2020-2021学年田径类运动基本技术的运用教课内容课件ppt

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双手正面掷实心球 新丰初级中学 白崇亮实心球锻炼身体的价值 实心球是体育与健康课的主要内容，实心球是一项力量性和动作速度项目,抛实心球需要力量和速度的协调完成。它可以发展学生的力量素质和身体的协调用力能力，促进学生冷静果敢心理品质的形成，从而促进学生健康的生长发育。实心球的练习方法多种多样，本节课主要学习双手正面掷实心球。对实心球的认识形状：球体构成：表皮是橡胶皮，内部是 沙子。重量：2公斤双手正面掷实心球技术环节握球和持球预备姿势预摆最后用力掷球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意： ①球应握稳，两臂肌肉放松； ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手 指和手腕的力量。握球和持球两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。预备姿势预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。预摆最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。最后用力影响实心球成绩的因素实心球的初速度球出手时的角度本节课同学们学习了正面双手掷实心球技术动作， 你学会了吗？