有效管理情绪

这是一份有效管理情绪，共25页。PPT课件主要包含了有效管理情绪，亚瑟为什么会生气，表达想法“四步曲”等内容，欢迎下载使用。

—— 生气愤怒情绪的解读与表达
最近让你生气的一件事是什么？
半期考没考好，爸妈骂我不用功。半期考进步了，可妈妈还说我的成绩没有***好。同学给我起难听的外号。弟弟干了坏事，妈妈却说是我干的，批评了我。我在跟爸爸说话时，他老在看手机，心不在焉的。……
你的生气表达方式是怎样的？
1、压抑、忍耐、生闷气 2、摔东西3、打或骂惹我生气的人4、打游戏、运动或者吃东西 5、找人倾诉 6、和让我生气的人沟通7、其他
这些行为对解决让我们生气的问题有帮助吗？
怎样的方式可以帮助我们更好地表达想法呢？以亚瑟为例，亚瑟可以怎样让妈妈更清楚了解他的想法呢？
妈妈，当您不让我看电视而让我去睡觉时，我觉得 很生气 ，因为学习一周很累了，我需要放松，我希望您可以给我更多一点的自由时间。
当……(具体描述发生的事情)我觉得……(描述自己的感受)因为……(描述自己产生这种感觉的真正原因)我希望……(描述自己希望解决问题的方案)