疫情返校心理疏导 课件PPT

这是一份疫情返校心理疏导 课件PPT，共30页。PPT课件主要包含了逆境携行你我同心，心理自助方法，自我关怀，你了解了吗，你学会了吗，心理教师寄语等内容，欢迎下载使用。

正确的认识自己的心境反应
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新型冠状病毒肺炎疫情是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与生理健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。建议同学们不仅要做好卫生防护，保障好身体安全，也记得关注心理安全，希望每个人都能做好心理自助防护工作，只有身心都健康，都安全，才能在防疫中取得胜利。
正确认识自己的心境，反应，调整良好的心理状态
一、接纳自己的负面情绪，看看自己的心理状态，是否有过度沉浸在消极的情绪中。如果发现自己处于消极的情绪中，可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。
二、自然情绪，合理应对。减少因信息杂乱带来的心理负担。尽量控制自己每天接收疫情有关的信息，时间不超过一个小时。在睡前不宜过分关注相关信息，应该关注有效必要的信息，减少超载的噪音。与对自我对话，自我鼓励。我们都有一种自言自语的特殊能力，我们可以训练自己克服艰难的挑战。你可以告诉自己，它可能不好玩儿，但我可以应付它。这将是一段非常重要的经历。
三、不恐慌保持情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或听天由命，反而拨开情绪的迷雾后，会让我们面对问题时更加积极，会让我们的应对措施更加有效率。
四 、重建正常的生活秩序和学习秩序，戴口罩、勤洗手、少出门，愉悦的学校活动，适当的娱乐进行创作等，都有利于提高我们对疫情的积极性。
心理自助方法
一、保证睡眠与休息，可以做一些放松和锻炼的活动辅助睡眠。二、保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病康复的保证。三、与家人团聚有任何需要一定要向亲友老师表达。四、不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，与家人、朋友、老师一同分担。
心理自助方法
五、勇敢面对自己。不要因为不好意思或忌讳而逃避别人的讨论而痛苦，要让别人有机会了解自己。六、学会倾听，不要阻止亲友或朋友诉说痛苦，让他们说出自己的痛苦。保持倾听是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。七、进行适度运动。当你感觉焦虑的时候，不妨停下手头上的作业，尝试做腹式呼吸，既可以放松身心，又可以增强肺部活力。
腹式呼吸的步骤:一、先找到一个舒服的姿势，坐着或躺着都行。二、通过鼻腔慢慢将空气吸入肺的最底部，同时慢慢从一数到五。在这个过程当中，尽可能把空气吸到身体的最深处，把手放到腹部，当你呼气的时候，会感到肚子慢慢鼓起来。三、屏住呼吸，慢慢从一到五。四、通过鼻子或嘴缓缓将气呼出，同时慢慢从一数到五，直至腹部扁平。如果这个过程需要更多时间，就多数几个数。五、确定气息完全呼出后，再正常呼吸两次。六、重复上述步骤，每次连续三到五次。
七、进行适度运动，肌肉放松，手臂放松，头部放松，躯干部位放松。
试着自我关怀: 写下三件今天发生的让你平静或快乐的事，你可以把它们写在便利贴上，贴在我们课桌的明显位置。感到沮丧时，看看他们，用对待朋友的方式对待自己。首先想想，你的好朋友就在你的眼前，当他告诉你他很担忧时，你会怎么来安慰他，支持他，然后把这些话静静地说给自己听。
如何克服焦虑？一、避免过分关注，将注意力投入更多积极有意义的事情上。二、生活规律如常，保持正常的生活规律和良好的生活习惯。三、积极投入学习，从学习中寻找乐趣，发现意义，看到力量。四、寻求帮助。多与家长、老师、同学交流，有需要可以寻求学校、心理老师的帮助。
如何克服恐慌？一、不信谣言，理性认知，要通过官方渠道客观了解疫情相关信息，不要轻信谣言。二、相信科学，坚定信心。科学的力量已经帮助我们战胜了很多病魔。三、有备无患，积极防治，做好各种防护措施，加强个人防范，有效切断传染源，减少感染机会。四、反思个性，锤炼意志。疫情是一面镜子，可以借此反思人生，思考生命，培养沉稳、热心、乐观的个性。
同学们，通过本节课的学习，问自己三个问题。
让我们看一组图片……你想说什么?
此次疫情的发生和发展速度，让我们知道了中国速度，展示了什么叫国家力量，什么叫国民素质，我们为有这样的祖国而自豪，我为有这样的祖国而骄傲。多少人在默默地保护着我们，呵护着我们…… 我们每位青少年都应该深刻认识到:国家实力是应对突发事件的决定性因素。疫情的爆发让我们知道困境也可能是机会，困难是可以克服的，要有忧患意识。国家危难之际，靠的是什么来保护人们？是知识、是科技……
今生不悔入华夏，来世还做中国人!我们生在中国无疑是幸运的，即使困难重重，我们仍然被好好的被保护着，被爱滋润着…… 你已经站在了人生的起跑线上，为了实现心中的远大目标，你需要更加努力拼搏，成功属于不畏艰难，勇往直前的人，同学们，请相信自己，你一定会成功！
同学们，如果你今后有任何情绪上的，心理上的问题，记得告诉老师。我们博学楼外有一个“心语信箱”，你可以写下来进行投稿，你的困难，心理老师可以帮你解决，而且绝对保密哦!
接下来，让我们一起好好努力吧，向着美好的明天开启征程……
疫情终会过去，期待春暖花开!