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新课标体育与健康作业设计--人教版 一上 《基本身体活动》
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小学体育与健康单元作业设计
一、单元信息
基本信息
学科
体育
年级
学期
教材版本
人教版
单元名称
一年级
第一学期
基本身体活动
单元
þ自然单元
¨重组单元
课时名称
组织方式
序号
对应教材内容
第四章
课
时
信
息
1
2
3
4
5
走与游戏
跑与游戏
第四章
跳跃与游戏
投掷与游戏
第四章
第四章
攀登、爬越、平衡与游戏
第四章
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2012 年版）》（以下简称《课
程标准》）中属于“水平一运动技能——基本身体活动”项目。教学中，教师要
帮助学生形成以下重要概念和能力。
1、学生了解和获得基本身体活动的基础知识和方法。
2、在学习和游戏活动中全面发展身体，体验活动中的乐趣。
3、在学习和锻炼中发展力量、灵敏、柔韧、平衡等身体素质。
4、培养安全从事体育活动的意识，以及活泼乐观、敢于竞争、与同伴友好
合作等优良品质。
（二）教材分析
在小学一年级运动技能教学内容中，把走、跑、跳跃、投掷、攀登、钻爬、
平衡等项目归为一类，称为“基本身体活动”。本单元教学内容是根据《课程标
准》水平一的运动技能目标要求，以游戏形式为载体，把体育动作融入游戏之中，
形成运动技能教学“游戏化”的整体结构模式。
（三）学情分析
小学一年级学生年龄小，存在体质普遍较弱、运动技术差的现象。学生对于
直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。本单元采用了
动作与游戏紧密结合的方法，诱发学生学习体育的主动性，让学生在探究和体验
中掌握运动技能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展的教学目的。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
通过教学使学生了解和获得基本身体活动的基础知识和方法，在学习和游戏
中全面发展学生身体，发展力量、灵敏、柔韧、协调、平衡等身体素质，培养动
作和灵活性，发展学生的表现力、观察力等能力，培养安全从事体育活动的意识，
以及活泼乐观、敢于竞争、与同伴友好合作等优良品质。
（二）课时学习目标
课时
课时目标
学生知道走的有关知识,术语,学习自然走的基本方法,初步
掌握自然走的正确姿势,发展走的能力和身体素质。
教会学生多种跑的方法,发展奔跑能力,培养跑的正确势;发
展速度、灵敏协调性和一般耐力等身体素质;促进下肢力量和内
脏器官的发展。
第一课时
第二课时
第三课时
第四课时
学生初步获得跳跃的简单知识体验并初学会单脚或双脚起
跳,向远处或高处跃起并轻巧落地的方法和基本技能。
学生获得投掷的基本知识和体验活动乐趣:初步学习用自然
挥臂的方法,进行单双手抛接轻物和向指定方向掷远和投准练
习,发展投据能力:促进上力量以及身体协调能力的发展。
学生获得攀爬、平衡动作的基本知识,初步学会攀爬,平衡动
作的基本方法,掌握基本动作技能,体验活动乐趣,养成身体良好
姿态,发展力量、灵巧、协调等身体素质。
第五课时
（三）单元作业目标
通过走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、平衡的作业练习，提高学生的练习
兴趣，让学生在积极地参与中，快乐而又质量地全面完成学习任务。
（四）课时作业目标
课时
作业目标
作业类型 作业功能
基本上能够以较正确的姿势自然行走、
大步走、顶书走、模仿走。
第一课时
技能类
课后复习
课后复习
技能类
体能类
技能类
体能类
技能类
技能类
体能类
第二课时
跑步中动作自然、呼吸自然、并跑得直。
动作协调、连贯、落地轻巧地完成跳的
各项练习。
第三课时
第四课时
第五课时
课后复习
课后复习
课后复习
持物正确、投掷轻物动作协调连贯。
掌握各种器械的攀爬方法，动作协调、
连贯完成练习。
四、单元作业设计思路
1.分析课标要求、教学内容和学情
2.制订单元学习和作业目标;
3.作业设计基本流程:明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。
五、课时作业
第一课时
1、作业内容
练习 1：自然走练习
动作方法：上体正直，自然挺胸，两眼平视前方,两臂与异侧腿的动作方向
相同，前后自然摆动,迈步腿尖脚向前,脚跟先着地迅速滚动至前脚掌蹬地，行进
中,两脚的内侧基本落在一条直线上。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 米/组，共 4 组。
注意事项：头正腰直,腿臂协调,脚尖向前,跟落滚蹬。
练习 2：大步走练习
动作方法：上体正直稍前倾,眼看前方,两脚交替向前迈步。前脚跟的着地点
距后脚尖距离约 40-50 厘米,迅过渡到前脚掌着地,后脚快有力蹬地,重心前移迈
第二步。两臂随步幅增大加强前后摆动的幅度和力量。
练习建议：次数和强度要因人而异，40 米/组，共 4 组。
注意事项：上体保持正直稍前倾，蹬地与摆臂相配合、协调。
练习 3：顶书走练习
动作方法：头顶书走动作均同正确姿势的自然走步,行走时头上顶着书。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 米/组，共 4 组。
注意事项：头正、腰直、眼平视。
练习 4：模仿走练习
动作方法：模仿走是做各种人物或动物的形象走步,具体的动作方法主要是
从外在形象上生动活泼,形神兼备地表现出来。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 米/组，共 4 组。
注意事项：动作协调，形象生动、活泼。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
基本上能够以较正 优秀：身体姿态协调，自然，平稳，速度快。
确的姿势自然行走、 良好：动作正确，动作较平稳，速度较快。
大步走、顶书走、模 及格：动作较正确，动作不平稳，速度较慢。
þ自评
¨互评
þ师评
仿走。
待进步：动作较正确，动作不平稳，速度慢。
3、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计,学生通过自主学练
了解自然行走、大步走、顶书走、模仿走等基本动作在身体基本活动中的运用价
值,培养学生自主学习能力,通过练习提高学生协调、平衡等身体素质;巩固课上
所学内容,塑造终身体育意识。
第二课时
1、作业内容
练习 1：原地摆臂练习
动作方法：两腿前后自然开立,上作正直稍前倾,头要正,两眼平视,两手半握
拳，两臂弯曲约成直角,以肩关节为轴,肘部用力,两臂前后自然摆动。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 个/组，共 4 组。
注意事项：动作协调、自然，身体稍前倾。
练习 2：自然直线快速跑练习
动作方法：跑时上体正直稍前倾,两臂屈(约成直角)前后自然摆动,用前脚掌
先着地,跑成直线。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 米/组，共 4 组。
注意事项：上下肢协调配合，跑成直线。
练习 3：30 米快速跑练习
动作方法：用自然站立式起跑,起跑后两脚依次用力快速后蹬,摆动向前积板
摆动,两臂以肩为轴,积极前后摆动,上下肢协调配合,以最快速度跑完全程。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 米/组，共 4 组。
注意事项：跑的动作协调,跑得直,快速冲过终点线。
练习 4：亲子走跑练习
动作方法：自然地走一段，接着自然地跑一段，连续第进行走与跑交替。家
长陪同学生共同完成。
练习建议：次数和强度要因人而异，200-400 米/组，共 2 组。
注意事项：走跑中呼吸自然，动作协调，保持走跑的正确姿势。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
跑步中动作自 优秀：身体姿态协调，动作熟练，速度快。
然、呼吸自然、 良好：动作正确，动作较连贯，速度较快。
þ自评
¨互评
þ师评
并跑得直。
及格：动作较正确，动作不连贯，速度较慢。
待进步：动作较正确，动作不连贯，速度慢。
3、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计,学生通过与家长的
共同完成走跑技术动作的能力，培养学生自主学习能力，通过练习提高力量、速
度、耐力、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终
身体育意识。
第三课时
1、作业内容
练习 1：模仿动物跳练习
动作方法：两脚左右稍分开,稍屈膝,脚跟稍提起,上体稍前倾,两臂后举;然
后两脚用力后蹬,两臂迅速前摆,身体向前上方跃起,全脚落地过渡到前脚掌(小
腿不前伸),屈屈缓冲,两臂自然回摆成预备姿势如此连续进行。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 米/组，共 4 组。
注意事项：上下肢协调配合，两脚同时起落。
练习 2：跳单、双圈练习
动作方法：站在起跳线后,一脚踏进单圈起跳,双脚同时落入前面的双圈内,
依此连续向前跳。
练习建议：次数和强度要因人而异，15 米/组，共 4 组。
注意事项：前脚掌单踏双落,屈膝缓冲连续踏跳,轻巧落地。
练习 3：立定跳练习
动作方法：两脚自然开立,两腿屈膝,上体稍前倾,两臂后举。然后两臂向前
上方用力摆,同时两脚用力蹬地,迅速向前上跃起。落地时以脚跟先着地,同时两
腿自然屈膝缓冲,保持平衡。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 米/组，共 4 组。
注意事项：上下肢协调配合，双脚轻巧落地。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
动作协调、连 优秀：身体姿态协调，动作熟练，落地轻巧。
贯、落地轻巧地 良好：动作正确，动作较连贯，落地较轻巧。
完成跳的各项 及格：动作较正确，动作不连贯，落地不轻巧。
þ自评
¨互评
þ师评
练习。
待进步：动作较正确，动作不连贯，落地重。
3、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计,学生通过自主学练
提高跳的技术动作的能力，培养学生自主学习能力，通过练习提高力量、速度、
灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。
第四课时
1、作业内容
练习 1：亲子抛接练习
动作方法：家长与学生相距 4-5 米左右面对站立，单手、双手抓握或托住轻
物，用站立、蹲立等姿势，将轻物从体前或体侧向前抛出，当轻物下落时用单手
或双手接物顺势下落缓冲。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 次/组，共 4 组。
注意事项：前抛准，主动迎接轻物，顺势缓冲。
练习 2：单手持轻物掷远练习
动作方法：五指自然分开抓或捏住轻物,掌心空出。正对投掷方向掷远:身体
成站立（蹲、跪立等）姿势,采用平行站立或前后站姿势,前后站立时,持物手臂
的异侧脚在前，眼看前上方,接着蹬地,经肩上前向自然挥臂，将轻物向前方远处
掷出。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，共 4 组。
注意事项：肩上曲肘，快速挥臂。
练习 3：单、双手掷准比赛
动作方法：用掷远的动作方法，进行向一定高度的目标投准。单手、双手抓
握或托住轻物，家长与学生依次交替掷准。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，共 4 组。
注意事项：动作协调、连贯，掷得准。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
持物正确、投 优秀：身体姿态协调，动作连贯，掷得准。
掷轻物动作协 良好：动作正确，动作较连贯，掷得较准。
þ自评
¨互评
þ师评
调连贯。
及格：动作较正确，动作不连贯，掷不太准。
待进步：动作较正确，动作不连贯，掷得不准。
3、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计,学生通过与家长的
共同完成投掷技术动作的能力，培养学生自主学习能力，通过练习提高力量、速
度、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育
意识。
第五课时
1、作业内容
练习 1：模仿各种动物爬行练习
动作方法：通过观看视频来理解模仿鳄鱼爬、海狮爬、大象行等。
练习建议：次数和强度要因人而异，1 分钟/组，共 5 组
注意事项：发挥想象力，符合所模仿动物爬行动作的特点。
练习 2：攀爬肋木练习
动作方法：面对肋木站立,双手握横木,两臂屈一脚蹬踏横木,异侧手上攀并
握住横木,然后异侧的脚和手协调地交替攀爬;另一种方法是同手脚同时攀登,交
替进行。
练习建议：次数和强度要因人而异，攀爬到最高处为一组，共 4 组。
注意事项：控制身体平衡，上下肢协调配合。家长在旁保护。
练习 3：平衡练习
动作方法：1.在体操凳上前进、后退:在体操凳一端站立，眼看前下方,两臂
侧平举,保持身体平衡,两脚交替前进,用全脚掌或前脚掌着凳;后退时,低头看脚
的后方,与向前进的动作相反 2.在体操凳上转体:两脚前后开立左(右)脚在前,
右(左)脚在后,两臂侧平举保持身体平衡,转体时以两脚雪为轴,向右转体 90 度,
体后眼平视前方。
练习建议：次数和强度要因人而异，4 个动作一组，共 4 组。
注意事项：上体正直，动作协调、平衡。家长在旁保护。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
掌 握 各 种 器 优秀：身体姿态协调，自然，平稳。
械 的 攀 爬 方 良好：动作正确，动作较连贯、平稳。
法 ， 动 作 协 及格：动作较正确，动作不太连贯、平稳。
调、连贯完成 待进步：动作较正确，动作不连贯、平稳。
练习。
þ自评
¨互评
þ师评
3、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计,学生通过自主学习
攀爬、平衡等技术动作的能力，培养学生自主学习能力，通过练习提高力量、速
度、耐力、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。
六、单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容
1、50 米跑
评价方法：受试者从起点线出发，全力跑向终点线，秒表计时。
评价标准：
等级
优秀
良好
及格
待进步
12.8以上
14以上
男生
女生
10.4及以下
11.2及以下
10.6 - 10.5 10.8 - 12.6
达标
11.5 - 11.8
12 - 13.8
跑步的姿势
基本正确，
上下肢配合
基本协调，
跑的基本直
且放松。
跑步的姿势比
较正确，上下
肢 配 合 较 协
调，跑的较直
且放松。
跑 步 的 姿 势
基本正确，上
下 肢 配 合 基
本协调，跑的
不直且僵硬。
跑步的姿势正
确，上下肢配
合协调，跑的
直且放松。
技评
单位：秒
2、上手持轻物掷远
评价方式：试投一次,测 3 次,取最好成绩。
评价标准：
等级
优秀
良好
及格
待进步
6及以下
4及以下
男生
9及以上
7及以上
8 - 8.9
6 - 6.9
7 - 7.9
5 - 5.9
达标
女生
投 掷 动 作 正 投 掷 动 作 正
确、协调、连 确、协调、连
贯，动作无犯 贯，动作无犯
投掷动作正
确、协调、连
贯，动作无犯
规现象。
投掷动作正确、
协调、连贯，动
作无犯规现象。
技评
规现象。
规现象。
单位：米
3、双脚连续跳
评价方法：上体直立，两脚稍分开。起跳时，两臂向前用力摆,同时两脚用
力蹬地,迅速向前跳出,双脚同时用全脚掌着地,并两腿自然屈膝。动作依次进行。
评价标准：
等级
优秀
良好
及格
待进步
15及以下
13及以下
男生
女生
30及以上
25及以上
25 - 29.9
21 - 24.9
20 - 24.9
17 - 20.9
达标
连 续 跳 的 姿 连续跳的姿 连 续 跳 的 姿 连续跳的姿
势正确，上下 势正确，上下 势正确，上下 势正确，上下
肢配合协调， 肢配合协调， 肢配合协调， 肢配合协调，
跳 的 直 且 连 跳的直且连 跳 的 直 且 连 跳的直且连
技评
贯。
贯。
贯。
贯。
单位：米
（二）单元质量检测作业属性表
对应单元
对应学习水平
序号
类型
难度
来源 完成时间
选编
作业目标
了解 理解 应用
1
2
3
实践
实践
实践
完成
完成
完成
√
√
√
易
中等
中等
选编
选编
20 分钟
小学体育与健康单元作业设计
一、单元信息
基本信息
学科
体育
年级
学期
教材版本
人教版
单元名称
一年级
第一学期
基本身体活动
单元
þ自然单元
¨重组单元
课时名称
组织方式
序号
对应教材内容
第四章
课
时
信
息
1
2
3
4
5
走与游戏
跑与游戏
第四章
跳跃与游戏
投掷与游戏
第四章
第四章
攀登、爬越、平衡与游戏
第四章
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2012 年版）》（以下简称《课
程标准》）中属于“水平一运动技能——基本身体活动”项目。教学中，教师要
帮助学生形成以下重要概念和能力。
1、学生了解和获得基本身体活动的基础知识和方法。
2、在学习和游戏活动中全面发展身体，体验活动中的乐趣。
3、在学习和锻炼中发展力量、灵敏、柔韧、平衡等身体素质。
4、培养安全从事体育活动的意识，以及活泼乐观、敢于竞争、与同伴友好
合作等优良品质。
（二）教材分析
在小学一年级运动技能教学内容中，把走、跑、跳跃、投掷、攀登、钻爬、
平衡等项目归为一类，称为“基本身体活动”。本单元教学内容是根据《课程标
准》水平一的运动技能目标要求，以游戏形式为载体，把体育动作融入游戏之中，
形成运动技能教学“游戏化”的整体结构模式。
（三）学情分析
小学一年级学生年龄小，存在体质普遍较弱、运动技术差的现象。学生对于
直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。本单元采用了
动作与游戏紧密结合的方法，诱发学生学习体育的主动性，让学生在探究和体验
中掌握运动技能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展的教学目的。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
通过教学使学生了解和获得基本身体活动的基础知识和方法，在学习和游戏
中全面发展学生身体，发展力量、灵敏、柔韧、协调、平衡等身体素质，培养动
作和灵活性，发展学生的表现力、观察力等能力，培养安全从事体育活动的意识，
以及活泼乐观、敢于竞争、与同伴友好合作等优良品质。
（二）课时学习目标
课时
课时目标
学生知道走的有关知识,术语,学习自然走的基本方法,初步
掌握自然走的正确姿势,发展走的能力和身体素质。
教会学生多种跑的方法,发展奔跑能力,培养跑的正确势;发
展速度、灵敏协调性和一般耐力等身体素质;促进下肢力量和内
脏器官的发展。
第一课时
第二课时
第三课时
第四课时
学生初步获得跳跃的简单知识体验并初学会单脚或双脚起
跳,向远处或高处跃起并轻巧落地的方法和基本技能。
学生获得投掷的基本知识和体验活动乐趣:初步学习用自然
挥臂的方法,进行单双手抛接轻物和向指定方向掷远和投准练
习,发展投据能力:促进上力量以及身体协调能力的发展。
学生获得攀爬、平衡动作的基本知识,初步学会攀爬,平衡动
作的基本方法,掌握基本动作技能,体验活动乐趣,养成身体良好
姿态,发展力量、灵巧、协调等身体素质。
第五课时
（三）单元作业目标
通过走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、平衡的作业练习，提高学生的练习
兴趣，让学生在积极地参与中，快乐而又质量地全面完成学习任务。
（四）课时作业目标
课时
作业目标
作业类型 作业功能
基本上能够以较正确的姿势自然行走、
大步走、顶书走、模仿走。
第一课时
技能类
课后复习
课后复习
技能类
体能类
技能类
体能类
技能类
技能类
体能类
第二课时
跑步中动作自然、呼吸自然、并跑得直。
动作协调、连贯、落地轻巧地完成跳的
各项练习。
第三课时
第四课时
第五课时
课后复习
课后复习
课后复习
持物正确、投掷轻物动作协调连贯。
掌握各种器械的攀爬方法，动作协调、
连贯完成练习。
四、单元作业设计思路
1.分析课标要求、教学内容和学情
2.制订单元学习和作业目标;
3.作业设计基本流程:明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。
五、课时作业
第一课时
1、作业内容
练习 1：自然走练习
动作方法：上体正直，自然挺胸，两眼平视前方,两臂与异侧腿的动作方向
相同，前后自然摆动,迈步腿尖脚向前,脚跟先着地迅速滚动至前脚掌蹬地，行进
中,两脚的内侧基本落在一条直线上。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 米/组，共 4 组。
注意事项：头正腰直,腿臂协调,脚尖向前,跟落滚蹬。
练习 2：大步走练习
动作方法：上体正直稍前倾,眼看前方,两脚交替向前迈步。前脚跟的着地点
距后脚尖距离约 40-50 厘米,迅过渡到前脚掌着地,后脚快有力蹬地,重心前移迈
第二步。两臂随步幅增大加强前后摆动的幅度和力量。
练习建议：次数和强度要因人而异，40 米/组，共 4 组。
注意事项：上体保持正直稍前倾，蹬地与摆臂相配合、协调。
练习 3：顶书走练习
动作方法：头顶书走动作均同正确姿势的自然走步,行走时头上顶着书。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 米/组，共 4 组。
注意事项：头正、腰直、眼平视。
练习 4：模仿走练习
动作方法：模仿走是做各种人物或动物的形象走步,具体的动作方法主要是
从外在形象上生动活泼,形神兼备地表现出来。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 米/组，共 4 组。
注意事项：动作协调，形象生动、活泼。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
基本上能够以较正 优秀：身体姿态协调，自然，平稳，速度快。
确的姿势自然行走、 良好：动作正确，动作较平稳，速度较快。
大步走、顶书走、模 及格：动作较正确，动作不平稳，速度较慢。
þ自评
¨互评
þ师评
仿走。
待进步：动作较正确，动作不平稳，速度慢。
3、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计,学生通过自主学练
了解自然行走、大步走、顶书走、模仿走等基本动作在身体基本活动中的运用价
值,培养学生自主学习能力,通过练习提高学生协调、平衡等身体素质;巩固课上
所学内容,塑造终身体育意识。
第二课时
1、作业内容
练习 1：原地摆臂练习
动作方法：两腿前后自然开立,上作正直稍前倾,头要正,两眼平视,两手半握
拳，两臂弯曲约成直角,以肩关节为轴,肘部用力,两臂前后自然摆动。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 个/组，共 4 组。
注意事项：动作协调、自然，身体稍前倾。
练习 2：自然直线快速跑练习
动作方法：跑时上体正直稍前倾,两臂屈(约成直角)前后自然摆动,用前脚掌
先着地,跑成直线。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 米/组，共 4 组。
注意事项：上下肢协调配合，跑成直线。
练习 3：30 米快速跑练习
动作方法：用自然站立式起跑,起跑后两脚依次用力快速后蹬,摆动向前积板
摆动,两臂以肩为轴,积极前后摆动,上下肢协调配合,以最快速度跑完全程。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 米/组，共 4 组。
注意事项：跑的动作协调,跑得直,快速冲过终点线。
练习 4：亲子走跑练习
动作方法：自然地走一段，接着自然地跑一段，连续第进行走与跑交替。家
长陪同学生共同完成。
练习建议：次数和强度要因人而异，200-400 米/组，共 2 组。
注意事项：走跑中呼吸自然，动作协调，保持走跑的正确姿势。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
跑步中动作自 优秀：身体姿态协调，动作熟练，速度快。
然、呼吸自然、 良好：动作正确，动作较连贯，速度较快。
þ自评
¨互评
þ师评
并跑得直。
及格：动作较正确，动作不连贯，速度较慢。
待进步：动作较正确，动作不连贯，速度慢。
3、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计,学生通过与家长的
共同完成走跑技术动作的能力，培养学生自主学习能力，通过练习提高力量、速
度、耐力、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终
身体育意识。
第三课时
1、作业内容
练习 1：模仿动物跳练习
动作方法：两脚左右稍分开,稍屈膝,脚跟稍提起,上体稍前倾,两臂后举;然
后两脚用力后蹬,两臂迅速前摆,身体向前上方跃起,全脚落地过渡到前脚掌(小
腿不前伸),屈屈缓冲,两臂自然回摆成预备姿势如此连续进行。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 米/组，共 4 组。
注意事项：上下肢协调配合，两脚同时起落。
练习 2：跳单、双圈练习
动作方法：站在起跳线后,一脚踏进单圈起跳,双脚同时落入前面的双圈内,
依此连续向前跳。
练习建议：次数和强度要因人而异，15 米/组，共 4 组。
注意事项：前脚掌单踏双落,屈膝缓冲连续踏跳,轻巧落地。
练习 3：立定跳练习
动作方法：两脚自然开立,两腿屈膝,上体稍前倾,两臂后举。然后两臂向前
上方用力摆,同时两脚用力蹬地,迅速向前上跃起。落地时以脚跟先着地,同时两
腿自然屈膝缓冲,保持平衡。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 米/组，共 4 组。
注意事项：上下肢协调配合，双脚轻巧落地。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
动作协调、连 优秀：身体姿态协调，动作熟练，落地轻巧。
贯、落地轻巧地 良好：动作正确，动作较连贯，落地较轻巧。
完成跳的各项 及格：动作较正确，动作不连贯，落地不轻巧。
þ自评
¨互评
þ师评
练习。
待进步：动作较正确，动作不连贯，落地重。
3、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计,学生通过自主学练
提高跳的技术动作的能力，培养学生自主学习能力，通过练习提高力量、速度、
灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。
第四课时
1、作业内容
练习 1：亲子抛接练习
动作方法：家长与学生相距 4-5 米左右面对站立，单手、双手抓握或托住轻
物，用站立、蹲立等姿势，将轻物从体前或体侧向前抛出，当轻物下落时用单手
或双手接物顺势下落缓冲。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 次/组，共 4 组。
注意事项：前抛准，主动迎接轻物，顺势缓冲。
练习 2：单手持轻物掷远练习
动作方法：五指自然分开抓或捏住轻物,掌心空出。正对投掷方向掷远:身体
成站立（蹲、跪立等）姿势,采用平行站立或前后站姿势,前后站立时,持物手臂
的异侧脚在前，眼看前上方,接着蹬地,经肩上前向自然挥臂，将轻物向前方远处
掷出。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，共 4 组。
注意事项：肩上曲肘，快速挥臂。
练习 3：单、双手掷准比赛
动作方法：用掷远的动作方法，进行向一定高度的目标投准。单手、双手抓
握或托住轻物，家长与学生依次交替掷准。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，共 4 组。
注意事项：动作协调、连贯，掷得准。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
持物正确、投 优秀：身体姿态协调，动作连贯，掷得准。
掷轻物动作协 良好：动作正确，动作较连贯，掷得较准。
þ自评
¨互评
þ师评
调连贯。
及格：动作较正确，动作不连贯，掷不太准。
待进步：动作较正确，动作不连贯，掷得不准。
3、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计,学生通过与家长的
共同完成投掷技术动作的能力，培养学生自主学习能力，通过练习提高力量、速
度、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育
意识。
第五课时
1、作业内容
练习 1：模仿各种动物爬行练习
动作方法：通过观看视频来理解模仿鳄鱼爬、海狮爬、大象行等。
练习建议：次数和强度要因人而异，1 分钟/组，共 5 组
注意事项：发挥想象力，符合所模仿动物爬行动作的特点。
练习 2：攀爬肋木练习
动作方法：面对肋木站立,双手握横木,两臂屈一脚蹬踏横木,异侧手上攀并
握住横木,然后异侧的脚和手协调地交替攀爬;另一种方法是同手脚同时攀登,交
替进行。
练习建议：次数和强度要因人而异，攀爬到最高处为一组，共 4 组。
注意事项：控制身体平衡，上下肢协调配合。家长在旁保护。
练习 3：平衡练习
动作方法：1.在体操凳上前进、后退:在体操凳一端站立，眼看前下方,两臂
侧平举,保持身体平衡,两脚交替前进,用全脚掌或前脚掌着凳;后退时,低头看脚
的后方,与向前进的动作相反 2.在体操凳上转体:两脚前后开立左(右)脚在前,
右(左)脚在后,两臂侧平举保持身体平衡,转体时以两脚雪为轴,向右转体 90 度,
体后眼平视前方。
练习建议：次数和强度要因人而异，4 个动作一组，共 4 组。
注意事项：上体正直，动作协调、平衡。家长在旁保护。
2、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
掌 握 各 种 器 优秀：身体姿态协调，自然，平稳。
械 的 攀 爬 方 良好：动作正确，动作较连贯、平稳。
法 ， 动 作 协 及格：动作较正确，动作不太连贯、平稳。
调、连贯完成 待进步：动作较正确，动作不连贯、平稳。
练习。
þ自评
¨互评
þ师评
3、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计,学生通过自主学习
攀爬、平衡等技术动作的能力，培养学生自主学习能力，通过练习提高力量、速
度、耐力、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。
六、单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容
1、50 米跑
评价方法：受试者从起点线出发，全力跑向终点线，秒表计时。
评价标准：
等级
优秀
良好
及格
待进步
12.8以上
14以上
男生
女生
10.4及以下
11.2及以下
10.6 - 10.5 10.8 - 12.6
达标
11.5 - 11.8
12 - 13.8
跑步的姿势
基本正确，
上下肢配合
基本协调，
跑的基本直
且放松。
跑步的姿势比
较正确，上下
肢 配 合 较 协
调，跑的较直
且放松。
跑 步 的 姿 势
基本正确，上
下 肢 配 合 基
本协调，跑的
不直且僵硬。
跑步的姿势正
确，上下肢配
合协调，跑的
直且放松。
技评
单位：秒
2、上手持轻物掷远
评价方式：试投一次,测 3 次,取最好成绩。
评价标准：
等级
优秀
良好
及格
待进步
6及以下
4及以下
男生
9及以上
7及以上
8 - 8.9
6 - 6.9
7 - 7.9
5 - 5.9
达标
女生
投 掷 动 作 正 投 掷 动 作 正
确、协调、连 确、协调、连
贯，动作无犯 贯，动作无犯
投掷动作正
确、协调、连
贯，动作无犯
规现象。
投掷动作正确、
协调、连贯，动
作无犯规现象。
技评
规现象。
规现象。
单位：米
3、双脚连续跳
评价方法：上体直立，两脚稍分开。起跳时，两臂向前用力摆,同时两脚用
力蹬地,迅速向前跳出,双脚同时用全脚掌着地,并两腿自然屈膝。动作依次进行。
评价标准：
等级
优秀
良好
及格
待进步
15及以下
13及以下
男生
女生
30及以上
25及以上
25 - 29.9
21 - 24.9
20 - 24.9
17 - 20.9
达标
连 续 跳 的 姿 连续跳的姿 连 续 跳 的 姿 连续跳的姿
势正确，上下 势正确，上下 势正确，上下 势正确，上下
肢配合协调， 肢配合协调， 肢配合协调， 肢配合协调，
跳 的 直 且 连 跳的直且连 跳 的 直 且 连 跳的直且连
技评
贯。
贯。
贯。
贯。
单位：米
（二）单元质量检测作业属性表
对应单元
对应学习水平
序号
类型
难度
来源 完成时间
选编
作业目标
了解 理解 应用
1
2
3
实践
实践
实践
完成
完成
完成
√
√
√
易
中等
中等
选编
选编
20 分钟
