人教版九年级全一册第二章 田径教案

立定跳远教学设计

｛教学目标｝

1.运动参与：通过本课学习培养学生终生锻炼的意识。

2.运动技能：通过学习和练习，使学生初步掌握立定跳远预摆和起跳动作。

3.身体健康：通过本课学习和练习，锻炼身体的协调性，和下肢的爆发力。

4.心理健康：社会适应能力：培养学生的自主学习能力以及模仿能力。

｛教学重点｝手臂预摆到位，双脚同时蹬地起跳。

｛教学难点｝上下肢的协调发力。

｛教学过程｝

一. 导入新课

(多媒体)(ppt)图片资料

中考体育分值逐年上升，立定跳远是一个相对难度较高的项目。因此，提高跳远成绩，是训练过程中较难、较缓慢实现的。

二. 推进新课

〔引入〕1.立定跳远动作要领:

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。整个动作协调连贯，轻盈舒展。两脚同时起跳，同时落地。

2.完整的立定跳远技术动作由四个部分组成 预摆-起跳-腾空-落地

〈展示动态图片〉

预摆  两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

      起跳   两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

     腾空  三直：“髋、膝、踝”三关节充分伸直，两臂前举，收腹举腿，小腿往前伸。要点：做到“三直”，落地前小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆。

     落地  脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，起立向前走。要点：落地后往前不往后。

3.易犯错误动作及纠正方法

（1）错误动作：蹬摆不协调

原因：动作不熟练、紧张或者蹬摆时间不一致

纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意蹬摆配合。

  （2）错误动作：跳的太低

原因：1.蹬地角太小2.上体太直或摆臂不充分

纠正方法：1.向下后蹬地（45°）2.准备时膝稍前移，上体前倾

（3）错误动作：落地时身体前扑

原因：动作要领未掌握

纠正方法：用脚后跟先着地，屈膝缓冲，过渡到脚前掌。

4.立定跳远训练方法 〈展示动态图片〉

5.总结：蹬摆协调，动作自然连贯。训练多以力量练习为主，融合动作要领。练习时，不要在坚硬的地面进行，要注意热身，特别是膝关节，在保证身体健康的情况下循序渐进练习，不能负荷过大，科学的进行练习。练习结束后，要进行放松活动。避免运动损伤的产生。