学会情绪调节， 做情绪的主人——主题班会活动课件

这是一份学会情绪调节， 做情绪的主人——主题班会活动课件，共30页。PPT课件主要包含了情绪感受情绪感受，出主意，《昨天今天和明天》等内容，欢迎下载使用。

猜谜：在我们的身体里面有一种特殊的东西，有时它像小鹿，有时它像野马，有时它像苦瓜，有时它像蜜桃，同学们猜猜看这种伴随你左右的东西是什么？
情绪是万花筒，是复杂多样的；情绪是神奇果，是双刃剑。那么情绪可不可以调节？能不能化不良情绪为良好情绪，化消极影响为积极影响呢？我们有哪些调节情绪的好方法呢？情绪只是自己个人的情感吗？
---“学会情绪调节， 做情绪的主人”
生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，不顺心的事情是不可避免的。因此，要保持和获得健康的情绪，就必须学会善于调节情绪，当不良情绪产生的时候能及时发泄它、排遣它，把不良情绪对身心的影响减少到最低的限度。
活动一：“情绪多棱镜”
人类最基本的情绪有四大类：
角色扮演：通过自己的面部表情和身体姿势表达情绪感受。
小品表演：《小丽过生日》
讲故事：有人做过这样实验：把两只羊放在大致相同的环境下生活。有一点不同的是，一只羊旁边栓着一只狼，另一只却看不到这只狼，前者在可怕的威胁下，本能地处于极其恐惧的状态，拒食、消瘦，不久就死了。而另一只，没有狼的威胁，没有这种恐惧，安然无恙。看完这个实验，你得到什么启示？
活动二：“情绪医药箱”
解决好心理矛盾的好方法：
1、向他人倾诉，寻求帮助
2、转移注意力，如：听音乐、打打球等
3、在适当场合宣泄，如：放声歌唱等
自我调控情绪 的具体方法
(1)幽默法： 心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。 
请欣赏赵本山的小品 
(2)注意转移法：人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读读回忆录都能收到良好的效果。
(3)合理发泄法： 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
请欣赏小品 《莫名其妙》
(4)心理咨询法： 将自己的忧愁和烦恼发泄出来，与父母、老师、知心朋友谈谈。
音乐有调节情绪的作用音乐有调节情绪的作用
催眠：《二泉映月》、《平湖秋月》、舒心：《江南好》、《春风得意》解除忧郁：《喜洋洋》、《春天来了》、消除疲劳：《假日的海滩》《矫健的步伐》、振奋精神：《狂欢》、《金蛇狂舞曲》促进食欲：《花好月圆》、《欢乐舞曲》
　活动三： “情绪互通”
请欣赏独角戏 《老奶奶的故事》
《老奶奶的故事》告诉大家： 人的情感具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的场合，用合理的方法发泄自己的情绪。我们应该多关心、安慰他人的情绪，为他人分忧解愁。
青春，人生最美丽的季节青春，人生最美丽的季节