







还剩11页未读,
继续阅读
人教版五至六年级第七章 武术授课课件ppt
展开
这是一份人教版五至六年级第七章 武术授课课件ppt,共19页。PPT课件主要包含了健身气功之八段锦,八段锦的前世今生,双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃需单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,双手攀足固肾腰,攒拳怒目增气力,背后七颠百病消等内容,欢迎下载使用。
体育网络课程学习要求:
课前准备:在家要清理出一块约2X2米左右的平整空地,空地周围无尖锐的桌角墙角,穿好运动服、运动鞋准备上课。
体育锻炼注意事项:1.运动时身上不得携带玩具不得佩戴和携带尖锐物品,避免受伤。2. 上课期间集中注意力,不要在直播间随意发表言论,如有疑问可以课后向老师提问。3.如在运动过程中感到不适,应及时停止锻炼。
健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。
4000-5000年前,中国中原大地洪水泛滥,百姓深受雨水潮湿的侵害,韧带僵硬,肢体不协调,四肢酸痛。
后有贤者发明了导引术,用来摆脱这些病痛。导引术就是通过自身特殊锻炼方式,使身体顺畅,可以很好地激发自身调理能力,消除病痛,增进健康。
什么是三焦??????
--胸隔以上为上焦--胸隔与肚脐之间为中焦--肚脐以下为下焦
1.消除疲劳;2.激活全身内脏与肌肉的调动;3.锻炼背部骨骼肌,改善圆肩驼背等不良姿势。
1.双手对拔拉长,展肩扩胸;2.梳理肝气,缓解胸闷;3.锻炼胸肋部与肩部肌肉,改善圆肩驼背等不良姿势。
1.通过双手的对拔拉伸,来牵引脾胃,对脾胃肝脏有按摩的作用;2.促进肠胃的蠕动,加强消化功能;
五劳:心、肝、脾、肺、肾。
七伤:喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊。
一天的劳顿,没有及时的调理
1、可以加大眼球活动范围,增强眼肌;2、挺胸,刺激胸腺,从而改善了大脑对内脏的调节能力,并增强免疫和体质,促进自身的良性调整。3、有助于预防和治疗颈椎病,保持颈部肌肉正常的运动功能。
这段动作是个全身性动作,对整个身体都有良好作用。但为什么强调可去心火,有人认为心火可能是指受寒、感冒、发烧时抽出现的一些症状;认为摇头摆尾,旋转身体,可提高全身各器官、各系统的功能。
1、两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼,使腰部各组织得到增强,既有助于防治常见的腰肌劳损等病,又能增强全身机能。2、牵拉大腿后侧韧带,提高个人的柔韧性。
肝主于目。这一式马步冲拳,怒目瞪眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄,强健筋骨。对那些长期久坐之人,尤为适宜。
颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑。俗话说:百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动,十分舒服,不仅可以有利于消除百病,也正好可以作为整套套路的收功。
tips:课后记得补充水分。勤洗手,室内保持通风,每天坚持锻炼,保持健康身体应对各种挑战。
体育网络课程学习要求:
课前准备:在家要清理出一块约2X2米左右的平整空地,空地周围无尖锐的桌角墙角,穿好运动服、运动鞋准备上课。
体育锻炼注意事项:1.运动时身上不得携带玩具不得佩戴和携带尖锐物品,避免受伤。2. 上课期间集中注意力,不要在直播间随意发表言论,如有疑问可以课后向老师提问。3.如在运动过程中感到不适,应及时停止锻炼。
健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。
4000-5000年前,中国中原大地洪水泛滥,百姓深受雨水潮湿的侵害,韧带僵硬,肢体不协调,四肢酸痛。
后有贤者发明了导引术,用来摆脱这些病痛。导引术就是通过自身特殊锻炼方式,使身体顺畅,可以很好地激发自身调理能力,消除病痛,增进健康。
什么是三焦??????
--胸隔以上为上焦--胸隔与肚脐之间为中焦--肚脐以下为下焦
1.消除疲劳;2.激活全身内脏与肌肉的调动;3.锻炼背部骨骼肌,改善圆肩驼背等不良姿势。
1.双手对拔拉长,展肩扩胸;2.梳理肝气,缓解胸闷;3.锻炼胸肋部与肩部肌肉,改善圆肩驼背等不良姿势。
1.通过双手的对拔拉伸,来牵引脾胃,对脾胃肝脏有按摩的作用;2.促进肠胃的蠕动,加强消化功能;
五劳:心、肝、脾、肺、肾。
七伤:喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊。
一天的劳顿,没有及时的调理
1、可以加大眼球活动范围,增强眼肌;2、挺胸,刺激胸腺,从而改善了大脑对内脏的调节能力,并增强免疫和体质,促进自身的良性调整。3、有助于预防和治疗颈椎病,保持颈部肌肉正常的运动功能。
这段动作是个全身性动作,对整个身体都有良好作用。但为什么强调可去心火,有人认为心火可能是指受寒、感冒、发烧时抽出现的一些症状;认为摇头摆尾,旋转身体,可提高全身各器官、各系统的功能。
1、两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼,使腰部各组织得到增强,既有助于防治常见的腰肌劳损等病,又能增强全身机能。2、牵拉大腿后侧韧带,提高个人的柔韧性。
肝主于目。这一式马步冲拳,怒目瞪眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄,强健筋骨。对那些长期久坐之人,尤为适宜。
颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑。俗话说:百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动,十分舒服,不仅可以有利于消除百病,也正好可以作为整套套路的收功。
tips:课后记得补充水分。勤洗手,室内保持通风,每天坚持锻炼,保持健康身体应对各种挑战。