正视压力学会减压课件

这是一份正视压力学会减压课件，共27页。PPT课件主要包含了压力导致的，压力是什么，自我检查，正视压力学会减压，开始作画，作画完毕后分享，长期压力的影响，压力源知多少等内容，欢迎下载使用。

我们每天都会被不同的情绪包围着，尤其是高中生阶段的学生，情绪丰富、而且多变，容易受外界环境的干扰；周围环境的变化、外界信息的刺激和诱惑都容易引发学生的情绪波动。当学生出现不良的情绪，如果得不到关注和及时疏导，就会影响正常的学习和生活，甚至还会出现较严重的心理问题。 因此，帮助学生学会分辨情绪、合理排解和疏导情绪，并学会释放压力，将会有利于他们在校的正常学习和生活，帮助学生培养成为一名德智体美劳全面发展的未来社会人才。
因此，让学生学会体验压力、并且通过绘画的形式感知压力，再了解压力的影响和压力源的内容，再进行释压的方法介绍，让学生分享并找寻更好的适应自我的释压方式，度过高中三年的时光。 上课对象：高中生
演绎导入体验压力（5min）
绘画“魔法师”感知压力（15min）
影响、压力源了解压力（8min）
应对压力的方法与压力同行（10min）
可能是：工作量大，压力大、没时间也没耐心，与家人朋友老师交流时，造成彼此疏离、郁闷等多种现实原因
心理压力： 是一种个人的主观的感受，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感受。 伴随着焦虑、紧张等情绪，对于学生而言，是普遍的现象。
你是否学习比平时晚得多了言谈条理性差了毫无根据地怀疑他人做事犹豫不决了常发呆常出错
头痛腹泻入睡困难饮食过多食欲不振难与人相处
心理压力=（期望—现实能力）×重要性系数
1.准备一张A4纸2.对折两次后展开3.形成四个区域，并用边框区分四个区域，标上序号
反应的是个人应对压力的归因模式，个人的本能反应
归因理论： 人们对自己或他人的行为进行分析，推论出这些行为的原因的过程；影响到以后的行为方式。。
说明的是：个人如何看待该事件，紧急应对压力的模式（反应个人面对压力的情绪状态）
说明的是：1.个人利用资源情况（如压力、朋友、知识等多种资源，是否积极或消极、是否有效）；2.对希望的看法（情绪、态度）
说明个人长期应对压力的模式是积极的还是消极的？是乐观的还是悲观的？是与困境共生还是脱离困境？是具有建设性的还是破坏性的？
长期的应激不良产生心理压力会导致：心智、情感和身体上出现问题，如1.大量脱发，发际线后移2.心情不好，情绪低落，容易造成心理障碍3.智力减退，注意力不集中，记忆力下降4.常患口腔溃疡，厌食5.血压上升，冠心病，高血压、偏头痛等6.有些人会出现尿频尿急等膀胱刺激症状，消化不良、溃疡等综合症
世界卫生组织（WHO）调查
心理压力源包括：个人压力（个人期望）未来压力（职业规划）环境压力（环境适应）文化压力（民族文化）人际压力工作压力家庭压力
面对压力，你怎么做呢？
1.找朋友倾诉2.心理咨询
总结 压力不可怕，面对压力，我们一直陪伴在你身边，调节压力、与压力同行！