做情绪的主人课件

这是一份做情绪的主人课件，文件包含做情绪的主人ppt、做情绪的主人docx等2份课件配套教学资源，其中PPT共32页， 欢迎下载使用。

相互尊重主动参与认真倾听真实表达

热身活动：天气播报
请根据老师播报的天气作出相应的动作： 晴——双手在头顶围成圆 阴——蒙住双眼 小雨——左右食指中指互相敲打 中雨——鼓掌 大雨——跺脚
情绪是人对外界事物的态度，是遇到事件时产生的一种主观体验。
1、你买的彩票中了一等奖，这时候你的心情是2、你的好朋友因为听到别人的教唆而误会你，这时候，你的心情是3、很不幸，你的亲人离世了，这时候你的心情是4、你遇到抢劫了，这时候你的心情是
兴奋、高兴、喜悦………
愤怒、气愤、生气……..
悲伤、伤心、难过…..
惊慌、恐惧、不安…….
开心 　 愉快 　欢乐　 甜蜜 　激动　 痛快　 欢欣鼓舞　兴高采烈　……
愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 　　害怕 着急 又气又恼……
情绪没有好坏之分，但由情绪引发的行为与后果有好坏之分。
人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。
一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了，原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，结果病情渐渐好转了。看完这则案例，你有什么想法？在日常生活中，你有没被情绪左右的时候？
当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。 情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。
情绪——奇妙的“窗口”
因为每个人看问题的角度和态度不同
有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。
他 ? 。
可是，他发现他的朋友居然活得有滋有味，于是就去问朋友，朋友对他说：“ ？ 。”
朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心，日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢乐 ，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢 ？”
两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？
决定我们情绪的是我们自己，而不是他人。 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受，从而产生不同的情绪。我们可以通过改变我们的态度，来调试我们的情绪。
情绪是可以调节的，我们可以换个角度去看待问题，也许一切变得会不一样，如果我们转换角度也不能使自己快乐起来，我们也可以通过合理的方法来调节情绪。
小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。
第一步： 在指甲上分别写出五种情绪，指头上写出产生这些情绪的原因。
第二步： 小组讨论，找出转化消极情绪的好办法写在手背上。
我的情绪我作主 —开心有术
方法之一 转移注意力
改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境，如到风景秀丽的野外散步
方法之二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。
适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉
狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
方法之三 呼吸调节法
方法之四 理智控制法
自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激励心理换位 学会升华
你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。
判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。
我不能左右天气，但我可以改变心情！我不能改变容貌，但我可以展现笑容！我不能控制他人，但我可以掌控自己！我不能预知明天，但我可以利用今天！我不能样样顺利，但我可以事事尽力！