人教版（2024）七年级下册（2024）学会管理情绪教案

这是一份人教版（2024）七年级下册（2024）学会管理情绪教案，共6页。教案主要包含了活动设计，活动问题，活动例答等内容，欢迎下载使用。
备·新课导入
故事导入
有一个男孩脾气很坏,于是他的父亲就给了他一袋钉子,并且告诉他,每当他发脾气的时候就在后院的围篱上钉一颗钉子。第一天,这个男孩钉下了37颗钉子。慢慢地,他每天钉下的钉子数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易些。
终于有一天,这个男孩不再乱发脾气,他将这件事告诉了他的父亲。父亲告诉他,从现在开始,每当他能控制自己的脾气时,就拔出一颗钉子。一天天过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于把所有钉子都拔出来了。
父亲拉着他的手来到后院说:“你做得很好,我的孩子。但是看看那些围篱上的洞,这些围篱将永远不能恢复到从前。你生气的时候说的话,就和这些钉子一样,会给人留下疤痕,不管你说多少次对不起,那些疤痕将永远存在。话语造成的心理伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”
这个故事告诉我们,情绪是可以管理和控制的。管理情绪不仅要求我们用合理的方式表达情绪,而且也要求我们掌握调节情绪的方法。现在我们就一起学习和探究“情绪的管理”,掌握管理和调节情绪的方法。
漫画导入 《别让情绪伤害最亲近的人》
生活中,我们或多或少会遇到烦心事,管理不好自己的情绪,可能会使亲近的人受伤害。你是否遇到过和漫画中孩子类似的事情,你又是怎样管理自己的情绪的呢?现在就让我们带着这些问题进入《学会管理情绪》来共同探究和解决这些问题吧!
备·教材精析
◆备教材知识
1.为什么要管理自己的情绪?
管理好情绪,做自己情绪的主人,对我们一生的发展具有重要意义。
2.怎样管理情绪,做情绪的主人?
(1)学会认识自己的情绪。
(2)学会调节情绪。
(3)学会合理表达情绪。
(4)学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
3.为什么要学会认识自己的情绪?
情绪复杂多样,我们需要学会觉察自己的情绪,体会自身情绪的强弱和变化,明确情绪背后的真实需要和现实原因,不断拓展对情绪认识的深度与广度。
4.常用的调节情绪的方法有哪些?
注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
5.为什么要合理表达情绪?
人的情绪会相互感染,一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受,是不合适的做法。
6.怎样合理表达情绪?
选择合适的场合、用合理的方式表达情绪,注意关照他人的感受。
◆备知识结构
形式一
形式二
◆备教材拓展
1.误区警示:所有的消极情绪都是不好的。
这种观点是错误的。在社会生活中,人们会产生各种各样的情绪,这些情绪包括积极情绪和消极情绪。积极情绪通常伴随愉悦的体验,可以提高人的积极性和活动能力;消极情绪通常给人带来不良体验,会产生负面影响。在一定条件下,消极情绪也会有积极作用,如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力,从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。
2.调节情绪的方法
(1)注意转移法。当情绪激动时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张的情绪松弛下来。
(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都将产生负面影响。因此,如果有不愉快的事情发生,不要压在心里,而要向其他人倾诉或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁闷,对人的身心发展是有利的。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害他人。
(3)学会自我安慰。当一个人追求某个东西而得不到时,为了减少内心的失望,常会为失败找一个理由,用以安慰自己。
(4)意识调节法。运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识,提醒自己为了实现大目标和总任务,不要被烦琐之事所干扰。
(5)语言节制法。在情绪激动时,自己默诵“冷静些”“不能发火”“注意自己的身份和影响”等词句,控制自己的情绪;也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”“镇定”等条幅置于案头或挂在墙上。
(6)自我暗示法。估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪,就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的理由。
(7)愉快记忆法。回忆过去经历的高兴事,或获得成功时的愉快体验,尤其是那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
(8)环境转换法。处在剧烈情绪状态时,暂时离开激起情绪的环境和有关的人和物。
(9)幽默化解法。培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作,用幽默的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
(10)推理比较法。将困难的各个方面进行解剖,将自己的经验和别人的经验相比较,在比较中寻觅成功的秘密,坚定成功的信心,排除畏难情绪。
(11)压抑升华法。不受重用、身处逆境、被人瞧不起、感到苦闷时,可把精力投入某一项你感兴趣的事情中,通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
(12)认识社会,保持乐观态度。世上不会有永远美好的事物,今天你身处逆境,情绪不佳,但通过奋斗,你就可能获得成功,受人尊敬。社会是在发展变化着的,人应该适应社会,保持乐观态度,对生活、对人生充满信心。
(13)提高认识和修养水平。一般来说,一个人修养越高,越善于控制和调节自己的情绪。因此,提高自己的认识和修养水平,对保持愉快情绪、自我调节情绪是很有帮助的。
3.知识拓展:如何正确认识自己的情绪
强调:接纳情绪并不等于放纵情绪。我们需要在接纳情绪的基础上,学会适当地表达和调节自己的情绪,避免因为过度放纵情绪而对自己或他人造成伤害。
◆备教材活动
活动一:生活观察——你有情绪管理的好方法吗?(教材P15)
【活动设计】
形式一:阅读材料,独立思考问题,参与小组交流分享并达成共识,小组代表参与班级交流分享。
形式二:即兴表演。根据讨论探究的结果分组进行情境扮演,学生在欣赏过程中感悟分享。
【活动问题】
(1)请对三位同学的情绪管理作出评价。
(2)你或身边的人有哪些管理情绪的好方法?
【活动例答】
(1)小灿没有及时合理地调节不良情绪;小卫没有采取合理的方式表达情绪,不能合理地调节情绪;小飞能够采取合适的方法,及时调节自己的消极情绪。
(2)学会认识自己的情绪,不断拓展对情绪认识的深度与广度;学会调节情绪,掌握注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等常用方法;学会合理表达情绪,要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪,注意关照他人的感受;学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
活动二:探究与分享——学会认识自己的情绪(教材P16)
【活动设计】
形式一:阅读材料,认真思考,小组交流分享并达成共识。
形式二:情境模拟,谈论分享。自主阅读后,随机邀请几位同学模拟情境表演,学生欣赏思考并讨论交流达成共识。教师点拨指导。
【活动问题】
(1)小梅和小静体验到了哪些情绪?
(2)在情绪管理中,认识自己的情绪有什么作用?
【活动例答】
(1)小梅和小静体验到了生气(怒)的情绪。
(2)认识自己的情绪有助于我们明确情绪背后的真实需要和现实原因,不断拓展对情绪认识的深度与广度,从而能够有意识地管理好自己的情绪,做情绪的主人。
活动三:探究与分享——同一事件不同结果(教材P17)
【活动设计】
形式一:阅读材料,独立思考问题,参与小组交流分享并达成共识,小组代表参与班级交流分享。
形式二:即兴表演。根据讨论探究的结果分组进行情境扮演,学生在欣赏过程中感悟分享。
【活动问题】
(1)为什么同一件事,可能产生两种不同的结果?
(2)遇到类似的情况,你会怎么做?
【活动例答】
(1)因为情绪会影响人的观念和行动,不同的情绪往往会带来不同的结果。在剧情一中,小杰没有合理调节自己的情绪,从而产生了不好的结果;在剧情二中,小杰做到了合理调节情绪,从而产生了好的结果。
(2)我会根据自身的特点和需要,找到适合自己的调节情绪的方法,及时合理地调节情绪,做自己情绪的主人。
活动四:方法与技能——调节情绪的方法(教材P17~18)
【活动设计】
形式一:自主阅读。教师点拨指导。
形式二:教师指导学生阅读,同时逐条举例分析。
活动五:探究与分享——在帮助他人、参与活动中管理情绪(教材P18)
【活动设计】
形式:阅读材料,认真思考,小组交流分享并达成共识。
【活动问题】
(1)你有哪些类似的经历?
(2)这些经历对你管理情绪有什么启发?
【活动例答】
(1)略。
(2)我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心,与他人共享欢乐、分担痛苦,从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践,我们管理情绪的能力会更强,情绪会更积极、更健康。
首先,学会觉察情绪
其次,学会接纳情绪
(1)自我观察:定期进行自我反思,注意自己内心的感受。
(2)注意身体反应:情绪往往伴随着身体的生理反应。当你感受到某种情绪时,注意你的身体是如何反应的。
(3)情绪日记:记录你的情绪变化可以帮助你更好地觉察情绪
(1)认识到情绪的正常性。每个人都会有情绪的起伏和变化。无论是快乐、悲伤还是愤怒,它们都有其存在的合理性和必要性。
(2)接纳而非评判。当我们感受到某种情绪时,不要急于对其进行评判或否定。相反,我们应该尝试接纳自己的情绪,就像接纳一个真实存在的朋友一样。
(3)深入探索情绪。通过反思,我们可以更好地理解自己的情绪,并找到引发情绪的原因