心理健康全一册第五章 规划生涯 开创未来第三节 适应职业 应对压力优质教学设计及反思

《第三节适应职业应对压力》教学设计

（一）教学目标

1．帮助学生了解工作与学习的异同，做好步入职场的心理准备。

2．引导学生认识初入职场可能碰到的心理困扰及应对方法。

3．了解职业压力及分析职业压力的来源。

4．掌握调适职业压力的方法，提高职业角色的实践能力。

（二）设计意图

工作与学习的不同、职场与学校的差异必然会让学生在刚刚步入职场时遇到很多新的问题、新的挑战，甚至出现一些适应不良的情况。有些学生在学校品学兼优，到了工作岗位后，面对新的环境、新的职责、新的人际关系却无法适应，不但自己的能力无法发挥，也让用人单位不满意。另外，在工作中总会碰到各种各样的压力，如何应对这些压力不仅关系到是否能够胜任工作，更关系到人生的幸福及意义。本节作为教材的倒数第二节，不仅要帮助学生做好进入职场的心理准备，还要帮助他们获得应对压力的方法和技巧，使他们对工作充满激情，在工作中绽放生命的光彩！

（三）内容结构

（四）课堂教学建议

1．课前准备

准备一些相对照的图片，包括学校和工厂、老师和老板、同学和同事等。再准备三个职场适应不良的案例。

2．导入

给学生呈现以上几组图片，帮助他们认识这些图片中场景、人物的不同。然后，进入对教材内容的教学。

3．重点、难点分析及教学建议

本节的知识点包括：认识学习与工作的不同、适应职场生活的策略以及如何应对职业压力。其中，重点是适应职场生活的策略和如何应对职业压力。对学生来说，比较难掌握的是如何应对职业压力。对本节重点和难点部分的教学建议如下：

（1）适应职场生活。

首先，根据教材中的案例分析出成功适应职场生活的五种因素。然后，逐一给学生呈现准备好的职场适应不良的案例，让学生们进行讨论和分析，总结概括出每一种职场适应不良的原因，最后引导学生思考，如果是自己，又该如何面对案例中的情况，启发学生思考在职场适应过程中的各种应对策略。

（2）应对职业压力。

在学习了职业压力的概念和来源后，向学生提出问题：当你面对职业压力时，你会怎样应对？鼓励学生积极发表自己的意见和看法。

根据学生的回答，总结出应对职业压力的多种方法，其中有些可能是教材中列举了的，有些可能是教材中没有的。

总结结束后，请学生从列举的众多方法中选择出3～5种适合自己身心特点的方法，并练习在今后的职场生活中如何应用。

（五）健心活动建议

“盲人摸‘糖’”这一健心活动的目的在于，通过让学生感受在陌生环境中，经历各种困难和危险完成一项任务时的情绪体验，并与陌生职场环境进行联系和对比，从而获得启示：该如何面对陌生的职场环境。健心活动的难点在于，把模拟的游戏环境与真实的职场环境相联系，并得出面对陌生职场环境的应对策略。活动过程如下：

目的：

●感受陌生环境所带来的不良感觉。

●感悟如何更好、更快的融入新的环境。

时间：50分钟

地点：教室

道具：椅子（4张）、气球（6个）、糖果（30颗）、蒙眼布（4条）

过程：

●全班分成四个组。每组选出一个“盲人”，用蒙眼布蒙住“盲人”的眼睛。抽签决定玩游戏的先后顺序。

●第一组玩时，由其余三组在教室中央布置场地：椅子是障碍；气球是危险；糖果是目标。想方设法增加难度。“盲人”要在三分钟之内尽可能多地找到糖果。

●游戏分两轮进行。第一轮，同组的同学不能主动给“盲人”任何提示。第二轮游戏，同组的人可以主动给“盲人”各种提示。

●游戏结束后，请“盲人”和其他同学分享在第一轮、第二轮游戏中的不同感受。与今后要进入的新的环境联系起来，思考在现实生活中，椅子、气球和糖果各代表着什么；同组同学在两轮游戏中的不同反应在找寻糖果的过程中起到了什么作用；对以后应对陌生的环境有何启示。

●分享结束后教师总结（供参考，教师可根据学生的发言进行提炼）──在应对环境变化的过程中，我们会遇到各种困难、障碍、误区、陷阱。而同组的同学是我们身边的资源，是我们获取信息和帮助的来源。当我们进入一个新的环境中时，孤身一人会使适应的过程异常漫长，如果能够得到别人的支持和帮助，我们就能更好更快的融入到陌生的环境中，找到属于我们的“糖果”。

规则：

●第一轮，同组的同学不能主动给“盲人”任何提示，只能用“是”或“不是”回答“盲人”提出的问题，比如“我能向左吗？”或者“如果我再走两步会撞到东西吗？”，“盲人”通过提出问题所得到的反馈来寻找糖果，在这一过程中碰到三次气球就要出局。

●第二轮游戏，还是各组依次进行，但规则改了，同组的人可以主动给“盲人”各种提示。

（六）心理驿站引导

本节心理驿站提供了一个职场适应不良的案例。教师在课堂上要对学生提出明确的要求：认真阅读案例，并深入思考案例后面所提出的问题，把思考所得出的结论应用到自己未来的职场生活中。

（七）趣味阅读引导

教师在课堂上先向学生提出问题：金志国取得成功的关键因素是什么？让学生课后自主阅读并思考问题的答案。