与满足；培养自己的独立意识，自己的事情自己做，减少对家长、老师的依赖；正确看待食物，不要钻牛角尖；乐于成认失败与缺陷，学会扬长避短；建立适宜的期望值，制定恰当的目标，鉴定信念等。

拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反响，标志着青少年的身心处于积极的健康状态。当我们遇到困难和挫折时，不妨试着运用改变知识、转移注意、控制情绪、合理宣泄等方法，将消极的情绪转化为积极的情绪。同事要学会与人相处、合作、交流，维持良好的人际关系。说到学会沟通，合作交流等人际关系，其实我们每天都在使用它，例如：同桌之间的英语对话，下课后的玩耍，体育课上的相互协作，团队精神等。只有这样，我们才能使自己的身体、心理和社会适应性等方面保持良好的健康状态，树立信心，去实现自己的人身目标。

小结，让学生谈谈自己本节课的收获。这样可以使学生加强对本节内容的掌握。

六、            作业

        课本87页“本章学到了什么〞的第1、2、3题。