小学苏科版（2016）第3课 我的情绪我做主教课课件ppt

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满意舒心狂喜心旷神怡兴高采烈
手舞足蹈欢欣鼓舞满面春风眉开眼笑扬眉吐气
心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已
恼羞成怒暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠
怒目而视咬牙切齿拍案而起
大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安
不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安
案例： 一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。这是一种心理疾病的传染。
在现实的生活里，我们很容易发现，许多人在受到批评之后，不是冷静下来想想自己为什么会受批评，而是心里面很不舒服，总想找人发泄心中的怨气。 其实这是一种没有接受批评、没有正确地认识自己的错误的一种表现。受到批评，心情不好这可以理解。但批评之后产生了“踢猫效应”，这不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。
如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。
一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。
世界如一面镜子:皱眉视之，它也皱眉看你;笑着对它,它也笑着看你。
要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复来判断他。
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
能增强人体免疫力，提高活动能力。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽、和谐。
降低人体的免疫力，损害身体健康。
精力不足，思维迟钝，效率低，阻碍智力发展，发挥失常。
人际关系紧张不和谐，缺乏亲和力。
不利于学习和生活，影响健康
这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。
一、转换角度看问题二、注意力转移法三、合理发泄情绪四、掌握放松小技巧
有个老婆婆，有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子开洗衣店。如果遇到晴天，老婆婆就发愁了:“太糟了! 大儿子的伞卖不出去了!”可是等到雨天，她又发愁:“太糟了! 小儿子洗的衣服干不了!”所以，她成天愁眉苦脸，担惊受怕，一直很烦恼。
后来有人给老婆婆说:“您不如换个角度看问题。下雨时想:”太好了! 大儿子的伞可以卖出去了!“出太阳时就想:”太好了! 小儿子晾的衣服很快就晒干了!”老婆婆真的照着去做了。果然，她的心情变了：不论天气怎样，她都很高兴，每天活得开开心心，乐乐呵呵
用不同的态度、 想法去看待事物时，由此产生的情绪也会不同; 换个角度看问题，将消极的想法和信念转变为积极的看法
1、改变注意焦点2、做自己感兴趣的事3、改变环境
1、适当的哭泣2、向他人倾诉3、放声歌唱4、剧烈运动5、写出烦恼
1、深呼吸2、吸气后默数5秒3、呼气
你不能左右天气，但是可以改变你的心情
你不能控制他人，但你可以掌握自己
你不能预知明天，但你可以把握今天
你不能样样顺利，但你可以事事尽心