初中情绪的管理备课课件ppt

这是一份初中情绪的管理备课课件ppt，共27页。PPT课件主要包含了2情绪的管理，自主学习，踢猫效应，练一练，合理宣泄，改变认知评价，转移注意，放松训练，改变认识评价法，改变注意焦点等内容，欢迎下载使用。

　青春期的学生，情绪波动较大，有时情绪高涨、热情洋溢，有时消极低沉、孤独压抑。认识自己的情绪，掌握调节情绪的方法和技能；在人际交往中，要学会恰当地表达自己的情绪，积极应对青春生活，同时能够感染他人或帮助他人改善情绪。
独立思考并完成下列问题： 1.情绪表达有何重要意义？ 2.为什么要调节情绪？ 3.怎样调节情绪？
踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。 “踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。 人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。 由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。
美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态一一心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……   在生活中，有许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事。是这样的吗？
答案：（1）这种说法是错误的。没有用恰当的方式表达情绪。 （2）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。（3）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
小组讨论：结合生活实际与小Q的一天思考：1.积极的情绪会给我们带来哪些好处？2.持续的消极情绪可能会给我们带来哪些不利影响？3.现实中的小Q有什么值得我们学习的地方？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾，过早”凋零“。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面状态，则可能危害我们的身心健康。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。（学会合理地调节情绪的意义）
科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时的学生在相同时间忘掉1/20；情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。情绪影响学习效率。
科学实验：在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物呈紫色。再将其注射到小白鼠身上，几分钟后小白鼠就死亡了。 人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会危害健康！
给自己积极的心理暗示，在心里告诉自己“我能行”。 反复提醒自己:不要紧,今天的失利是为明天的成功做准备的。
转移注意法
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境
看 书
合理宣泄法
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场
当你心情不好的时候，你可以……
和朋友倾诉
和家人倾诉
学会了这些情绪调节的方法，可以用它们来做什么？
这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
运用情绪调节的方法有什么作用？
生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望我们每一位同学都能够以微笑的面孔面对生活！
人与人之间的情绪会相互感染学会恰当地表达自己的情绪
学会正确对待自己的各种情绪感受调节情绪的方法学会合理调节情绪的作用
1.“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这句话给我们的启示是（ ）①人生需要保持良好的情绪 ②任何时候都要保持微笑③要保持乐观的生活态度 ④情绪对人的影响具有双重性A．②④ B．③④ C．①② D．①③
2.你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。这启示我们（ ）①人与人之间只会传染消极情绪②情绪的表达要随心所欲，不受压抑③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来④要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态A．①② B．①④ C．③④ D．②③
3.有些同学进入初三后,觉得学习压力明显加重,总担心考不好,焦虑不安。面对这种情绪,我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）A．张晓每晚玩网络游戏到深夜B．李明上课时看小说解压C．王鹏整夜唱歌排除焦虑D．李军每天抽时间到运动场跑步来缓解学习压力