科学食养，助力健康成长主题教育班会课件PPT

这是一份科学食养，助力健康成长主题教育班会课件PPT，共21页。PPT课件主要包含了猜美食，蛋白质，维生素，膳食纤维，无机盐，怎么吃才科学合理呢等内容，欢迎下载使用。
水是细胞的主要成分之一，占体重的60%-70%。人体各项生命活动离开水都无法进行。
清洁消化壁和增强消化功能
糖类、脂肪、蛋白质的作用
1、能量供应要适宜2、营养要全面均衡3、食品安全 健康饮食
摄取的热量过多,又会引起体内脂肪增多,身体发胖。
长期热量不足会引起身体消瘦,体重减径,抵抗力减弱,运动能力下降,还会影响儿童少年的生长发育。
合理营养是 指全面而平衡的营养。全面是指摄入的 营养素（六大营养物质和膳食纤维）种类齐全；平衡是指摄入各类营养素的含量要合适，与身体均衡).
杜绝三无产品产品需要追根溯源（查厂家，查经营许可证，质量安全标志等）
青少年时期正处于生命力最旺盛的阶段，人的活动量大大增大，能量的消耗也很惊人，本来就非常需要充足的食物营养来供给。可是，由于饮食习惯不良，一日三餐常随心情而定，造成了很多健康问题。因此，对于青少年，需要为他们挑选适当的食物。一般可按三餐分配：早餐30％，午餐35％～40％，晚餐30％～35％。每日：主食400～500克；瘦肉类50～100克，鸡蛋1个，奶类有条件要加食，大豆及其制品适量；蔬菜500～750克。
正值发育期的青少年维生素B群：与肌肉、血液、神经系统方面的健康很有关系，所以对正值发育期的青少年很重要。维生素C：由于目前外国食品非常普遍，加上速食店的流行，导致青少年对于蔬果的摄取非常缺乏，维生素C容易不足，所以要多注意。铁：是较易缺乏的一种营养素，缺乏易导致贫血、反应缓慢、脾气坏、注意力不集中等现象。钙：正值发育期的青少年需要大量钙质来帮助骨骼及牙齿的发育，吸收钙则需要维生素D及镁的帮助，故要多注意这些营养素的摄取。
爱好运动的青少年维生素B群：运动时，消耗大量热量，需要维生素B群来参与糖类、蛋白质、脂肪的代谢，提供热量需求。维生素A、维生素C和矿物质硒：运动会比平时产生更多自由基，所以需要维生素A、维生素C和矿物质等氧化物质来中和自由基。钾、钠：运动中大量出汗，钾和钠也会跟着排出，所以运动要补充大量水分、钾、钠。