小学体育人教版三至四年级第十一章 水平二体育与健康教学工作计划的制订与示例教案设计

这是一份小学体育人教版三至四年级第十一章 水平二体育与健康教学工作计划的制订与示例教案设计，共8页。教案主要包含了准备活动，立定跳远的完整示范，立定跳远的动作要领讲解，立定跳远的分解练习，立定跳远的完整练习，立定跳远的易犯错误与纠正方法，整理活动，立定跳远的评价标准等内容，欢迎下载使用。

授课教师姓名
陈土育
授课名称
立定跳远
知识点来源
□学科：小学《体育与健康》
□年级：三年级
□教材版本：人民教育出版社，2014.3
□所属章节：第四章 第二节 跳跃
录制工具和方法
1.采用佳能相机进行图片采集；
2.采用索尼数码4K摄录一体机进行视频拍摄；
3.采用剪映软件和万彩动画大师软件进行视频制作。
设计思路
本课堂的设计思路严格按照《体育（与健康）课程标准》的基本要求，以“健康第一”为指导思想，结合水平二（三年级）学生的身心发展特点，以学生为主体，重点让学生掌握立定跳远的动作要领。
本课堂以“立定跳远”为主要教学内容，采用了动作示范法、分解练习法、完整练习法、纠正动作错误与帮助法和自主学习法的体育教学方法，使学生掌握立定跳远的动作要领。在教学内容安排上充分发挥学生主体的自主性、主动性和创造性，使水平二（三年级）的学生在水平一（一、二年级）阶段对跳跃基本活动基础上有更大的提高，有利于激发学生参与立定跳远的学练积极性和主动性，有效培养学生的跳跃能力，从而进一步发展学生的协调性、灵活性和力量等身体素质。
在教学过程中，通过教师的讲解与示范，激发学生学习的兴趣与欲望；通过分解练习提高学生的自主学习能力，解决学生在立定跳远的练习中可能存在的起跳动作不协调、空中姿态不够舒展、落地不稳以及落地前没有收腹举腿等错误技术动作；通过完整练习来保持学生立定跳远动作结构的完整性，易于形成动作技术的整体概念和动作之间的联系；通过纠正动作错误与帮助法使学生清晰了解立定跳远有哪些错误动作，帮助学生建立正确的动作概念。
教学设计
内 容
教学目的
立定跳远是水平二跳跃动作的重要内容，通过立定跳远的教学，使学生掌握立定跳远的动作要领，发展学生的跳跃能力，提高学生的灵活性、协调性和力量等身体素质，培养学生勇敢果断和顽强拼搏的意志品质。
教学重点难点
重点：起跳时，两臂摆动与两腿蹬地的协调配合；
起跳时，髋、膝、踝关节充分蹬伸。
难点：落地前，收腹举腿伸小腿。
教学过程
一、课程导入
立定跳远是指不用助跑的跳远，是从站立姿势准备的跳远，它是结合弹跳、爆发力、身体协调性、跳远技术动作结合一体的运动项目。
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目之一，是竞技体育中有代表性的素质指标，同时也是国家学生体质健康必测项目。
立定跳远，是所有跳远项目中较为简单的学习内容，我们只需要一块有一定长度较为平坦的地面，而且不需要任何其他器械就可以开展的一项非常有意义的运动项目。
二、准备活动
（1）、双臂（直臂）前后绕环4*4八拍
（2）、原地半蹲起4*4八拍
（3）、原地开合跳4*4八拍
（4）、原地站立体前屈4*4八拍
三、立定跳远的完整示范
立定跳远的完整技术由预摆、起跳、腾空（空中动作）和落地四个部分组成。正确完成立定跳远技术的各部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是完善立定跳远技术的关键。
四、立定跳远的动作要领讲解
（1）、预摆
两腿自然左右开立，与肩同宽。两臂自然前后直臂预摆，两腿随着弹性屈伸。前摆时，双臂上举，两腿伸直，脚跟提起；后摆时，两腿屈膝降低重心，上体稍前倾，双臂后举。
立定跳远预摆的任务是为了获得更快的预摆速度，为快速有力的起跳做充分的准备。
（2）、起跳
起跳时，两腿快速有力蹬地，双臂由后向前上方快速有力摆动，充分蹬伸髋、膝、踝关节，使整个身体快速向前上方跳起。蹬伸动作越快越充分，立定跳远的成绩就越好。
起跳时，应充分利用预摆所获得的速度，在较短的时间内创造尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角。
起跳蹬伸时，要充分利用两腿肌肉的弹性，发挥肌肉的收缩力，创造最大的起跳爆发功率。
（3）、腾空（空中动作）
双脚起跳离地时，人体向空中腾起，并在空中完成各种动作的过程称为空中动作阶段。
腾空后，人体要挺胸、展体、伸髋，使身体尽量伸展，落地前做收腹举腿动作，小腿前伸，以增加立定跳远的距离。
（4）、落地
良好的空中动作是合理落地的基础。落地时两脚同时着地，脚跟跟着地并过渡到全脚掌，并立刻屈膝缓冲，髋部迅速向前移动，双臂快速前摆，使身体特别是将臀部迅速移过落地点，从而保持身体平衡。
五、立定跳远的分解练习
分解练习是指将完整的动作分成几部分，逐段进行教学与练习的方法。该练习主要是把立定跳远技术动作的难度相对降低，便于学生掌握和突出教学重点和难点，同时有利于提高学生学习的信心。
（1）、原地预摆
动作方法：双脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，成站立姿势，双臂置于大腿两侧。前摆时，双臂经体前摆至头顶上方，双臂伸直，脚跟提起，膝关节伸直；后摆时，双臂经体前摆至体后，膝关节屈膝半蹲，身体重心在前脚掌上。
此练习有利于提高立定跳远预摆的协调性，为起跳做充分准备，每组做10次，共做2组。
（2）、原地半蹲跳
动作方法：双脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，成半蹲姿势，双手后摆，膝关节与脚尖垂直。起跳时，双腿和臀部发力，双臂由后往前上方快速有力摆动，身体垂直向上跳起，髋、膝、踝关节充分伸展。落地时前脚掌领先着地，屈膝缓冲，回到起始姿势。
此练习有利于提高起跳的协调性和蹬地技术，可发展下肢爆发力和肌肉力量。每组做5次，共做3组。
（3）、原地挺身跳
动作方法：双脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，成半蹲姿势，双手后摆，膝关节与脚尖垂直。起跳时，双腿和臀部发力，双臂由后往前上方快速有力摆动，身体向上向后摆，两腿向后向上伸，身体成反弓形。落地时前脚掌领先着地，屈膝缓冲，回到起始姿势。
此练习有利于提高学生腾空挺身的技术，每组做5次，共做3组。
（4）、原地收腹跳
动作方法：双脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，成半蹲姿势，双手后摆，膝关节与脚尖垂直。起跳时，双腿和臀部同时发力，双臂由后往上快速有力摆动，尽力向上跳起。腾空时双腿快速收腹举腿并靠近腹部。落地时脚尖着地，屈膝缓冲，回到起始姿势。
此练习有利于提高学生在空中动作收腹举腿的技术，可发展下肢爆发力和肌肉力量。每组做5次，共做3组。
六、立定跳远的完整练习
完整练习是从动作开始到结束，不分部分和段落，完整、连贯地进行教学与练习的方法。该练习主要是保持立定跳远动作结构的完整性，使学生形成技术动作的整体概念。
进行立定跳远的完整练习时，学生要结合预摆、起跳、腾空（空中动作）和落地四部分的技术动作协调连贯地进行练习。
口诀：一摆二蹲三起跳，快速蹬地展身体，收腹举腿伸小腿，脚跟着地缓冲起。
学生在进行立定跳远练习时，可设定相对较近的距离目标进行练习，有助于提高学生的自信心，但以不形成错误动作为限。待学生的技术动作日趋巩固和完善，可增加相对较远的距离目标进行练习，有助于发展学生顽强拼搏的意志品质。
七、立定跳远的易犯错误与纠正方法
易犯错误与纠正方法，是体育老师为了纠正学生在完成立定跳远动作中出现的错误所采用的教学方法。
（1）、预摆不协调，屈肘摆臂
纠正办法：反复做直臂摆动，双臂前摆直腿，脚跟离地；双臂后摆屈膝，速度由慢到快。
（2）、双脚起跳跺小步，双脚落地区域不一致
纠正办法：反复做原地双脚同时起跳、同时落地的练习，多做近距离的起跳、落地动作，手臂的摆动要协调配合。
（3）、收腿举腿不充分
纠正办法：反复做收腹跳的练习，注意是大腿往腹部靠而不是小腿往臀部靠。
八、整理活动（肌肉的放松与再生）
（1）、大腿股四头肌静态拉伸
动作方法：右脚站立，右手上举，保持平稳，屈左膝，左手牵拉前脚掌，并向后牵拉左脚脚踝，贴近臀髖处，同时向前顶髖，保持15秒后交换腿拉伸，每条腿重复拉伸2组。呼吸方式为深吸、深呼。
（2）、大腿后群肌肉静态拉伸
动作方法：身体平躺在垫上，右腿伸直，左腿抬起，双手抱紧左膝关节窝处，牵拉左腿，靠近胸腹处，保持15秒后交换腿拉伸，每条腿重复牵拉2组。
此练习可拉伸股二头肌、半腱肌和半膜肌。
（3）、小腿肌群静态拉伸
动作方法：身体平躺在垫上，右腿伸直，左腿抬起，膝关节伸直，左手抓住左脚脚掌进行拉伸，并保持15秒后交换腿拉伸，每条腿重复牵拉2组。呼吸方式为深吸、深呼。
此练习可拉伸小腿腓骨长肌和腓骨短肌。
九、立定跳远的评价标准（仅供参考）
【优秀】
1．预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。
2．预摆时：两臂自然伸直，以肩关节为轴前后摆动。身体能够随着手臂的摆动上下起伏。.
3．落地时两脚同时落地，脚跟过渡到全脚掌，屈膝全蹲，跳完以后向前走离测试场地。
4．没有出现小跳、起跳前脚掌左右移动或翘脚尖的现象。
5. 男生跳过140cm，女生跳过130cm。
【良好】
1．预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。
2．有预摆，落地时两脚同时落地，屈膝全蹲，跳完以后向前走离测试场地。
3．没有出现小跳、起跳前脚掌左右移动或翘脚尖的现象。
4. 男生跳过130cm，女生跳过120cm。
【合格】
1．预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。
2．落地时两脚同时落地,屈膝下蹲,跳完以后向前走离测试场地。
3. 男生跳过120cm，女生跳过110cm。
十、教学反思
1．在“健康第一”的思想指导下，本课堂从小学生的心理和生理特征出发，以学生的兴趣为基础，以全面发展为中心，所以在教学过程中，充分发挥学生的自主性，安排了徒手操、分解练习、完整练习、错误动作纠正和整理放松活动，从而让学生由易到难，由简到繁，循序渐进地掌握立定跳远的动作要领。
2．不足之处的是在线教学不能亲临面对学生进行授课，未能实时掌握学生的学习进度，对学生出现错误动作的实例未能实时反馈，尤其是学生在练习时可能会出现的一些安全隐患未能得到及时提醒。