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初中心理健康北师大版七年级全册第九课 做个计划高手教课内容课件ppt
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这是一份初中心理健康北师大版七年级全册第九课 做个计划高手教课内容课件ppt，文件包含第9课做个计划高手ppt、第9课做个计划高手教案doc、什么是番茄工作法该如何运用-知乎mp4等3份课件配套教学资源，其中PPT共24页， 欢迎下载使用。
北师大版《心理健康》七年级
阅读我诉我心的内容，思考：
王泽轩的成绩为什么下降了呢？你知道吗？
白龙马和驴的故事 ——
老兄，你现在可风光啦！外出游学，见多识广，载誉而归！
比我们“做一天和尚撞一天钟”要强多了！
和大家分享一下成功的秘诀！
我去取经这几年，大家也在努力！只不过我的路线出发前就规划好了的，一直朝西天走！
1.这个故事给你带来了什么感受？2.从这个故事中，你收获或者领悟到了什么？3.此刻，你想说……
自习课、晚修总在前面几分钟和最后几分钟总是干不了实事？回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？作业总是做不完，自习课、晚修时间都在赶作业？做完作业了不知道自己该干啥？需要某科学习资料（试卷）时，总是找不到？做作业时，总是被打断？在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？总感觉没有时间放松自己？
活动在线活动1 了解自己的学习计划性
评分方法:选“V”得0分，选“x”得2分，选“?”得1分。将各的得分相加得到总分。如果总分在0-10分，很憾，你的学习是缺乏计划性的:如果总分在1～-20分，说明你的学习计划性一般，希望你能做得更好;如果总分在21-30分，恭喜你，说明你的学习计划性较强，请你继续保持。
活动2 晒晒我的学习计划表
结合自己的目标情况，制订一份专属于你的计划表吧！
温馨小提示：规划课堂以外的时间，以“天”或“小时” 为单位安排计划。
做学习计划应遵循的原则
目标管理 ——ＳＭＡＲＴ原则
目标管理以目标为导向，以人为中心，我们的学习计划可以借鉴遵循ＳＭＡＲＴ原则Ｓ （Special ） —— 目标要具体明确。“我希望我的数学成绩更好！” 相比“期中考试数学成绩进步10分！”更具体。M（Measurable）—— 目标是可测量的。在制订学习计划时，设定的目标是可以用数值测量的，比如阅读的篇数、记忆单词的个数、学科成绩进步的分数等等。A（Attainable） —— 目标要可实现。目标设定不要设立的过高或过低。这就要求制定的计划具有可行，充分考虑身的状态。
目标管理 ——ＳＭＡＲＴ原则
R（Relevant ) —— 指目标的相关性。目标要与自身的情况 相关，目标内容和难度要适合自己的能力水平。 T（Time-based）—— 限定达成目标的时间。在限定的时间 期限内达到了目标，可以给自己一些小的奖励！ 制订学习计划要讲求各科均衡，劳逸结合。
12岁的小张就读于某所初中。由于月考在即，学习成绩不错，他总觉得还有很多知识点没有复习的他想挤出休息的时间复习，连续一周“开夜车”。没过多久他便出现精神恍惚、失眠多梦等症状。后来，即使想早睡也睡不着，无奈被迫陷入恶性循环中，唯一得到的是心理安慰。一天凌晨，在家中“开夜车’的小张想小便，结果刚推开卫生间的门，又累又困的他突然眼前一黑，“扑通”一声摔倒在地，人事不省，造成脑挫裂伤、颅内血肿
某地某年产生了两位中考女状元一小敏和小越。小敏非常注重课堂时间，初一、初二时从不熬夜，上初三后，为了方便，住在亲戚家，每晚学习到11点。小敏认为，上课时注意听讲，课后及时复习理解的东西，不理解的马上问老师，把知识当堂消化是最重要的。而小越说:“好学生应该听学校的话，学校让做什么就做什么;听老师的话，老师上课讲什么，一定要认真听，用120分的精力上好每堂课...和小敏一一样，小越也不而且无论寒暑，她都坚持睡午觉，这样自己更有精力听好每一堂课。
两则案例对你有什么启示？
你一天睡眠时间多久？牺牲睡眠时间是否可取
拿一张纸条分为 24 等份，代表着我们每天的 24 小时。请大家思考一下，属于我们的 24 小时是如何度过的。例如，我们有多少时间用于晚上睡觉和中午午休，从纸条的最右端 24 往前撕去，接着再撕去我们吃饭和课间休息的时间，剩余的时间我们用于做什么呢？当然，我们再想一想，除了学习、休息，我们的时间还去了哪里，我们将它撕去。最后，我们看看手中还剩下多少时间，和你撕去的 时间相比较，你有什么感悟？再看看周围，和别人相比较，我们手中剩下的纸条长度哪个长哪个短？
尽量少做 尽可能委派给下属
一、统筹安排学习时间 做一个总的规划 二、高效利用最佳时 在不同的时间里人的体力/情绪和智力状态不一样，学习质量也不一样，要根据自身情况在不同时间里安排不同的学习活动。三、利用“边角料”时间利用低效时间区收拾房间、整理学习环境等利用旅途时间（上下学）听英语单词（随身听）
番茄工作法 - 时间管理方法
1.请将今天课堂的感受、收获等或者想与老师交流的话记录在自己的“成长记录本”上；2.请按照今天课堂上学到的方法去制定未来一天、一周的时间利用计划；
北师大版《心理健康》七年级
阅读我诉我心的内容，思考：
王泽轩的成绩为什么下降了呢？你知道吗？
白龙马和驴的故事 ——
老兄，你现在可风光啦！外出游学，见多识广，载誉而归！
比我们“做一天和尚撞一天钟”要强多了！
和大家分享一下成功的秘诀！
我去取经这几年，大家也在努力！只不过我的路线出发前就规划好了的，一直朝西天走！
1.这个故事给你带来了什么感受？2.从这个故事中，你收获或者领悟到了什么？3.此刻，你想说……
自习课、晚修总在前面几分钟和最后几分钟总是干不了实事？回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？作业总是做不完，自习课、晚修时间都在赶作业？做完作业了不知道自己该干啥？需要某科学习资料（试卷）时，总是找不到？做作业时，总是被打断？在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？总感觉没有时间放松自己？
活动在线活动1 了解自己的学习计划性
评分方法:选“V”得0分，选“x”得2分，选“?”得1分。将各的得分相加得到总分。如果总分在0-10分，很憾，你的学习是缺乏计划性的:如果总分在1～-20分，说明你的学习计划性一般，希望你能做得更好;如果总分在21-30分，恭喜你，说明你的学习计划性较强，请你继续保持。
活动2 晒晒我的学习计划表
结合自己的目标情况，制订一份专属于你的计划表吧！
温馨小提示：规划课堂以外的时间，以“天”或“小时” 为单位安排计划。
做学习计划应遵循的原则
目标管理 ——ＳＭＡＲＴ原则
目标管理以目标为导向，以人为中心，我们的学习计划可以借鉴遵循ＳＭＡＲＴ原则Ｓ （Special ） —— 目标要具体明确。“我希望我的数学成绩更好！” 相比“期中考试数学成绩进步10分！”更具体。M（Measurable）—— 目标是可测量的。在制订学习计划时，设定的目标是可以用数值测量的，比如阅读的篇数、记忆单词的个数、学科成绩进步的分数等等。A（Attainable） —— 目标要可实现。目标设定不要设立的过高或过低。这就要求制定的计划具有可行，充分考虑身的状态。
目标管理 ——ＳＭＡＲＴ原则
R（Relevant ) —— 指目标的相关性。目标要与自身的情况 相关，目标内容和难度要适合自己的能力水平。 T（Time-based）—— 限定达成目标的时间。在限定的时间 期限内达到了目标，可以给自己一些小的奖励！ 制订学习计划要讲求各科均衡，劳逸结合。
12岁的小张就读于某所初中。由于月考在即，学习成绩不错，他总觉得还有很多知识点没有复习的他想挤出休息的时间复习，连续一周“开夜车”。没过多久他便出现精神恍惚、失眠多梦等症状。后来，即使想早睡也睡不着，无奈被迫陷入恶性循环中，唯一得到的是心理安慰。一天凌晨，在家中“开夜车’的小张想小便，结果刚推开卫生间的门，又累又困的他突然眼前一黑，“扑通”一声摔倒在地，人事不省，造成脑挫裂伤、颅内血肿
某地某年产生了两位中考女状元一小敏和小越。小敏非常注重课堂时间，初一、初二时从不熬夜，上初三后，为了方便，住在亲戚家，每晚学习到11点。小敏认为，上课时注意听讲，课后及时复习理解的东西，不理解的马上问老师，把知识当堂消化是最重要的。而小越说:“好学生应该听学校的话，学校让做什么就做什么;听老师的话，老师上课讲什么，一定要认真听，用120分的精力上好每堂课...和小敏一一样，小越也不而且无论寒暑，她都坚持睡午觉，这样自己更有精力听好每一堂课。
两则案例对你有什么启示？
你一天睡眠时间多久？牺牲睡眠时间是否可取
拿一张纸条分为 24 等份，代表着我们每天的 24 小时。请大家思考一下，属于我们的 24 小时是如何度过的。例如，我们有多少时间用于晚上睡觉和中午午休，从纸条的最右端 24 往前撕去，接着再撕去我们吃饭和课间休息的时间，剩余的时间我们用于做什么呢？当然，我们再想一想，除了学习、休息，我们的时间还去了哪里，我们将它撕去。最后，我们看看手中还剩下多少时间，和你撕去的 时间相比较，你有什么感悟？再看看周围，和别人相比较，我们手中剩下的纸条长度哪个长哪个短？
尽量少做 尽可能委派给下属
一、统筹安排学习时间 做一个总的规划 二、高效利用最佳时 在不同的时间里人的体力/情绪和智力状态不一样，学习质量也不一样，要根据自身情况在不同时间里安排不同的学习活动。三、利用“边角料”时间利用低效时间区收拾房间、整理学习环境等利用旅途时间（上下学）听英语单词（随身听）
番茄工作法 - 时间管理方法
1.请将今天课堂的感受、收获等或者想与老师交流的话记录在自己的“成长记录本”上；2.请按照今天课堂上学到的方法去制定未来一天、一周的时间利用计划；
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