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人教版九年级体育教案( 全册 )
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这是一份人教版九年级全一册本册综合优质教案及反思，共43页。
《体育与与健康》教案
年级： 班 人数： 执教： 时间：第一周---第二周
教学目标
1、 体验快速跑，尝试观察、比较和分析动作，发现存在的问题，选择适合的练习方案，改善动作质量，提高快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。
2、 培养积极参与的态度，感受合作互助的快乐，表现出对同伴的关心和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。
教学内容
1.快速跑 2. 站立式起跑
3. 素质游戏
课序
时间
教学内容
教与学
预计运动负荷
教学组织与要求
次数
时间
强度
一
2
课堂常规
1． 体育委员整队，检查人数，安排见习生。
2． 宣布本次课学习目标和内容。
二
6
准备活动
1．慢跑
对角线——长方形
——蛇形
2.徒手操
1）、头部运动
2）、肩关节运动
3）、扩胸运动
4）、正压腿
5）、体前屈
6）、膝关节
7）、手腕、踝关节
4×8拍
教法：引导练习，提出要求，并在练习中提示、指导。学法：1、充分利用场地条件
2、 根据教师提示，积极思维、发挥想象。
教法：跟随教师做徒手操，动作要舒展。
学法：操的顺序由上至下，幅度渐大，充分活动各关节。
小
中
要求：领头人要控制跑速
要求：动作协调，舒展
课序
时间
教学内容
教与学
预计运动负荷
教学组织与要求
次数
时间
强度
三
12
一、快速跑基本练习：
1． 原地摆臂练习
2．原地高抬腿练习：
A：15秒快频率高抬腿
B：1分钟高抬腿
3．高抬腿跑
教法：以肩为轴，屈臂前后摆动。
学法：动作协调，按节拍由慢到快到慢再到快
教法： 上体正直或稍前倾，重心保持高位，蹬摆充分，积极下压，并以前脚掌着地迅速蹬伸，两臂配合两腿前后摆动。
学法：快频率，有节奏，达到最快的步频；快速抬腿能力。
教学：10米高抬腿+10米加速跑，蹬摆要充分。
学法：8人一组在跑道进行练习，相互观察同伴步频和步幅，思考比较
2次
3次
2次
3次
中
中
大
大
要求：动作协调，频率逐渐加快。体验快速着地及蹬伸。
四
12
二、站立式起跑
预备——跑
难点：手、脚的协调配合
A：站立式起跑练习
B：背向听信号起跑
C：站立式起跑后加速跑（20~30米）
D：50米跑
教法：（以左脚在前为例）：预备：身体重心前倾，右脚后跟掂起，右臂在前，离胸约一拳，左手弯曲置于体后。跑：听到口令，右脚迅速向前迈出，两手前后协调摆臂。
学法：学生正确动作演示、讨论,相互学习动作。
2次
3次
3次
2次
小
中
中
大
要求：起动快，跑直线，注意跑的动作和要领；做到身体逐渐抬起，步幅、速度逐渐加大
课序
时间
教学内容
教与学
预计运动负荷
教学组织与要求
次数
时间
强度
五
8
素质游戏：
男女分成四组，按要求通过每一关障碍物，然后返回接力，直到最后一个同学通过为胜队，输的全队5个俯卧撑。
教学：示范、讲解游戏的方法、规则和要求。
学法：学生情绪高涨，积极参与，进入角色，学会合作、学会竞争。
2次
大
通过独木桥
钻过障碍物
跨过障碍物
快速跳绳10次
要求：注意安全，必须按要求通过每一关障碍
六
4
1． 放松活动
2． 点评
3． 下课
教法：1.学生自主练习——教师带练2. 教师讲评、学生参与
学法：1、动作舒展，配合呼吸
2、积极思考，回顾总结
小
要求：积极放松，思考回顾
场 地
器 材
田径场、体操垫4张、长凳4张
栏架4副、跳绳4条、
秒表一块
安全保障与相关措施
教师：
课前检查、布置场地，课中提示、引导学生进行自我保护
学生：
学会安全锻炼的方法
场地、器材：可靠、标准
练习密度
55%
课 后小结
平均负荷
148
课时
第三周---第四周
教学内容
1、男生练习引体向上，女生进行跳绳练习。
教学目标
1．学生能够掌握引体向上的动作要领，合理的运用体力；女生能够学会跳绳的技巧。
2．在上课的过程中，学生能够认真做游戏，充分体会到游戏的乐趣；男生能够有秩序的练习引体向上认真观察认真练习，女生有秩序的练习跳绳，做到不乱。所有的的学生都参加到集体练习当中。
顺序
教学内容
场 地
教师活动
学生活动
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、热身跑
2、热身操
组织：四列横队
队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
组织1：四列横队成体操队形
要求：各关节充分活动开
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解队列练习的要求。
4、组织学生做操，示范、讲解，提出要求
5、师生一同练习。
1、学生认真听讲，注意关查。
2、听从指挥注意力集中。
3、明确本课任务
4、学生充分活动各关节
基
本
部
分
一、引体向上:双手掌心向前握杠，略宽于肩，伸展后背悬垂在单杠上收缩背阔肌带动身体上升，当下巴超过单杠时稍作停顿，挺胸、向后收紧肩胛，再控制身体缓缓下降，然后进行下一个动作。动作过程中，可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。一般每次训练3—5组
组织：
将全班里的男生分成两排，形成两路纵队面向单杠、面向老师。
教学与方法：为了稳定学生浮躁的情绪让学生坐在干净的人造草坪上，教师讲解动作要求，技术要领，并且做示范动作，回答学生的问题!
1、本次练习大体分三轮：①第一轮，积极鼓励发展高水平学生，一次能作10个，进行积极鼓励，允许打篮球，发展自己的爱好，积极培养他们
要求：
1、学生要认真练习，戒骄戒躁
2、不怕困难，勇敢的挑战自己的极限。
3、同学之间互相鼓励
4、对于已经练习好的学生要区别对待，进行奖励，奖励方法是，打篮球，
5、对于打篮球的学生要进行文明指导，能够遵守各种规则。
6、因为身体原因而不能做的同学，要通过其他的途径来加强上肢力量练习。
7、每作一组要注意及时放松休息胳膊。
顺序
教学内容
场 地
教师活动
学生活动
基
本
部
分
二、跳大长绳：
要点：不要看绳子跳，看绳子会慌的。是听声音跳的，听着绳子落地时，发出的节奏，向里面冲。 如果可以，甩绳的人，个子高点，跳的人，个子矮点，且乐感要好。最主要是甩绳的人，个子要高点。高个子的手臂长，这样甩起时，绳的高度就会很高。
”
组织：
将女生分成两组进行跳绳练习。
的体育兴趣；②第二轮，作5个，如果能够作完规定的数目，也可以去打蓝球；③第三轮，是认认真真，按最标准的动作做一个完整的动作，也可去打蓝球，加以鼓励。。
1、培养学生的创新能力，体现学生积极性、主动性、参与性
2、启发学生动脑，体现自我表现能力培养学生自我保护意识，注意安全提高学生兴趣，培养学生团结合作的集体主义感
要求：
学生要认真练习，戒骄戒躁
不怕困难，勇敢的挑战自己的极限。
同学之间互相鼓励
1、学生认真听讲方法和要领
2、学生分组练习
4、注意安全
结
束
部
分
一、放松；
二、小结；
三、下课
组织：
四列横队
1、教师带队放松
2、总结本次课的情况。
3、下课。
1、跟随教师放松
2、认真听讲，精神饱满。
3、下课。
场
地
设
计
篮球场、田径场、联合器材
教
学
反思
实 心 球 教 学 设 计
授课班级：九年级 人数： 人 授课教师： 课次：第五周
教学目标
1、体会快速出手的感觉和手腕控球能力。
2、发展学生的身体素质和运动能力。
3、学生在练习中体验参加集体活动的乐趣，培养学生良好的协作精神。
内容
实心球
迎面接力赛跑
重点
前抛实心球的用力顺序
难点
前抛实心球的出手角度
教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
教学组织
导
入
课
程
快
乐
热
身
活
动
一、 一、导入课程
1、贯彻课堂常规。
2、宣布本课内容及任务。
3、安排见习生。
二、听音乐大家动起来：各种跑的练习（顺时针或逆时针快跑，慢跑），行进间徒手操（扩胸、振臂、压腿、压指等）。
问好
宣布本课内容及任务。
师喊动作名称，观察学生完成情况，语言提示动作要点，
四列横队集合，报数
师口令完成动作
四列横队
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
O
快、静、齐
学生成圆形散点进行
要求：动作幅度大，充分活动各关节
知
识
和
技
能
的
运
用
一、实心球
1、体会各种抛、传实心球练习
2、双手向前抛实心球
３、学生比赛、交流
１、师巡回指导。
２、讲解双手向前抛实心球
动作要领，纠正错误动作。
说比赛方法：
各组选派优秀队员参加比赛
体会用力动作
认真听，看图
1、分组练习（体会用力顺序
2、各组选出技术好、投的远的同学展示、比赛。
3、交流技术
１、二人一组散点练习。
注意安全
２、四列横队听讲解。
３、分４组成横队练习。
xxxxxxxooooo
xxxxxxxooooo
xxxxxxxooooo
xxxxxxxooooo
x
x
x
x
能
力
展
示
二、迎面接力赛跑（3组）
说出比赛方法、要求、
方法：各队排头手持接力棒到对面标志处，饶过道次牌回来交第二人，依次进行，最后一人拿棒到终点举棒。
1、手持接力棒到对面标志处，饶过道次牌回来交第二人。
2、同学间互相加油。
3、按要求在指定位置比赛
四路纵队起跑线前
xxx
1
xxx
xxx
xxx
恢
复
身
心
1、一起跳起来。
2、课堂总结评价。
1、师生一起放松。
2、引导学生自评、互评。
3、教师总结。
1、放松。
2、学生进行整个过程的评价。
四列横队
场地器材
实心球：30个 接力棒4根 道次牌：4个
原地正面双手头上投掷实心球
(第六周—第七周)
教学
目标
1、初步掌握原地正面双手头上投掷实心球的正确动作。
2、发展上肢力量和腰腹背肌力量以及灵敏、协调等素质，提高前掷实心球能力。
3、培养竟争意识和积极进取的精神，并在活动中表现出良好的合作行为。
场地器材
1、篮球场一个 2、实心球52个
3、小篮球26个 4、录音机一部
5、学习挂图 6、
教学
内容
原地正面双手头上投掷实心球
重点
难点
重点：体会由下向上、向前抛掷动作的用力顺序 。
难点：动作连贯，不停顿。
教学
流程
课堂常规——投掷专项准备运动——游戏——原地正面双手头上投掷实心球的正确动作示范——学生分组进行练习——选出学生进行动作示范——游戏——放松——小结
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
组织与方法
一
5′
1、培养良好的纪律作风。
明确本课学习任务。
2、让学生身体各器官兴奋起来，为进入知识技术学习作好准备，激发学生学习热情。
1、课堂常规
2、投掷专项准备运动
1、指定集合地点整队
2、向学生问好
3、提出课堂教学内容、目标与要求
4、检查服装，安排见习生。
1、听音乐节拍引导学生进行运动。
2、语言提示，动作示范。
3、语言激发学生的学习热情，调动学习积极性。
组织：成四列横队
△
×服装
整齐，注意力集中。
××××××
×××××××
○○○○○○○
○○○○○○○
要求：快、静、齐，精神饱满，
教师示范，学生跟着做。
要求
1、 动作要到位，充分活动各关节。
2、 上肢关节尤其重要，一定要充分活动开。
3、 伴随音乐要提高学生兴奋。
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
组织与方法
二
5′
1、让学生体会双手向上用力抛球。
2、培养竟争意识和创新能力。
游戏：原地双手上抛小篮球比高。
1、教师讲解示范。
2、将学生分成四组完成练习。
3、让学生自创动作“如何将小篮球抛得更高”。
1、分四组练习（男女各二组）；
2、男女第一组先抛另一组做裁判；
3、学生听口令统一向上抛。
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
△
要求：1、两队间隔八米
2、要注意安全
三
18′
1、初步掌握原地正面双手头上投掷实心球的正确动作。
2、发展上肢力量和腰腹背肌力量以及灵敏、协调等素质，提高前掷实心球能力。
1．持握球手法
两手的手指应自然分开，食指相接触，两拇指紧扣在球的上方成“八”字（最多分开成“一”字），掌心不空出，两手满握成向投掷方的“半球”型。
2、引球是形成“满弓”，而这“满弓”应包括弯曲的腿、后仰的躯干、外展的肘关节（保持两拇指成“八”字或成“一”字）以及手臂。
3、原地正面双手头上投掷实心球
分解动作：
“1”动作为重心前移到前脚，手臂顺势向前向下到自然下垂，收腹弯腰，两膝关节弯曲，后脚可脚尖点地；
“2”动作为手臂尽量向后引球，形成“满弓”，重心后移落在后面一条腿上，前脚可脚尖点地；
“3、4”动作为快速连贯做蹬脚、收腹、挥臂、压腕、拨指，重心尽量前移直至换脚后手臂自然下垂。
1、完整动作示范、讲解学练方法，进行投掷教学与安全指导。
2、让学生学习原地正面双手头上投掷实心球
①分解练习：持球原地直立（预备姿势）；举球后仰（发力姿势）；蹬地收腹挥臂抛球（最后用力） 徒手练习；徒手原地正面双手头上投掷实心球；
②完整练习：原地正面双手头上投掷实心球
3、组织学生分组练习
1、学生观看示范、认真听讲解
2、主动回忆原地正面双手头上投掷实心球动作
3、听口令进行原地正面双手头上投掷实心球练习
4、徒手原地正面双手头上投掷实心球集体练习
5、自主观察挂图自我矫正练习
6、持球原地正面双手头上投掷实心球集体练习。
7、小组长带领学生分组进行投掷练习
安全要求：教师统一信号抛球与检球。分组练习时，小组长组织学生采用全部掷完后再去检球或者每掷出一只球拿回下一个同学再投掷。
× ×
× ×
× ×
× ×
× ×
× ×
× 15米 ×
× ×
○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
○ 15 米 ○
○ ○
○ ○
△
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
组织与方法
四
7′
1、发展上肢力量和腰腹背肌力量以及灵敏、协调等素质，提高前掷实心球能力。
2、培养竟争意识和积极进取的精神，并在活动中表现出良好的合作行为。
3、乐于参与和展示自我。
1、游戏：
“看那组原地正面双手头上投掷实心球最高分”
2、让学生展示在完成本节课教学内容后的情况。
3、学习竟争精神与培养合作行为。
1、讲解游戏规则：在起掷线前有四条线分别为优、良、中、合格，球到那条线就分别得4分、3分、2分、1分，得分累计最高分的组为胜。
1、将学生分成四组，以纵队排列在起掷线后。2、每个学生只掷一球，每轮换一次后得分累计最高的组为第一（分男女子比）。
优
良
中
合
起掷线 △
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
五
5′
1、放松
2、总结评议
3、收拾器材
1、伴随音放松
1、带领学生放松
2、集合队伍，组织学生总结评议课堂学练情况
3、收还器材
4、与学生道别
1、集体练习，音乐伴奏。
2、学生自评
预计运动负荷
平均心率：125—135次/分
预计练习密度： 45％±
教师课
后小结
达标测验1
第 八 周 年 5 月 日
主教材
立定跳远测验
辅教材
球类活动
目
标
1、通过立定跳远的测验，使我们对学生立定跳远的素质有一个比较全面的了解，同时也使学生对自己的立定跳远和身体素质有一个了解，从而为提高我校的达标率和每个学生的达标成绩作出努力。
2、学生每人测验两次，如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机会。
3、测验成绩公正、公开，使学生和教师都了解。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级在学校操场台前集队，检查并汇报人数。
2、 师生相互问好
3、 宣布本堂课的测验项目和评分标准。
4、 检查服装和鞋子
近来学生穿牛仔衣裤的比较多，这直接影响到测验成绩，需要对学生提出严格的要求。
准备
1、慢跑：虽然现在气温比较高，但为了提高学生的顽强拚搏，不怕吃苦的精神。对学生还是高标准和严要求。
2、徒手操：
（1） 上肢运动
（2） 肩绕环运动
（3） 腹背运动
（4） 体侧运动
（5） 跳跃运动
（6） 膝关节运动
（7） 腕关节和踝关节运动
对学生做徒手操一定要提出较高的要求，千万不能大意，防止学生受伤。因为随着天气的转暖，大部分学生对这一活动有所
基本
1、 男生先测验，女生先活动球类。
2、 测验的方法是：按照学生的学号每人测验两次
3、 男女生测验的标准如下：
分值
100分
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
男生
2.47
2.43
2.39
2.35
2.31
2.27
2.23
2.19
2.15
2.11
2.07
2.03
1.99
1.95
1.91
女生
1.97
1.93
1.89
1.85
1.81
1.77
1.73
1.69
1.65
1.61
1.57
1.53
1.49
1.45
1.41
1、 全体学生集队
2、 教师讲评本堂课的测验情况
3、 布置下堂课的测验项目
4、 师生再见
单杠和仰卧起坐
第 九 周
主教材
单杠和仰卧起坐
辅教材
篮球和羽毛球
目
标
1、 为了保证今年的体育达标能够取得好的成绩，及早采取锻炼的手段，使广大同学的身体素质在原来的基础上能够更上一层楼。为我校的体育达标工作取得较好的成绩，为使我校的体育达标率和优秀率达到上级要求的指标而作出努力。
2、 每个同学都要完成达到手臂有些酸胀的感觉。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领整个班级在直道上集队，并检查汇报人数。
2、 师生相互问好。
3、 教师宣布本节课的练习内容和练习时需要注意的几个方面。以及要达到的练习目标。
4、 检查学生的服装是不是符合素质练习的要求。
5、 安排见习生。
准备
一、 慢跑：体育委员带领班级绕整个操场慢跑一二、 徒手操
1、 上肢运动
2、 扩胸运动
3、 肩绕环运动
4、 腹背运动
5、 体侧运动
6、 跳跃运动
7、 关节运动
做徒手操一定要大幅度，不能依胡芦瞎画一通。要能够保证身体各个部分都活动开，这样才能在运动时不受伤。既对自己负责又能较好地完成任务。
基本
1、 把男生分成四个小组（按照学生的身高进行分组），因为单杠有高低
2、 把女生也分成四个小组。7~8个同学一张海绵垫。各个小组有一个小组长负责。
男生练习场地如下：
保护方法：
（1） 对于完成情况比较差和不能完成的同学采用帮助的办法也就是有人在下面适当用力托一把使其能够完成。
（2） 对于那些能够自己完成的同学要提出较高的要求。使他们能较好地完成并且能给基础较差的同学作好示范作用。
女生练习场地如下：
女生在练习时开始做的个数要适当少一些，因为刚开始做的太多，那做的组数就比较少达不到练习的要求。
1、 全体同学集合
2、 教师讲评本节课每个学生的完成情况和练习时的认真程度
3、 布置学生课后练习的内容和达标要求。
4、 师生相互再见
5、 同学帮助教师送还体育器材
第 11 周 年 月 日
主教材
短跳素质练习（为达标作准备）
辅教材
球类活动
目
标
1、 为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础。
2、 培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作出贡献。
3、 每种练习学生做3~4次。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、体育委员带部分同学帮助教师准备好上课的体育器材。
2、体育委员带领班级在操场中央集队。
4、 师生相互问好
5、 宣布本堂课的教学内容和练习方法。
6、 安排好见习生并适当安排这些同学做好后勤服务工作。
集队的位置如下：
准备
一、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前，男生在后）绕操场一圈。
二、徒手操：
1、 上肢运动
2、 冲拳运动
3、 肩绕环运动
4、 腹背运动
5、 体侧运动
6、 跳跃运动
7、 弓箭步运动
8、 侧压腿
9、 膝关节和踝关节运动
学生练习幅度要大一点，千万防止受伤。
学生可以按照教师的要求速度可以快一点，运动量可以比教师安排的量大。
基本
一、高抬腿
1、 教师示范
要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。
2、 学生练习
学生练习时四人一组，距离是20米，每步前进的距离不得超过50厘米。
二、多级蛙跳
1、 教师示范
要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。
2、 学生练习
方法同前面一样。
三、收腹跳
1、 教师示范
要求：广大同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。
2、 学生练习：学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。
四、整个练习场地如下：
五、在学生练习过程中教师要及时了解学生的身体状况，防止出现不必要的伤害事故。
练习的队形如下：
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
队形同上面的练习一样。
男同学第一组做12个，第二组做15个，第三组做12个；
女生第一组做8个，第二组做10个，第三组做8个
结束
1、 全体学生集队，由教师带领同学做放松运动，要把学生的两腿彻底放松，便于学生提高运动成绩。
2、 教师总结本堂课的完成情况并对表现比较好的同学进行表扬，对有些没有完成任务的同学进行鼓励，以便以后能更出色地完成任务。
3、 师生相互再见。
4、 学生帮助教师送还体育器材。
立定跳远
第 十二 周
主教材
立定跳远
辅教材
篮球和羽毛球
目
标
1、 通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。
2、 通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。
3、 学生练习次数：12~16次
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。
2、 师生相互问好。
3、 教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。
4、 检查学生的服装是否符合上课的要求。
5、 安排见习生。
学生集队的位置如下：
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
¤
准备
1、 慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。
2、 在操场中央成体操队形做徒手操
（1） 上肢运动
（2） 肩绕环运动
（3） 腹背运动
（4） 体侧运动
（5） 弓箭步压腿
（6） 侧压腿运动
（7） 跳跃运动
（8） 膝关节运动
（9） 踝关节运动
动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。
基本
1、 立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上）
（1） 前踢腿练习
要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。
（2） 侧踢腿练习
要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。
（3） 高抬腿练习
要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。
两臂要前后摆臂，眼看前方。
2、 立定跳远
（1） 立定多级跳
要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。
（2） 立定跳远
要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。
3、 以上几组练习完成的同学进行球类活动
（1） 男生活动篮球和乒乓球
（2） 女生活动羽毛球和乒乓球
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共5组
每组8次共5组
结
束
1、 全体学生集队进行适当的本堂课总
结
2、 师生相互问好
3、 学生帮助教师送还体育器材
4、 布置下堂课的教学内容和学生课后
练习的内容。
教 案(耐久跑)
第 十三 周 总第 4 课 年 月 日
主教材
耐久跑
辅教材
篮球
目
标
1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。
2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。
3、 学生练习距离男生1000米、女生800米。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
集队
1、 体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。
2、 师生相互问好
3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容
4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。
意志品质
长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。
准备
讲解动作要点：
（1） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。
（2） 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。
呼呼方式
长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
基本
（一）、长跑
1、 生跑的地方：在大操场的中央
2、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑
（1）螺旋型跑
（3） 八字型跑
二、篮球
（1） 男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）
采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。
（2） 基础比较差的同学练习基本功。
A运球
B传接球
C运球上篮
顽强的意志和思想品质
长跑的要求：
（1） 采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。
（2） 经跑的时候注意呼
（3） 吸，不讲话
在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤
交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。
结束部分
1、 全体同学集队
2、 在体育委员的带领下，认真做好放松运动
3、 教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。
4、 布置下堂课的内容
5、 师生再见
6、 学生帮教师归还体育器材。
一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。
男女生铅球测验
第 14 周
主教材
铅球测验
辅教材
球类活动
目
标
1、 通过铅球测验，让学生自己了解在前一阶段学习铅球技术时，所掌握的程度以及对动作的理解，从而可以对自己学习铅球技术有一个评价，找到好的经验，发现存在的问题。为将来学习其它的基点项目打下好的基础。
2、 学生每人测验铅球三次，以成绩最好的一次记入总分。
3、 每个同学在活动球类项目时一定要当心受伤口。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 在课前教师一定要预先画好铅球测验的场地。
2、 体育委员帮助教师拿测验的器材和球类器材。
3、 体育委员带领班级在铅球投掷区集队，检查和汇报人数。
4、 师生相互问好。
5、 宣布本堂课的测验标准和测验方法。
集队的队形如下：
准备
1、 全体学生慢跑一圈
2、 排队成体操队形做徒手操，队形如下：
l * * * * * * * * * 0 0 0 0
l * * * * * * * * * 0 0 0 0
l * * * * * * * * * 0 0 0 0
l * * * * * * * * * 0 0 0 0
1、 上肢运动
2、 肩绕环运动
3、 体侧运动
4、 腹背运动
5、 跳跃运动
6、 膝关节运动
7、 踝和腕关节运动
基本
1、男女生测验标准如下：
分值
100分
95分
90分
85分
80分
75分
70分
65分
60分
55分
50分
45分
40分
35分
30分
2、 测验方法如下：
学生按照学号从开始一个循环一个循环往下测验，每个同学总共有三次测验机会。前面的同学测验后面的同学拾铅球，绝对禁止争抢铅球的情况，防止出现伤害事故。
男生
9.10米
8.70
8.30
7.90
7.52
7.12
6.54
5.94
5.30
5.08
4.88
4.66
4.42
4.20
3.96
女生
6.22米
5.96
5.70
5.44
5.18
4.90
4.52
4.12
3.70
3.56
3.42
3.26
3.12
2.96
2.80
结束
1、 全体学生集队，教师讲评本堂课的测验情况，特别是对一些成绩比较差的同学要进行积极的鼓励。
2、 安排不及格的同学补测的时间和练习的时间。
3、 师生相互再见。
4、 学生帮助教师送还体育器材。
教 案（男生1000长跑测验）
第 15 周
主教材
男生1000米长跑测验
辅教材
女生羽毛球
目
标
1、 通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高一层楼。
2、 男生1000米测验采用12~15人一组。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数
2、 师生相互问好
3、 教师宣布本堂课的内容和测验标准
4、 讲解长跑时的注意点：
A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。
B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。
C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。
5、 进行男生测验的分组。
6、 安排女生的活动（打羽毛球）
意志品质
1、 主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，鼓足勇气，跑出自己的最好成绩。
2、 对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。
男生测验
女生羽毛球
一、徒手操
（1） 扩胸运动
（2） 腹背运动
（3） 高抬腿运动
（4） 外摆腿运动
（5） 且踢腿运动
（6） 跳跃运动
（7） 全身运动
（8） 关节运动
二、男生测验的标准如下：
分值
学生做好准备活动，防止受伤
测验成绩
100
1
3.23
95
2
3.31
90
3
3.38
85
4
3.45
80
5
3.52
75
6
4.00
70
7
4.10
65
8
4.21
60
9
4.32
55
10
4.38
50
11
4.42
45
12
4.46
40
13
4.49
35
14
4.53
30
15
4.57
25
16
5.02
20
17
5.11
在学生完成测验后，教师要关心学生的状态。特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点：
（1） 不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。
（2） 稍稍休息下后立即登记好成绩。
（3） 关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。
三、女生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器材数量有限，另外女生大活动时千万不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。
四、集合全班
（1） 集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳
（2） 讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方
（3） 师生相互再见
（4） 学生帮助教师送还器械
女生在活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍
教 案(男生侧向滑步推铅球)
第 16 周
主教材
男生推铅球
辅教材
女生乒乓球
目
标
1、 学生能说出侧向滑步推铅球预备姿势、预摆动作的要领和滑步的要求。
2、 60%以上的学生能做出侧向滑步推铅球的预备姿势和预摆动作；在滑步时能做出摆动腿摆出时右腿用力蹬伸和快速收小腿的动作。
3、 学生乐意接受教师的指导，认真学生侧向滑步推铅球技术。
4、 男生每人练习原地和滑步推铅球各10~15次。
10内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级全体学生在操场铅球投掷区集队。
2、 师生相互问好。
3、 教师宣布本堂课的教学内容和组织教学方法以及要学生注意的地方。
4、 安排见习生并检查学生的服装是不是符合上课的要求。
主要是服装要符合要求
* * * * * * 0 0 0 0 0
* * * * * * 0 0 0 0 0
准备
一、 慢跑：学生两路纵队绕操场由体育委员带领慢跑一圈。
二、 徒手操
（1） 上肢运动
（2） 肩绕环运动
（3） 腹背运动
（4） 体侧运动
（5） 弓箭步压腿
（6） 侧压腿
（7） 跳跃运动
（8） 膝关节运动
（9） 腕关节运动
学生在跑的时候速度稍慢且比较放松。
千万不能随意跑。瞎搞和胡来。
基本
一、先提出问题
（1） 你知道以怎样的出手角度进行投掷才能投得远
（2） 力量大就一定能投得远吗。
（3） 通过投掷练习，你是不是在投掷运动练习中体会到乐趣。
二、介绍铅球投掷的三种方法
垫步推铅球
（1） 侧向 滑步推铅球
垫步推铅球
（2） *背向
滑步推铅球
（3） 转体推铅球
三、推铅球的最基本方法
（1） 持球的方法：学生持球不能一把抓，而应该是持球在手指的指根处，手指适当保持紧张。
（2） 放球的位置：手抓好球后，把球顶在锁骨的位置，头靠在球上。
（3） 手臂的位置：上臂应该抬平，同时手心向前
四、安排学生练习
（1） 调整队伍：把原来学生的两列横队变成四列横队统一向左或向右转变成四路纵队
（2） 用四只实心球进行原地正面投掷练习
五、采用淘汰的方法
在经过4~6次练习后，教师对练习情况比较好的学生可以先进行球类活动，对一些完成情况不是太理想的同学教师再进行辅导，以便他们也能够很好地掌握动作。
重点是背向推铅球。
难点是滑步和最后用力的连接
1、安排学生练习推铅球的最基本方法。
2、学生在练习时，相互之间观察持球的方法，球放的位置，以及手臂的角度是不是正确。并相互纠正。
3、场地的安排如下图：
4、保护的方法：学生四人投掷，四人去拾球，秩序不能乱，防止出现伤害事故。
结束
1、 集合队伍进行本堂课的总结，特别是一些在学习过程中存在的问题要重点指出来。
2、 布置下堂课的内容
3、 师生再见
4、 学生帮助教师送还体育器材。
教 案(男生推铅球2)
第 17 周 总第 1 课 03 年 4 月 日
主教材
男生侧向滑步推铅球
辅教材
女生羽毛球
目
标
1、 学生能运用已学过的力学知识解释出手与推掷远度的关系，普明确滑步的意义。
2、 50%以上的学生在侧向滑步推铅球的练习中，能做到滑步成直线，重心起伏不大，动作不断加快，并与最后用力的衔接无明显停顿，出手快速有力。
3、 学生能注意技术动作的学习。
4、 侧向滑步推铅球练习，20~25次。
内 容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 课前体育委员帮教师准备好器材。
2、 体育委员带带领班级在铅球投掷区集队，检查并汇报人数。
3、 师生相互问好
4、 宣布本堂课的教学内容
5、 安排见习生
交待好安全意识并切实在上课时注意纪律，防止出现伤害事故。
学生队型
教师
准备
一、 慢跑：由体育委员带领两路纵队绕400米操场慢跑一圈。
二、 由两路纵队变成四列横队准备做徒手操。
1、 上肢运动
2、 扩胸运动
3、 肩绕环运动
4、 体侧运动
5、 腹背运动
6、 弓箭步压腿
7、 跳跃运动
8、 各关节运动
准备活动一定要做充分。防止在练习时受伤
学生慢跑时要求放松，但不要大声说话。
l * * * * * * 0 0 0 0
l * * * * * * 0 0 0 0
l * * * * * * 0 0 0 0
* * * * * * 0 0 0 0
基本
一、男生练习推铅球
1、 学生集体复习上堂课的动作
A持球（持球指跟处）
B放球（球放锁骨处）
C手臂（上臂要抬平）
D手心（手心要朝前）
2、 学生集体做徒手垫步推铅球练习
3、 滑步比赛和完成比较好的同学示范。
二、重点练习滑步和最后用力的结合动作。特别要注意以下几点。
1、 滑步速度要快，这主要是为了增加初速度，如果没有初速度，最大的力量也没有用。
2、 上体不能抬起，如果在滑行过程中身体过早抬起，这样既不能增加滑行速度，又影响最后的作用力的距离，最后造成投掷的成绩比较差。
3、 容易造成的错误动作，就是在滑行过程中不是滑行而是跳过，这样容易形成身体重心的上下起伏。
4、 以上的每个动作学生都要学习4~6次
三、安排女生练习羽毛球
滑步不停顿并且上体不抬起，防止出现东倒西歪的现象。
1、 学生在集体练习时要相互帮助纠正动作，如果出现不正确的动作要及时和教师联系，以便能在课上解决。
2、 学生在做垫步动作时，在滑进中，做到不跳跃，上体平稳，保持原来的预备姿势。
3、 在学生进行滑步时，教师观察全体同学，进行适当的滑步比赛，以激发学生练习的积极性。
4、 在比赛的基础上，教师及时发现完成得比较好的学生出来进行示范，能够在广大学生中留下好的印象。
5、 防止错误动作的方法：
（1） 成侧向预备姿势，左脚抬起约15厘米高，积极下压，用前脚掌内侧落地，同时右脚滑进，
（2） 连续做小幅度的滑步练习
（3） 徒手或持球的侧向滑步，要求摆、蹬充分，强调左脚下压时滑进。
6、 学生练习采用四个场地
结束
1、 全体学生集队，教师进行讲评，对好的方面进行肯定，对存在的问题及时进行指出，防止在以后的课上再出现类似的问题。
2、 师生相互再见。
3、 教师布置下堂课的教学内容。
4、 同学帮助教师送还体育器材
教 案（男生推铅球3）
第 17 周 总第 课 年 月 日
主教材
男生侧向滑步推铅球
辅教材
女生乒乓球
目
标
1、 学生明确超越器械的含义和最后用力的时机。
2、 60%以上的学生能做到滑步与最后用力的衔接无停顿，并能做出左腿支撑和快速出手的动作。
3、 学生能根据所学过的技术动作进行自我练习。同学之间能做到互帮互学。
4、 学生侧向滑步推铅球练习20~25次。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级在铅球投掷区集队并检查和汇报人数。
2、 师生相互问好。
3、 宣布本堂课的教学内容。
4、 检查服装是不是符合上课要求。
5、 安排见习生。
要求每个学生一切行动听指挥，并且相互提醒，不违反纪律，
准备
一、慢跑、学生由体育委员带领绕操场慢跑一圈。
二、徒手操
1、 扩胸运动
2、 肩绕环运动
3、 腹背运动
4、 体侧运动
5、 弓箭步运动
6、 侧压腿运动
7、 跳跃运动
8、 各关节运动
慢跑要求纪律好，动作放松，但不能随便。
做操尽量幅度要大，让身体充分活动，以便防止在练习时身体受伤，另外也是为了更好地完成所授的内容。
基本
一、安排男女生活动内容（男生推铅球、女生乒乓球）
二、男生复习上堂课的原地正面推铅球的动作4~6次
三、男生学习徒手侧向滑步
四、在教师讲解的过程中，学生要认真听讲，深刻领会动作要领，以便在自己练习中能够较好地完成动作。
五、学生每个动作完成4~6次
六、学生在做动作时容易出现的错误动作如下：
（1） 在滑步结束后出现动作停顿
（2） 在出手时屈髋
（3） 身体东倒西歪，作用力不是向前，而是偏离了方向。
（4） 手腕没有向前拔球，造成球向前没有速度。
（5） 左脚没有良好的支撑，身体重心懒在下面。
侧向滑步的动作要领：
（1） 身体侧向对着投掷方向，（以左手投掷为例）右手握球，右手要抬起，持球顶在锁骨窝处。左手放在额前自然弯曲。
（2） 右脚适当弯曲，左脚也弯曲靠在右脚旁边，身体的重心在右脚。
（3） 身体的重心往后倒，到一定程度也就是右脚已经支撑不住时，左脚向身体的左后方突然快速伸脚，同时右脚也快速蹬地，促使身体重心也快速向前移动。
（4） 在右脚蹬地的同时，右髋积极向前向右前送，向身体成一个强有力的背弓。
（5） 左脚强有力的支撑，使身体始终处在最高点。
（6） 右肩积极向前顶，形成良好的超越器械。
（7） 在右肩向前顶的同时，由肩带动上臂，再有上臂带动小臂积极向前推。
（8） 在球将要离手的一刹那，手腕积极前伸，用手指拔球，加快球的速度，
（9） 出手角度约（35~38度）
（10） 球出手后，双脚立即缓冲，防止犯规。
结束
1、 全体同学集队，教师讲解本堂课任务完成的情况，特别是对比较好的同学进行表扬，并积极鼓励，希望全体同学向他们学习。
2、 师生相互问好
3、 同学帮助教师送还体育器材。
教 案（女生800长跑测验）
第 18 周
主教材
女生800米长跑测验
辅教材
男生羽毛球、篮球
目
标
3、 通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高一层楼。
4、 女生800米测验采用12~15人一组。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
7、 体育委员带领班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数
8、 师生相互问好
9、 教师宣布本堂课的内容和测验标准
10、 讲解长跑时的注意点：
A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。
B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。
C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。
11、 进行男生测验的分组。
12、 安排女生的活动（打羽毛球）
意志品质
3、 主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，鼓足勇气，跑出自己的最好成绩。
4、 对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。
男生测验
女生羽毛球
一、徒手操
（1） 扩胸运动
（2） 腹背运动
（3） 高抬腿运动
（4） 外摆腿运动
（5） 且踢腿运动
（6） 跳跃运动
（7） 全身运动
（8） 关节运动
二、女生测验的标准如下：
分值
学生做好准备活动，防止受伤
测验成绩
100
1
3.10
95
2
3.18
90
3
3.25
85
4
3.32
80
5
3.39
75
6
3.47
70
7
3.57
65
8
4.08
60
9
4.20
55
10
4.24
50
11
4.28
45
12
4.32
40
13
4.36
35
14
4.40
30
15
4.45
25
16
4.49
20
17
4.59
在学生完成测验后，教师要关心学生的状态。特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点：
（4） 不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。
（5） 稍稍休息下后立即登记好成绩。
（6） 关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。
三、女生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器材数量有限，另外女生大活动时千万不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。
四、集合全班
（5） 集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳
（6） 讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方
（7） 师生相互再见
（8） 学生帮助教师送还器械
男生在活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍。篮球比赛也采用上下场进行比赛。
教 案(女生侧向滑步推铅球)
第 18 周
主教材
女生推铅球
辅教材
男生篮球
目
标
1、 学生能说出侧向滑步推铅球预备姿势、预摆动作的要领和滑步的要求。
2、 60%以上的学生能做出侧向滑步推铅球的预备姿势和预摆动作；在滑步时能做出摆动腿摆出时右腿用力蹬伸和快速收小腿的动作。
3、 学生乐意接受教师的指导，认真学生侧向滑步推铅球技术。
4、 女生每人练习原地和滑步推铅球各10~15次。
10内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级全体学生在操场铅球投掷区集队。
2、 师生相互问好。
3、 教师宣布本堂课的教学内容和组织教学方法以及要学生注意的地方。
4、 安排见习生并检查学生的服装是不是符合上课的要求。
主要是服装要符合要求
* * * * * * 0 0 0 0 0
* * * * * * 0 0 0 0 0
准备
一、 慢跑：学生两路纵队绕操场由体育委员带领慢跑一圈。
二、 徒手操
（1） 上肢运动
（2） 肩绕环运动
（3） 腹背运动
（4） 体侧运动
（5） 弓箭步压腿
（6） 侧压腿
（7） 跳跃运动
（8） 膝关节运动
（9） 腕关节运动
学生在跑的时候速度稍慢且比较放松。
千万不能随意跑。瞎搞和胡来。
基本
一、先提出问题
（1） 你知道以怎样的出手角度进行投掷才能投得远
（2） 力量大就一定能投得远吗。
（3） 通过投掷练习，你是不是在投掷运动练习中体会到乐趣。
二、介绍铅球投掷的三种方法
垫步推铅球
（1） 侧向 滑步推铅球
垫步推铅球
（2） *背向
滑步推铅球
（3） 转体推铅球
三、推铅球的最基本方法
（1） 持球的方法：学生持球不能一把抓，而应该是持球在手指的指根处，手指适当保持紧张。
（2） 放球的位置：手抓好球后，把球顶在锁骨的位置，头靠在球上。
（3） 手臂的位置：上臂应该抬平，同时手心向前
四、安排学生练习
（1） 调整队伍：把原来学生的两列横队变成四列横队统一向左或向右转变成四路纵队
（2） 用四只实心球进行原地正面投掷练习
五、采用淘汰的方法
在经过4~6次练习后，教师对练习情况比较好的学生可以先进行球类活动，对一些完成情况不是太理想的同学教师再进行辅导，以便他们也能够很好地掌握动作。
重点是背向推铅球。
难点是滑步和最后用力的连接
1、安排学生练习推铅球的最基本方法。
2、学生在练习时，相互之间观察持球的方法，球放的位置，以及手臂的角度是不是正确。并相互纠正。
3、场地的安排如下图：
4、保护的方法：学生四人投掷，四人去拾球，秩序不能乱，防止出现伤害事故。
结束
1、 集合队伍进行本堂课的总结，特别是一些在学习过程中存在的问题要重点指出来。
2、 布置下堂课的内容
3、 师生再见
4、 学生帮助教师送还体育器材。
教 案(女生推铅球2)
第 19 周 总第 2 课
主教材
女生侧向滑步推铅球
辅教材
男生羽毛球
目
标
1、 学生能运用已学过的力学知识解释出手与推掷远度的关系，普明确滑步的意义。
2、 50%以上的学生在侧向滑步推铅球的练习中，能做到滑步成直线，重心起伏不大，动作不断加快，并与最后用力的衔接无明显停顿，出手快速有力。
3、 学生能注意技术动作的学习。
4、 侧向滑步推铅球练习，20~25次。
内 容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 课前体育委员帮教师准备好器材。
2、 体育委员带带领班级在铅球投掷区集队，检查并汇报人数。
3、 师生相互问好
4、 宣布本堂课的教学内容
5、 安排见习生
交待好安全意识并切实在上课时注意纪律，防止出现伤害事故。
学生队型
教师
准备
一、 慢跑：由体育委员带领两路纵队绕400米操场慢跑一圈。
二、 由两路纵队变成四列横队准备做徒手操。
1、 上肢运动
2、 扩胸运动
3、 肩绕环运动
4、 体侧运动
5、 腹背运动
6、 弓箭步压腿
7、 跳跃运动
8、 各关节运动
准备活动一定要做充分。防止在练习时受伤
学生慢跑时要求放松，但不要大声说话。
l * * * * * * 0 0 0 0
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* * * * * * 0 0 0 0
基本
一、男生练习推铅球
1、 学生集体复习上堂课的动作
A持球（持球指跟处）
B放球（球放锁骨处）
C手臂（上臂要抬平）
D手心（手心要朝前）
2、 学生集体做徒手垫步推铅球练习
3、 滑步比赛和完成比较好的同学示范。
二、重点练习滑步和最后用力的结合动作。特别要注意以下几点。
1、 滑步速度要快，这主要是为了增加初速度，如果没有初速度，最大的力量也没有用。
2、 上体不能抬起，如果在滑行过程中身体过早抬起，这样既不能增加滑行速度，又影响最后的作用力的距离，最后造成投掷的成绩比较差。
3、 容易造成的错误动作，就是在滑行过程中不是滑行而是跳过，这样容易形成身体重心的上下起伏。
4、 以上的每个动作学生都要学习4~6次
三、安排女生练习羽毛球
滑步不停顿并且上体不抬起，防止出现东倒西歪的现象。
1、 学生在集体练习时要相互帮助纠正动作，如果出现不正确的动作要及时和教师联系，以便能在课上解决。
2、 学生在做垫步动作时，在滑进中，做到不跳跃，上体平稳，保持原来的预备姿势。
3、 在学生进行滑步时，教师观察全体同学，进行适当的滑步比赛，以激发学生练习的积极性。
4、 在比赛的基础上，教师及时发现完成得比较好的学生出来进行示范，能够在广大学生中留下好的印象。
5、 防止错误动作的方法：
（1） 成侧向预备姿势，左脚抬起约15厘米高，积极下压，用前脚掌内侧落地，同时右脚滑进，
（2） 连续做小幅度的滑步练习
（3） 徒手或持球的侧向滑步，要求摆、蹬充分，强调左脚下压时滑进。
6、 学生练习采用四个场地
结束
1、 全体学生集队，教师进行讲评，对好的方面进行肯定，对存在的问题及时进行指出，防止在以后的课上再出现类似的问题。
2、 师生相互再见。
3、 教师布置下堂课的教学内容。
4、 同学帮助教师送还体育器材
《体育与与健康》教案
年级： 班 人数： 执教： 时间：第一周---第二周
教学目标
1、 体验快速跑，尝试观察、比较和分析动作，发现存在的问题，选择适合的练习方案，改善动作质量，提高快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。
2、 培养积极参与的态度，感受合作互助的快乐，表现出对同伴的关心和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。
教学内容
1.快速跑 2. 站立式起跑
3. 素质游戏
课序
时间
教学内容
教与学
预计运动负荷
教学组织与要求
次数
时间
强度
一
2
课堂常规
1． 体育委员整队，检查人数，安排见习生。
2． 宣布本次课学习目标和内容。
二
6
准备活动
1．慢跑
对角线——长方形
——蛇形
2.徒手操
1）、头部运动
2）、肩关节运动
3）、扩胸运动
4）、正压腿
5）、体前屈
6）、膝关节
7）、手腕、踝关节
4×8拍
教法：引导练习，提出要求，并在练习中提示、指导。学法：1、充分利用场地条件
2、 根据教师提示，积极思维、发挥想象。
教法：跟随教师做徒手操，动作要舒展。
学法：操的顺序由上至下，幅度渐大，充分活动各关节。
小
中
要求：领头人要控制跑速
要求：动作协调，舒展
课序
时间
教学内容
教与学
预计运动负荷
教学组织与要求
次数
时间
强度
三
12
一、快速跑基本练习：
1． 原地摆臂练习
2．原地高抬腿练习：
A：15秒快频率高抬腿
B：1分钟高抬腿
3．高抬腿跑
教法：以肩为轴，屈臂前后摆动。
学法：动作协调，按节拍由慢到快到慢再到快
教法： 上体正直或稍前倾，重心保持高位，蹬摆充分，积极下压，并以前脚掌着地迅速蹬伸，两臂配合两腿前后摆动。
学法：快频率，有节奏，达到最快的步频；快速抬腿能力。
教学：10米高抬腿+10米加速跑，蹬摆要充分。
学法：8人一组在跑道进行练习，相互观察同伴步频和步幅，思考比较
2次
3次
2次
3次
中
中
大
大
要求：动作协调，频率逐渐加快。体验快速着地及蹬伸。
四
12
二、站立式起跑
预备——跑
难点：手、脚的协调配合
A：站立式起跑练习
B：背向听信号起跑
C：站立式起跑后加速跑（20~30米）
D：50米跑
教法：（以左脚在前为例）：预备：身体重心前倾，右脚后跟掂起，右臂在前，离胸约一拳，左手弯曲置于体后。跑：听到口令，右脚迅速向前迈出，两手前后协调摆臂。
学法：学生正确动作演示、讨论,相互学习动作。
2次
3次
3次
2次
小
中
中
大
要求：起动快，跑直线，注意跑的动作和要领；做到身体逐渐抬起，步幅、速度逐渐加大
课序
时间
教学内容
教与学
预计运动负荷
教学组织与要求
次数
时间
强度
五
8
素质游戏：
男女分成四组，按要求通过每一关障碍物，然后返回接力，直到最后一个同学通过为胜队，输的全队5个俯卧撑。
教学：示范、讲解游戏的方法、规则和要求。
学法：学生情绪高涨，积极参与，进入角色，学会合作、学会竞争。
2次
大
通过独木桥
钻过障碍物
跨过障碍物
快速跳绳10次
要求：注意安全，必须按要求通过每一关障碍
六
4
1． 放松活动
2． 点评
3． 下课
教法：1.学生自主练习——教师带练2. 教师讲评、学生参与
学法：1、动作舒展，配合呼吸
2、积极思考，回顾总结
小
要求：积极放松，思考回顾
场 地
器 材
田径场、体操垫4张、长凳4张
栏架4副、跳绳4条、
秒表一块
安全保障与相关措施
教师：
课前检查、布置场地，课中提示、引导学生进行自我保护
学生：
学会安全锻炼的方法
场地、器材：可靠、标准
练习密度
55%
课 后小结
平均负荷
148
课时
第三周---第四周
教学内容
1、男生练习引体向上，女生进行跳绳练习。
教学目标
1．学生能够掌握引体向上的动作要领，合理的运用体力；女生能够学会跳绳的技巧。
2．在上课的过程中，学生能够认真做游戏，充分体会到游戏的乐趣；男生能够有秩序的练习引体向上认真观察认真练习，女生有秩序的练习跳绳，做到不乱。所有的的学生都参加到集体练习当中。
顺序
教学内容
场 地
教师活动
学生活动
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、热身跑
2、热身操
组织：四列横队
队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
组织1：四列横队成体操队形
要求：各关节充分活动开
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解队列练习的要求。
4、组织学生做操，示范、讲解，提出要求
5、师生一同练习。
1、学生认真听讲，注意关查。
2、听从指挥注意力集中。
3、明确本课任务
4、学生充分活动各关节
基
本
部
分
一、引体向上:双手掌心向前握杠，略宽于肩，伸展后背悬垂在单杠上收缩背阔肌带动身体上升，当下巴超过单杠时稍作停顿，挺胸、向后收紧肩胛，再控制身体缓缓下降，然后进行下一个动作。动作过程中，可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。一般每次训练3—5组
组织：
将全班里的男生分成两排，形成两路纵队面向单杠、面向老师。
教学与方法：为了稳定学生浮躁的情绪让学生坐在干净的人造草坪上，教师讲解动作要求，技术要领，并且做示范动作，回答学生的问题!
1、本次练习大体分三轮：①第一轮，积极鼓励发展高水平学生，一次能作10个，进行积极鼓励，允许打篮球，发展自己的爱好，积极培养他们
要求：
1、学生要认真练习，戒骄戒躁
2、不怕困难，勇敢的挑战自己的极限。
3、同学之间互相鼓励
4、对于已经练习好的学生要区别对待，进行奖励，奖励方法是，打篮球，
5、对于打篮球的学生要进行文明指导，能够遵守各种规则。
6、因为身体原因而不能做的同学，要通过其他的途径来加强上肢力量练习。
7、每作一组要注意及时放松休息胳膊。
顺序
教学内容
场 地
教师活动
学生活动
基
本
部
分
二、跳大长绳：
要点：不要看绳子跳，看绳子会慌的。是听声音跳的，听着绳子落地时，发出的节奏，向里面冲。 如果可以，甩绳的人，个子高点，跳的人，个子矮点，且乐感要好。最主要是甩绳的人，个子要高点。高个子的手臂长，这样甩起时，绳的高度就会很高。
”
组织：
将女生分成两组进行跳绳练习。
的体育兴趣；②第二轮，作5个，如果能够作完规定的数目，也可以去打蓝球；③第三轮，是认认真真，按最标准的动作做一个完整的动作，也可去打蓝球，加以鼓励。。
1、培养学生的创新能力，体现学生积极性、主动性、参与性
2、启发学生动脑，体现自我表现能力培养学生自我保护意识，注意安全提高学生兴趣，培养学生团结合作的集体主义感
要求：
学生要认真练习，戒骄戒躁
不怕困难，勇敢的挑战自己的极限。
同学之间互相鼓励
1、学生认真听讲方法和要领
2、学生分组练习
4、注意安全
结
束
部
分
一、放松；
二、小结；
三、下课
组织：
四列横队
1、教师带队放松
2、总结本次课的情况。
3、下课。
1、跟随教师放松
2、认真听讲，精神饱满。
3、下课。
场
地
设
计
篮球场、田径场、联合器材
教
学
反思
实 心 球 教 学 设 计
授课班级：九年级 人数： 人 授课教师： 课次：第五周
教学目标
1、体会快速出手的感觉和手腕控球能力。
2、发展学生的身体素质和运动能力。
3、学生在练习中体验参加集体活动的乐趣，培养学生良好的协作精神。
内容
实心球
迎面接力赛跑
重点
前抛实心球的用力顺序
难点
前抛实心球的出手角度
教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
教学组织
导
入
课
程
快
乐
热
身
活
动
一、 一、导入课程
1、贯彻课堂常规。
2、宣布本课内容及任务。
3、安排见习生。
二、听音乐大家动起来：各种跑的练习（顺时针或逆时针快跑，慢跑），行进间徒手操（扩胸、振臂、压腿、压指等）。
问好
宣布本课内容及任务。
师喊动作名称，观察学生完成情况，语言提示动作要点，
四列横队集合，报数
师口令完成动作
四列横队
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
O
快、静、齐
学生成圆形散点进行
要求：动作幅度大，充分活动各关节
知
识
和
技
能
的
运
用
一、实心球
1、体会各种抛、传实心球练习
2、双手向前抛实心球
３、学生比赛、交流
１、师巡回指导。
２、讲解双手向前抛实心球
动作要领，纠正错误动作。
说比赛方法：
各组选派优秀队员参加比赛
体会用力动作
认真听，看图
1、分组练习（体会用力顺序
2、各组选出技术好、投的远的同学展示、比赛。
3、交流技术
１、二人一组散点练习。
注意安全
２、四列横队听讲解。
３、分４组成横队练习。
xxxxxxxooooo
xxxxxxxooooo
xxxxxxxooooo
xxxxxxxooooo
x
x
x
x
能
力
展
示
二、迎面接力赛跑（3组）
说出比赛方法、要求、
方法：各队排头手持接力棒到对面标志处，饶过道次牌回来交第二人，依次进行，最后一人拿棒到终点举棒。
1、手持接力棒到对面标志处，饶过道次牌回来交第二人。
2、同学间互相加油。
3、按要求在指定位置比赛
四路纵队起跑线前
xxx
1
xxx
xxx
xxx
恢
复
身
心
1、一起跳起来。
2、课堂总结评价。
1、师生一起放松。
2、引导学生自评、互评。
3、教师总结。
1、放松。
2、学生进行整个过程的评价。
四列横队
场地器材
实心球：30个 接力棒4根 道次牌：4个
原地正面双手头上投掷实心球
(第六周—第七周)
教学
目标
1、初步掌握原地正面双手头上投掷实心球的正确动作。
2、发展上肢力量和腰腹背肌力量以及灵敏、协调等素质，提高前掷实心球能力。
3、培养竟争意识和积极进取的精神，并在活动中表现出良好的合作行为。
场地器材
1、篮球场一个 2、实心球52个
3、小篮球26个 4、录音机一部
5、学习挂图 6、
教学
内容
原地正面双手头上投掷实心球
重点
难点
重点：体会由下向上、向前抛掷动作的用力顺序 。
难点：动作连贯，不停顿。
教学
流程
课堂常规——投掷专项准备运动——游戏——原地正面双手头上投掷实心球的正确动作示范——学生分组进行练习——选出学生进行动作示范——游戏——放松——小结
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
组织与方法
一
5′
1、培养良好的纪律作风。
明确本课学习任务。
2、让学生身体各器官兴奋起来，为进入知识技术学习作好准备，激发学生学习热情。
1、课堂常规
2、投掷专项准备运动
1、指定集合地点整队
2、向学生问好
3、提出课堂教学内容、目标与要求
4、检查服装，安排见习生。
1、听音乐节拍引导学生进行运动。
2、语言提示，动作示范。
3、语言激发学生的学习热情，调动学习积极性。
组织：成四列横队
△
×服装
整齐，注意力集中。
××××××
×××××××
○○○○○○○
○○○○○○○
要求：快、静、齐，精神饱满，
教师示范，学生跟着做。
要求
1、 动作要到位，充分活动各关节。
2、 上肢关节尤其重要，一定要充分活动开。
3、 伴随音乐要提高学生兴奋。
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
组织与方法
二
5′
1、让学生体会双手向上用力抛球。
2、培养竟争意识和创新能力。
游戏：原地双手上抛小篮球比高。
1、教师讲解示范。
2、将学生分成四组完成练习。
3、让学生自创动作“如何将小篮球抛得更高”。
1、分四组练习（男女各二组）；
2、男女第一组先抛另一组做裁判；
3、学生听口令统一向上抛。
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
△
要求：1、两队间隔八米
2、要注意安全
三
18′
1、初步掌握原地正面双手头上投掷实心球的正确动作。
2、发展上肢力量和腰腹背肌力量以及灵敏、协调等素质，提高前掷实心球能力。
1．持握球手法
两手的手指应自然分开，食指相接触，两拇指紧扣在球的上方成“八”字（最多分开成“一”字），掌心不空出，两手满握成向投掷方的“半球”型。
2、引球是形成“满弓”，而这“满弓”应包括弯曲的腿、后仰的躯干、外展的肘关节（保持两拇指成“八”字或成“一”字）以及手臂。
3、原地正面双手头上投掷实心球
分解动作：
“1”动作为重心前移到前脚，手臂顺势向前向下到自然下垂，收腹弯腰，两膝关节弯曲，后脚可脚尖点地；
“2”动作为手臂尽量向后引球，形成“满弓”，重心后移落在后面一条腿上，前脚可脚尖点地；
“3、4”动作为快速连贯做蹬脚、收腹、挥臂、压腕、拨指，重心尽量前移直至换脚后手臂自然下垂。
1、完整动作示范、讲解学练方法，进行投掷教学与安全指导。
2、让学生学习原地正面双手头上投掷实心球
①分解练习：持球原地直立（预备姿势）；举球后仰（发力姿势）；蹬地收腹挥臂抛球（最后用力） 徒手练习；徒手原地正面双手头上投掷实心球；
②完整练习：原地正面双手头上投掷实心球
3、组织学生分组练习
1、学生观看示范、认真听讲解
2、主动回忆原地正面双手头上投掷实心球动作
3、听口令进行原地正面双手头上投掷实心球练习
4、徒手原地正面双手头上投掷实心球集体练习
5、自主观察挂图自我矫正练习
6、持球原地正面双手头上投掷实心球集体练习。
7、小组长带领学生分组进行投掷练习
安全要求：教师统一信号抛球与检球。分组练习时，小组长组织学生采用全部掷完后再去检球或者每掷出一只球拿回下一个同学再投掷。
× ×
× ×
× ×
× ×
× ×
× ×
× 15米 ×
× ×
○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
○ 15 米 ○
○ ○
○ ○
△
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
组织与方法
四
7′
1、发展上肢力量和腰腹背肌力量以及灵敏、协调等素质，提高前掷实心球能力。
2、培养竟争意识和积极进取的精神，并在活动中表现出良好的合作行为。
3、乐于参与和展示自我。
1、游戏：
“看那组原地正面双手头上投掷实心球最高分”
2、让学生展示在完成本节课教学内容后的情况。
3、学习竟争精神与培养合作行为。
1、讲解游戏规则：在起掷线前有四条线分别为优、良、中、合格，球到那条线就分别得4分、3分、2分、1分，得分累计最高分的组为胜。
1、将学生分成四组，以纵队排列在起掷线后。2、每个学生只掷一球，每轮换一次后得分累计最高的组为第一（分男女子比）。
优
良
中
合
起掷线 △
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
五
5′
1、放松
2、总结评议
3、收拾器材
1、伴随音放松
1、带领学生放松
2、集合队伍，组织学生总结评议课堂学练情况
3、收还器材
4、与学生道别
1、集体练习，音乐伴奏。
2、学生自评
预计运动负荷
平均心率：125—135次/分
预计练习密度： 45％±
教师课
后小结
达标测验1
第 八 周 年 5 月 日
主教材
立定跳远测验
辅教材
球类活动
目
标
1、通过立定跳远的测验，使我们对学生立定跳远的素质有一个比较全面的了解，同时也使学生对自己的立定跳远和身体素质有一个了解，从而为提高我校的达标率和每个学生的达标成绩作出努力。
2、学生每人测验两次，如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机会。
3、测验成绩公正、公开，使学生和教师都了解。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级在学校操场台前集队，检查并汇报人数。
2、 师生相互问好
3、 宣布本堂课的测验项目和评分标准。
4、 检查服装和鞋子
近来学生穿牛仔衣裤的比较多，这直接影响到测验成绩，需要对学生提出严格的要求。
准备
1、慢跑：虽然现在气温比较高，但为了提高学生的顽强拚搏，不怕吃苦的精神。对学生还是高标准和严要求。
2、徒手操：
（1） 上肢运动
（2） 肩绕环运动
（3） 腹背运动
（4） 体侧运动
（5） 跳跃运动
（6） 膝关节运动
（7） 腕关节和踝关节运动
对学生做徒手操一定要提出较高的要求，千万不能大意，防止学生受伤。因为随着天气的转暖，大部分学生对这一活动有所
基本
1、 男生先测验，女生先活动球类。
2、 测验的方法是：按照学生的学号每人测验两次
3、 男女生测验的标准如下：
分值
100分
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
男生
2.47
2.43
2.39
2.35
2.31
2.27
2.23
2.19
2.15
2.11
2.07
2.03
1.99
1.95
1.91
女生
1.97
1.93
1.89
1.85
1.81
1.77
1.73
1.69
1.65
1.61
1.57
1.53
1.49
1.45
1.41
1、 全体学生集队
2、 教师讲评本堂课的测验情况
3、 布置下堂课的测验项目
4、 师生再见
单杠和仰卧起坐
第 九 周
主教材
单杠和仰卧起坐
辅教材
篮球和羽毛球
目
标
1、 为了保证今年的体育达标能够取得好的成绩，及早采取锻炼的手段，使广大同学的身体素质在原来的基础上能够更上一层楼。为我校的体育达标工作取得较好的成绩，为使我校的体育达标率和优秀率达到上级要求的指标而作出努力。
2、 每个同学都要完成达到手臂有些酸胀的感觉。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领整个班级在直道上集队，并检查汇报人数。
2、 师生相互问好。
3、 教师宣布本节课的练习内容和练习时需要注意的几个方面。以及要达到的练习目标。
4、 检查学生的服装是不是符合素质练习的要求。
5、 安排见习生。
准备
一、 慢跑：体育委员带领班级绕整个操场慢跑一二、 徒手操
1、 上肢运动
2、 扩胸运动
3、 肩绕环运动
4、 腹背运动
5、 体侧运动
6、 跳跃运动
7、 关节运动
做徒手操一定要大幅度，不能依胡芦瞎画一通。要能够保证身体各个部分都活动开，这样才能在运动时不受伤。既对自己负责又能较好地完成任务。
基本
1、 把男生分成四个小组（按照学生的身高进行分组），因为单杠有高低
2、 把女生也分成四个小组。7~8个同学一张海绵垫。各个小组有一个小组长负责。
男生练习场地如下：
保护方法：
（1） 对于完成情况比较差和不能完成的同学采用帮助的办法也就是有人在下面适当用力托一把使其能够完成。
（2） 对于那些能够自己完成的同学要提出较高的要求。使他们能较好地完成并且能给基础较差的同学作好示范作用。
女生练习场地如下：
女生在练习时开始做的个数要适当少一些，因为刚开始做的太多，那做的组数就比较少达不到练习的要求。
1、 全体同学集合
2、 教师讲评本节课每个学生的完成情况和练习时的认真程度
3、 布置学生课后练习的内容和达标要求。
4、 师生相互再见
5、 同学帮助教师送还体育器材
第 11 周 年 月 日
主教材
短跳素质练习（为达标作准备）
辅教材
球类活动
目
标
1、 为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础。
2、 培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作出贡献。
3、 每种练习学生做3~4次。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、体育委员带部分同学帮助教师准备好上课的体育器材。
2、体育委员带领班级在操场中央集队。
4、 师生相互问好
5、 宣布本堂课的教学内容和练习方法。
6、 安排好见习生并适当安排这些同学做好后勤服务工作。
集队的位置如下：
准备
一、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前，男生在后）绕操场一圈。
二、徒手操：
1、 上肢运动
2、 冲拳运动
3、 肩绕环运动
4、 腹背运动
5、 体侧运动
6、 跳跃运动
7、 弓箭步运动
8、 侧压腿
9、 膝关节和踝关节运动
学生练习幅度要大一点，千万防止受伤。
学生可以按照教师的要求速度可以快一点，运动量可以比教师安排的量大。
基本
一、高抬腿
1、 教师示范
要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。
2、 学生练习
学生练习时四人一组，距离是20米，每步前进的距离不得超过50厘米。
二、多级蛙跳
1、 教师示范
要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。
2、 学生练习
方法同前面一样。
三、收腹跳
1、 教师示范
要求：广大同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。
2、 学生练习：学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。
四、整个练习场地如下：
五、在学生练习过程中教师要及时了解学生的身体状况，防止出现不必要的伤害事故。
练习的队形如下：
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
队形同上面的练习一样。
男同学第一组做12个，第二组做15个，第三组做12个；
女生第一组做8个，第二组做10个，第三组做8个
结束
1、 全体学生集队，由教师带领同学做放松运动，要把学生的两腿彻底放松，便于学生提高运动成绩。
2、 教师总结本堂课的完成情况并对表现比较好的同学进行表扬，对有些没有完成任务的同学进行鼓励，以便以后能更出色地完成任务。
3、 师生相互再见。
4、 学生帮助教师送还体育器材。
立定跳远
第 十二 周
主教材
立定跳远
辅教材
篮球和羽毛球
目
标
1、 通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。
2、 通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。
3、 学生练习次数：12~16次
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。
2、 师生相互问好。
3、 教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。
4、 检查学生的服装是否符合上课的要求。
5、 安排见习生。
学生集队的位置如下：
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
¤
准备
1、 慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。
2、 在操场中央成体操队形做徒手操
（1） 上肢运动
（2） 肩绕环运动
（3） 腹背运动
（4） 体侧运动
（5） 弓箭步压腿
（6） 侧压腿运动
（7） 跳跃运动
（8） 膝关节运动
（9） 踝关节运动
动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。
基本
1、 立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上）
（1） 前踢腿练习
要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。
（2） 侧踢腿练习
要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。
（3） 高抬腿练习
要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。
两臂要前后摆臂，眼看前方。
2、 立定跳远
（1） 立定多级跳
要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。
（2） 立定跳远
要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。
3、 以上几组练习完成的同学进行球类活动
（1） 男生活动篮球和乒乓球
（2） 女生活动羽毛球和乒乓球
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共5组
每组8次共5组
结
束
1、 全体学生集队进行适当的本堂课总
结
2、 师生相互问好
3、 学生帮助教师送还体育器材
4、 布置下堂课的教学内容和学生课后
练习的内容。
教 案(耐久跑)
第 十三 周 总第 4 课 年 月 日
主教材
耐久跑
辅教材
篮球
目
标
1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。
2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。
3、 学生练习距离男生1000米、女生800米。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
集队
1、 体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。
2、 师生相互问好
3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容
4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。
意志品质
长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。
准备
讲解动作要点：
（1） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。
（2） 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。
呼呼方式
长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
基本
（一）、长跑
1、 生跑的地方：在大操场的中央
2、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑
（1）螺旋型跑
（3） 八字型跑
二、篮球
（1） 男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）
采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。
（2） 基础比较差的同学练习基本功。
A运球
B传接球
C运球上篮
顽强的意志和思想品质
长跑的要求：
（1） 采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。
（2） 经跑的时候注意呼
（3） 吸，不讲话
在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤
交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。
结束部分
1、 全体同学集队
2、 在体育委员的带领下，认真做好放松运动
3、 教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。
4、 布置下堂课的内容
5、 师生再见
6、 学生帮教师归还体育器材。
一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。
男女生铅球测验
第 14 周
主教材
铅球测验
辅教材
球类活动
目
标
1、 通过铅球测验，让学生自己了解在前一阶段学习铅球技术时，所掌握的程度以及对动作的理解，从而可以对自己学习铅球技术有一个评价，找到好的经验，发现存在的问题。为将来学习其它的基点项目打下好的基础。
2、 学生每人测验铅球三次，以成绩最好的一次记入总分。
3、 每个同学在活动球类项目时一定要当心受伤口。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 在课前教师一定要预先画好铅球测验的场地。
2、 体育委员帮助教师拿测验的器材和球类器材。
3、 体育委员带领班级在铅球投掷区集队，检查和汇报人数。
4、 师生相互问好。
5、 宣布本堂课的测验标准和测验方法。
集队的队形如下：
准备
1、 全体学生慢跑一圈
2、 排队成体操队形做徒手操，队形如下：
l * * * * * * * * * 0 0 0 0
l * * * * * * * * * 0 0 0 0
l * * * * * * * * * 0 0 0 0
l * * * * * * * * * 0 0 0 0
1、 上肢运动
2、 肩绕环运动
3、 体侧运动
4、 腹背运动
5、 跳跃运动
6、 膝关节运动
7、 踝和腕关节运动
基本
1、男女生测验标准如下：
分值
100分
95分
90分
85分
80分
75分
70分
65分
60分
55分
50分
45分
40分
35分
30分
2、 测验方法如下：
学生按照学号从开始一个循环一个循环往下测验，每个同学总共有三次测验机会。前面的同学测验后面的同学拾铅球，绝对禁止争抢铅球的情况，防止出现伤害事故。
男生
9.10米
8.70
8.30
7.90
7.52
7.12
6.54
5.94
5.30
5.08
4.88
4.66
4.42
4.20
3.96
女生
6.22米
5.96
5.70
5.44
5.18
4.90
4.52
4.12
3.70
3.56
3.42
3.26
3.12
2.96
2.80
结束
1、 全体学生集队，教师讲评本堂课的测验情况，特别是对一些成绩比较差的同学要进行积极的鼓励。
2、 安排不及格的同学补测的时间和练习的时间。
3、 师生相互再见。
4、 学生帮助教师送还体育器材。
教 案（男生1000长跑测验）
第 15 周
主教材
男生1000米长跑测验
辅教材
女生羽毛球
目
标
1、 通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高一层楼。
2、 男生1000米测验采用12~15人一组。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数
2、 师生相互问好
3、 教师宣布本堂课的内容和测验标准
4、 讲解长跑时的注意点：
A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。
B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。
C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。
5、 进行男生测验的分组。
6、 安排女生的活动（打羽毛球）
意志品质
1、 主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，鼓足勇气，跑出自己的最好成绩。
2、 对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。
男生测验
女生羽毛球
一、徒手操
（1） 扩胸运动
（2） 腹背运动
（3） 高抬腿运动
（4） 外摆腿运动
（5） 且踢腿运动
（6） 跳跃运动
（7） 全身运动
（8） 关节运动
二、男生测验的标准如下：
分值
学生做好准备活动，防止受伤
测验成绩
100
1
3.23
95
2
3.31
90
3
3.38
85
4
3.45
80
5
3.52
75
6
4.00
70
7
4.10
65
8
4.21
60
9
4.32
55
10
4.38
50
11
4.42
45
12
4.46
40
13
4.49
35
14
4.53
30
15
4.57
25
16
5.02
20
17
5.11
在学生完成测验后，教师要关心学生的状态。特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点：
（1） 不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。
（2） 稍稍休息下后立即登记好成绩。
（3） 关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。
三、女生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器材数量有限，另外女生大活动时千万不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。
四、集合全班
（1） 集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳
（2） 讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方
（3） 师生相互再见
（4） 学生帮助教师送还器械
女生在活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍
教 案(男生侧向滑步推铅球)
第 16 周
主教材
男生推铅球
辅教材
女生乒乓球
目
标
1、 学生能说出侧向滑步推铅球预备姿势、预摆动作的要领和滑步的要求。
2、 60%以上的学生能做出侧向滑步推铅球的预备姿势和预摆动作；在滑步时能做出摆动腿摆出时右腿用力蹬伸和快速收小腿的动作。
3、 学生乐意接受教师的指导，认真学生侧向滑步推铅球技术。
4、 男生每人练习原地和滑步推铅球各10~15次。
10内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级全体学生在操场铅球投掷区集队。
2、 师生相互问好。
3、 教师宣布本堂课的教学内容和组织教学方法以及要学生注意的地方。
4、 安排见习生并检查学生的服装是不是符合上课的要求。
主要是服装要符合要求
* * * * * * 0 0 0 0 0
* * * * * * 0 0 0 0 0
准备
一、 慢跑：学生两路纵队绕操场由体育委员带领慢跑一圈。
二、 徒手操
（1） 上肢运动
（2） 肩绕环运动
（3） 腹背运动
（4） 体侧运动
（5） 弓箭步压腿
（6） 侧压腿
（7） 跳跃运动
（8） 膝关节运动
（9） 腕关节运动
学生在跑的时候速度稍慢且比较放松。
千万不能随意跑。瞎搞和胡来。
基本
一、先提出问题
（1） 你知道以怎样的出手角度进行投掷才能投得远
（2） 力量大就一定能投得远吗。
（3） 通过投掷练习，你是不是在投掷运动练习中体会到乐趣。
二、介绍铅球投掷的三种方法
垫步推铅球
（1） 侧向 滑步推铅球
垫步推铅球
（2） *背向
滑步推铅球
（3） 转体推铅球
三、推铅球的最基本方法
（1） 持球的方法：学生持球不能一把抓，而应该是持球在手指的指根处，手指适当保持紧张。
（2） 放球的位置：手抓好球后，把球顶在锁骨的位置，头靠在球上。
（3） 手臂的位置：上臂应该抬平，同时手心向前
四、安排学生练习
（1） 调整队伍：把原来学生的两列横队变成四列横队统一向左或向右转变成四路纵队
（2） 用四只实心球进行原地正面投掷练习
五、采用淘汰的方法
在经过4~6次练习后，教师对练习情况比较好的学生可以先进行球类活动，对一些完成情况不是太理想的同学教师再进行辅导，以便他们也能够很好地掌握动作。
重点是背向推铅球。
难点是滑步和最后用力的连接
1、安排学生练习推铅球的最基本方法。
2、学生在练习时，相互之间观察持球的方法，球放的位置，以及手臂的角度是不是正确。并相互纠正。
3、场地的安排如下图：
4、保护的方法：学生四人投掷，四人去拾球，秩序不能乱，防止出现伤害事故。
结束
1、 集合队伍进行本堂课的总结，特别是一些在学习过程中存在的问题要重点指出来。
2、 布置下堂课的内容
3、 师生再见
4、 学生帮助教师送还体育器材。
教 案(男生推铅球2)
第 17 周 总第 1 课 03 年 4 月 日
主教材
男生侧向滑步推铅球
辅教材
女生羽毛球
目
标
1、 学生能运用已学过的力学知识解释出手与推掷远度的关系，普明确滑步的意义。
2、 50%以上的学生在侧向滑步推铅球的练习中，能做到滑步成直线，重心起伏不大，动作不断加快，并与最后用力的衔接无明显停顿，出手快速有力。
3、 学生能注意技术动作的学习。
4、 侧向滑步推铅球练习，20~25次。
内 容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 课前体育委员帮教师准备好器材。
2、 体育委员带带领班级在铅球投掷区集队，检查并汇报人数。
3、 师生相互问好
4、 宣布本堂课的教学内容
5、 安排见习生
交待好安全意识并切实在上课时注意纪律，防止出现伤害事故。
学生队型
教师
准备
一、 慢跑：由体育委员带领两路纵队绕400米操场慢跑一圈。
二、 由两路纵队变成四列横队准备做徒手操。
1、 上肢运动
2、 扩胸运动
3、 肩绕环运动
4、 体侧运动
5、 腹背运动
6、 弓箭步压腿
7、 跳跃运动
8、 各关节运动
准备活动一定要做充分。防止在练习时受伤
学生慢跑时要求放松，但不要大声说话。
l * * * * * * 0 0 0 0
l * * * * * * 0 0 0 0
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* * * * * * 0 0 0 0
基本
一、男生练习推铅球
1、 学生集体复习上堂课的动作
A持球（持球指跟处）
B放球（球放锁骨处）
C手臂（上臂要抬平）
D手心（手心要朝前）
2、 学生集体做徒手垫步推铅球练习
3、 滑步比赛和完成比较好的同学示范。
二、重点练习滑步和最后用力的结合动作。特别要注意以下几点。
1、 滑步速度要快，这主要是为了增加初速度，如果没有初速度，最大的力量也没有用。
2、 上体不能抬起，如果在滑行过程中身体过早抬起，这样既不能增加滑行速度，又影响最后的作用力的距离，最后造成投掷的成绩比较差。
3、 容易造成的错误动作，就是在滑行过程中不是滑行而是跳过，这样容易形成身体重心的上下起伏。
4、 以上的每个动作学生都要学习4~6次
三、安排女生练习羽毛球
滑步不停顿并且上体不抬起，防止出现东倒西歪的现象。
1、 学生在集体练习时要相互帮助纠正动作，如果出现不正确的动作要及时和教师联系，以便能在课上解决。
2、 学生在做垫步动作时，在滑进中，做到不跳跃，上体平稳，保持原来的预备姿势。
3、 在学生进行滑步时，教师观察全体同学，进行适当的滑步比赛，以激发学生练习的积极性。
4、 在比赛的基础上，教师及时发现完成得比较好的学生出来进行示范，能够在广大学生中留下好的印象。
5、 防止错误动作的方法：
（1） 成侧向预备姿势，左脚抬起约15厘米高，积极下压，用前脚掌内侧落地，同时右脚滑进，
（2） 连续做小幅度的滑步练习
（3） 徒手或持球的侧向滑步，要求摆、蹬充分，强调左脚下压时滑进。
6、 学生练习采用四个场地
结束
1、 全体学生集队，教师进行讲评，对好的方面进行肯定，对存在的问题及时进行指出，防止在以后的课上再出现类似的问题。
2、 师生相互再见。
3、 教师布置下堂课的教学内容。
4、 同学帮助教师送还体育器材
教 案（男生推铅球3）
第 17 周 总第 课 年 月 日
主教材
男生侧向滑步推铅球
辅教材
女生乒乓球
目
标
1、 学生明确超越器械的含义和最后用力的时机。
2、 60%以上的学生能做到滑步与最后用力的衔接无停顿，并能做出左腿支撑和快速出手的动作。
3、 学生能根据所学过的技术动作进行自我练习。同学之间能做到互帮互学。
4、 学生侧向滑步推铅球练习20~25次。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级在铅球投掷区集队并检查和汇报人数。
2、 师生相互问好。
3、 宣布本堂课的教学内容。
4、 检查服装是不是符合上课要求。
5、 安排见习生。
要求每个学生一切行动听指挥，并且相互提醒，不违反纪律，
准备
一、慢跑、学生由体育委员带领绕操场慢跑一圈。
二、徒手操
1、 扩胸运动
2、 肩绕环运动
3、 腹背运动
4、 体侧运动
5、 弓箭步运动
6、 侧压腿运动
7、 跳跃运动
8、 各关节运动
慢跑要求纪律好，动作放松，但不能随便。
做操尽量幅度要大，让身体充分活动，以便防止在练习时身体受伤，另外也是为了更好地完成所授的内容。
基本
一、安排男女生活动内容（男生推铅球、女生乒乓球）
二、男生复习上堂课的原地正面推铅球的动作4~6次
三、男生学习徒手侧向滑步
四、在教师讲解的过程中，学生要认真听讲，深刻领会动作要领，以便在自己练习中能够较好地完成动作。
五、学生每个动作完成4~6次
六、学生在做动作时容易出现的错误动作如下：
（1） 在滑步结束后出现动作停顿
（2） 在出手时屈髋
（3） 身体东倒西歪，作用力不是向前，而是偏离了方向。
（4） 手腕没有向前拔球，造成球向前没有速度。
（5） 左脚没有良好的支撑，身体重心懒在下面。
侧向滑步的动作要领：
（1） 身体侧向对着投掷方向，（以左手投掷为例）右手握球，右手要抬起，持球顶在锁骨窝处。左手放在额前自然弯曲。
（2） 右脚适当弯曲，左脚也弯曲靠在右脚旁边，身体的重心在右脚。
（3） 身体的重心往后倒，到一定程度也就是右脚已经支撑不住时，左脚向身体的左后方突然快速伸脚，同时右脚也快速蹬地，促使身体重心也快速向前移动。
（4） 在右脚蹬地的同时，右髋积极向前向右前送，向身体成一个强有力的背弓。
（5） 左脚强有力的支撑，使身体始终处在最高点。
（6） 右肩积极向前顶，形成良好的超越器械。
（7） 在右肩向前顶的同时，由肩带动上臂，再有上臂带动小臂积极向前推。
（8） 在球将要离手的一刹那，手腕积极前伸，用手指拔球，加快球的速度，
（9） 出手角度约（35~38度）
（10） 球出手后，双脚立即缓冲，防止犯规。
结束
1、 全体同学集队，教师讲解本堂课任务完成的情况，特别是对比较好的同学进行表扬，并积极鼓励，希望全体同学向他们学习。
2、 师生相互问好
3、 同学帮助教师送还体育器材。
教 案（女生800长跑测验）
第 18 周
主教材
女生800米长跑测验
辅教材
男生羽毛球、篮球
目
标
3、 通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高一层楼。
4、 女生800米测验采用12~15人一组。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
7、 体育委员带领班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数
8、 师生相互问好
9、 教师宣布本堂课的内容和测验标准
10、 讲解长跑时的注意点：
A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。
B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。
C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。
11、 进行男生测验的分组。
12、 安排女生的活动（打羽毛球）
意志品质
3、 主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，鼓足勇气，跑出自己的最好成绩。
4、 对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。
男生测验
女生羽毛球
一、徒手操
（1） 扩胸运动
（2） 腹背运动
（3） 高抬腿运动
（4） 外摆腿运动
（5） 且踢腿运动
（6） 跳跃运动
（7） 全身运动
（8） 关节运动
二、女生测验的标准如下：
分值
学生做好准备活动，防止受伤
测验成绩
100
1
3.10
95
2
3.18
90
3
3.25
85
4
3.32
80
5
3.39
75
6
3.47
70
7
3.57
65
8
4.08
60
9
4.20
55
10
4.24
50
11
4.28
45
12
4.32
40
13
4.36
35
14
4.40
30
15
4.45
25
16
4.49
20
17
4.59
在学生完成测验后，教师要关心学生的状态。特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点：
（4） 不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。
（5） 稍稍休息下后立即登记好成绩。
（6） 关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。
三、女生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器材数量有限，另外女生大活动时千万不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。
四、集合全班
（5） 集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳
（6） 讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方
（7） 师生相互再见
（8） 学生帮助教师送还器械
男生在活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍。篮球比赛也采用上下场进行比赛。
教 案(女生侧向滑步推铅球)
第 18 周
主教材
女生推铅球
辅教材
男生篮球
目
标
1、 学生能说出侧向滑步推铅球预备姿势、预摆动作的要领和滑步的要求。
2、 60%以上的学生能做出侧向滑步推铅球的预备姿势和预摆动作；在滑步时能做出摆动腿摆出时右腿用力蹬伸和快速收小腿的动作。
3、 学生乐意接受教师的指导，认真学生侧向滑步推铅球技术。
4、 女生每人练习原地和滑步推铅球各10~15次。
10内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级全体学生在操场铅球投掷区集队。
2、 师生相互问好。
3、 教师宣布本堂课的教学内容和组织教学方法以及要学生注意的地方。
4、 安排见习生并检查学生的服装是不是符合上课的要求。
主要是服装要符合要求
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准备
一、 慢跑：学生两路纵队绕操场由体育委员带领慢跑一圈。
二、 徒手操
（1） 上肢运动
（2） 肩绕环运动
（3） 腹背运动
（4） 体侧运动
（5） 弓箭步压腿
（6） 侧压腿
（7） 跳跃运动
（8） 膝关节运动
（9） 腕关节运动
学生在跑的时候速度稍慢且比较放松。
千万不能随意跑。瞎搞和胡来。
基本
一、先提出问题
（1） 你知道以怎样的出手角度进行投掷才能投得远
（2） 力量大就一定能投得远吗。
（3） 通过投掷练习，你是不是在投掷运动练习中体会到乐趣。
二、介绍铅球投掷的三种方法
垫步推铅球
（1） 侧向 滑步推铅球
垫步推铅球
（2） *背向
滑步推铅球
（3） 转体推铅球
三、推铅球的最基本方法
（1） 持球的方法：学生持球不能一把抓，而应该是持球在手指的指根处，手指适当保持紧张。
（2） 放球的位置：手抓好球后，把球顶在锁骨的位置，头靠在球上。
（3） 手臂的位置：上臂应该抬平，同时手心向前
四、安排学生练习
（1） 调整队伍：把原来学生的两列横队变成四列横队统一向左或向右转变成四路纵队
（2） 用四只实心球进行原地正面投掷练习
五、采用淘汰的方法
在经过4~6次练习后，教师对练习情况比较好的学生可以先进行球类活动，对一些完成情况不是太理想的同学教师再进行辅导，以便他们也能够很好地掌握动作。
重点是背向推铅球。
难点是滑步和最后用力的连接
1、安排学生练习推铅球的最基本方法。
2、学生在练习时，相互之间观察持球的方法，球放的位置，以及手臂的角度是不是正确。并相互纠正。
3、场地的安排如下图：
4、保护的方法：学生四人投掷，四人去拾球，秩序不能乱，防止出现伤害事故。
结束
1、 集合队伍进行本堂课的总结，特别是一些在学习过程中存在的问题要重点指出来。
2、 布置下堂课的内容
3、 师生再见
4、 学生帮助教师送还体育器材。
教 案(女生推铅球2)
第 19 周 总第 2 课
主教材
女生侧向滑步推铅球
辅教材
男生羽毛球
目
标
1、 学生能运用已学过的力学知识解释出手与推掷远度的关系，普明确滑步的意义。
2、 50%以上的学生在侧向滑步推铅球的练习中，能做到滑步成直线，重心起伏不大，动作不断加快，并与最后用力的衔接无明显停顿，出手快速有力。
3、 学生能注意技术动作的学习。
4、 侧向滑步推铅球练习，20~25次。
内 容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 课前体育委员帮教师准备好器材。
2、 体育委员带带领班级在铅球投掷区集队，检查并汇报人数。
3、 师生相互问好
4、 宣布本堂课的教学内容
5、 安排见习生
交待好安全意识并切实在上课时注意纪律，防止出现伤害事故。
学生队型
教师
准备
一、 慢跑：由体育委员带领两路纵队绕400米操场慢跑一圈。
二、 由两路纵队变成四列横队准备做徒手操。
1、 上肢运动
2、 扩胸运动
3、 肩绕环运动
4、 体侧运动
5、 腹背运动
6、 弓箭步压腿
7、 跳跃运动
8、 各关节运动
准备活动一定要做充分。防止在练习时受伤
学生慢跑时要求放松，但不要大声说话。
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基本
一、男生练习推铅球
1、 学生集体复习上堂课的动作
A持球（持球指跟处）
B放球（球放锁骨处）
C手臂（上臂要抬平）
D手心（手心要朝前）
2、 学生集体做徒手垫步推铅球练习
3、 滑步比赛和完成比较好的同学示范。
二、重点练习滑步和最后用力的结合动作。特别要注意以下几点。
1、 滑步速度要快，这主要是为了增加初速度，如果没有初速度，最大的力量也没有用。
2、 上体不能抬起，如果在滑行过程中身体过早抬起，这样既不能增加滑行速度，又影响最后的作用力的距离，最后造成投掷的成绩比较差。
3、 容易造成的错误动作，就是在滑行过程中不是滑行而是跳过，这样容易形成身体重心的上下起伏。
4、 以上的每个动作学生都要学习4~6次
三、安排女生练习羽毛球
滑步不停顿并且上体不抬起，防止出现东倒西歪的现象。
1、 学生在集体练习时要相互帮助纠正动作，如果出现不正确的动作要及时和教师联系，以便能在课上解决。
2、 学生在做垫步动作时，在滑进中，做到不跳跃，上体平稳，保持原来的预备姿势。
3、 在学生进行滑步时，教师观察全体同学，进行适当的滑步比赛，以激发学生练习的积极性。
4、 在比赛的基础上，教师及时发现完成得比较好的学生出来进行示范，能够在广大学生中留下好的印象。
5、 防止错误动作的方法：
（1） 成侧向预备姿势，左脚抬起约15厘米高，积极下压，用前脚掌内侧落地，同时右脚滑进，
（2） 连续做小幅度的滑步练习
（3） 徒手或持球的侧向滑步，要求摆、蹬充分，强调左脚下压时滑进。
6、 学生练习采用四个场地
结束
1、 全体学生集队，教师进行讲评，对好的方面进行肯定，对存在的问题及时进行指出，防止在以后的课上再出现类似的问题。
2、 师生相互再见。
3、 教师布置下堂课的教学内容。
4、 同学帮助教师送还体育器材
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