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    《熟悉水性》 人教版体育与健康七年级全一册教案
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    初中体育人教版七年级全一册第九章 游泳优秀教案设计

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    这是一份初中体育人教版七年级全一册第九章 游泳优秀教案设计,共9页。教案主要包含了教材分析,水中行走,水中呼吸,水中漂浮,水中滑行,其他熟悉水性教学内容等内容,欢迎下载使用。

    游泳在水中进行,与同学们平时习惯生活的环境不同。水中呼吸与陆上的呼吸动作有很大差异。游泳动作是俯卧或仰卧在水中进行的,与大家习惯的站立或坐姿也不同。因此,学习游泳的第一关并不是学习技术动作,而是学习熟悉和适应水环境。缺乏了熟悉水性的教学,即使学好了游泳动作,也存在着潜在的溺水危险。


    一、教材分析


    (一)熟悉水性教材内容的价值


    熟悉水性的教学内容主要包括游泳安全教育、水中行走、水中呼吸、水中漂浮和水中滑行等内容的教学和练习。熟悉水性教学是游泳技术动作教学的重要基础,对于培养学生在水中的活动和放松能力,保障教学安全有十分重要的意义。此外,通过一些水中游戏进行熟悉水性教学,还可以培养学生勇敢、坚强、遵守规则、团结协作的品质。对于怕水的学生,熟悉水性教学可以帮助他们克服困难,培养战胜困难的信心。


    (二)本年级熟悉水性的教材设计思路


    本年级熟悉水性的教材以水中行走、水中呼吸、水中漂浮和水中滑行等内容为主,以水中行走和体位变化教学作为基础,重点掌握水中呼吸和水中漂浮技术,以水中滑行教学作为提高性教学内容,重视培养学生的安全意识、卫生意识,引导学生有序学习、相互鼓励、相互包容,克服水冷、害怕等困难。


    二、水中行走


    (一)教学目标


    1、通过安全教育使学生了解游泳的安全常识,加强组织性和纪律性。


    2、通过讲解、示范和水中练习使学生体会水的浮力、压力和阻力,熟悉水环境,掌握在水中行走、跳跃、改变移动方向的方法,改善身体平衡能力,克服对水的恐惧。


    3、通过学练使学生逐渐克服对水的恐惧,树立学习游泳的信心和勇气。


    (二)动作方法


    最好在浅水中组织水中行走教学。这是熟悉水性的第一步,要求学生从扶梯依次下水,站稳后在水中向前行走。不要突然猛地跳入水中,应从脚开始慢慢地人水。对特别怕水的学生,教师可以拉着学生的手扶助其站稳并前行。待学生动作放松,且步履稳定后,可以进行后退、侧向行走、跑步、跳跃等练习。也可以变换队形,从独自行走变为双人手拉手行走,或其他队形移动。


    如果在深水池学习,水中行走可以用双手扶池边移动代替。


    (三)动作要点


    水中行走动作的要点是身体保持适宜的紧张度,既不能过于紧张僵硬,也不能过于放松。过于紧张容易很快造成疲劳,而过于松懈也容易使身体失去平衡而摔倒。


    (四)教材重点、难点


    重点培养学生对水的兴趣和在水中放松的感觉,体会水的浮力、阻力、压力对人的影响。


    (五)教学建议


    1、第一次课上,在进行所有动作教学之前,务必进行安全教育,要求学生做到以下几方面。


    (1)了解自己的健康状况和体质水平,凡患有不适宜游泳疾病的学生,建议免修或缓修游泳课程,避免发生伤害事故或疾病传播事件。凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、发烧等病症及有开放性创伤者,都不宜游泳。女子在月经期最好不要游泳。


    (2)不在无教师或家长陪同时到不明水域游野泳。野外的水域情况一般都比较复杂,深浅、水草、水流、危险生物等都很容易对游泳者造成致命危险,而且,野外发生危险时,得不到及时的救助,容易造成溺水事件。


    (3)上游泳课时,老师未到之前和离开之后,不要自行下水。自学游泳时,要结伴而行,不会游泳的人要在浅水区活动,并事先请救生员多关照,活动时尽可能离救生员近一些。


    (4)下课后按照要求离开游泳池,不在游泳池逗留游泳。


    (5)上厕所或因其他事情需要离开场地时要向教师报告,尽快返回,并在回来后告知教师。


    (6)游泳前做好充分的准备活动,避免肌肉拉伤或抽筋。


    (7)自己在水中发生意外时高声呼救,当发现同学有危险时立即大声报告老师,并利用身边可以利用的器材,如长杆、打水板、绳索等施救。未掌握救生技术的学生不要冒然下水救人。


    2、水中行走是熟悉水性的初级内容,虽然动作简单,但对于从没下过水的学生,心理上仍然具有一定的挑战性,特别是一些胆小的女生,因此教师要加强保护,鼓励学生勇敢下水。


    3、教学顺序应由易到难,由保护到独立练习,从人水开始逐步增加动作难度。


    4、水中行走可以采取多种形式,包括在水中前进、倒退、侧步行走、跑步、跳跃等等。建议从易到难组织教学,先向前走,再依次进行侧向行走、倒退走、跑步、跳跃等练习。可以单人进行,也可以集体以拉手行走、接力游戏等形式进行。


    5、这部分练习的难度不高,但教师应严密监控学生的队形、动作,避免身体平衡掌握不好时滑倒或碰撞时发生意外事故。


    6、如果没有浅水条件,则不能进行水中行走练习,可以用扶边移动身体代替水中行走。


    (六)易犯错误和纠正方法


    水中行走是熟悉水性的必要过程,但其动作本身并不需要很高的准确性,只要动作放松,能够保持身体平衡即可。如果从未下过水,或者比较怕水,行走时身体容易紧张,动作僵硬,身体不平衡,容易摔倒。只要加强保护,多进行练习,通常就可以改善。


    三、水中呼吸


    (一)教学目标


    1、通过讲解、示范、陆上模仿和水中练习使学生了解水中呼吸与陆地呼吸的区别,掌握在水中正确呼吸的方法,为学习游泳技术做好准备。


    2、通过将水中呼吸教学与一些针对性水中游戏教学结合进行练习,使学生进一步适应和熟悉水中环境,克服对水的恐惧心理。


    (二)动作方法


    一次呼吸动作由吸气(头露出水面)—憋气(头没人水中)—呼气(头没人水中)组成。


    头在水上时,深吸一口气,低头将头没人水中,稍憋气,然后用鼻和口慢慢吐气,并确保呼出气泡。吐气将尽时,抬头。当嘴露出水面时,先快速吐气,再用口用力吸气,之后低头没人水中重复下一次呼吸动作。


    (三)动作要点


    水中呼吸动作与陆上呼吸不同,在陆上人们习惯用鼻子呼吸,在水中呼气时,应用嘴和鼻子同时呼气,用嘴吸气,用鼻子吸气将造成呛水。


    (四)教材重点、难点


    水中呼吸的重点是充分呼气,只有将气吐干净后,才能够吸进新鲜空气。难点是用口吸气,以及口露出水面后先呼后吸的动作顺序。


    (五)教学建议


    1、教师先讲解并示范水中呼吸的正确动作,让学生注意观察在水中呼气时吐出的气泡和发出的声音。然后在陆上做模仿练习,让学生将手掌放在嘴的前面,用手掌感受嘴呼气时吹出的气流。最后下水练习。


    2、水中练习时,建议学生使用泳镜,能够睁开眼睛看到水中的景象,避免黑暗环境带来的害怕和恐惧。


    3、水中练习时可让学生先双手扶边,慢慢下蹲直至头没人水中,同时缓慢呼气,然后站直,使口鼻随头部露出水面,再用力吐气后吸气。能够连续做20次不呛水、不憋气,说明呼吸动作已经掌握。


    4、也可以进行双人练习。两人一组面对面站立并拉手,一人做连续呼吸动作,另一人观察气泡和呼吸动作,并给予反馈。


    5、如果有条件,可以采用吹乒乓球接力跑的游戏,帮助学生体会呼气动作,增大肺活量。


    6、对于呼吸动作掌握较慢的学生,为不影响整体教学进度,可以布置课后作业,要求学生回家后用脸盆接水进行多次反复呼吸练习。


    7、呼吸教学是游泳教学的重点内容,也是难点,因此要反复练习,不要认为在一次课中学生都掌握了,就可以去学习其他动作了。教学中有时会出现“等学习蛙泳时,才发现大多数学生已经忘记了正确的呼吸方法”的情况。建议在前几次课中每天安排一定时间的呼吸练习。


    (六)易犯错误与纠正方法


    1、开始学习呼吸动作时感觉很不习惯,不是吸不进空气,就是总呛水。


    原因:吸不进空气是因为在水下没有吐干净气,呛水是用鼻子吸气或在嘴还没有露出水面之前就吸气了。


    纠正方法:可以教学生一个不呛水的小窍门,水下吐气时嘴里大声喊“不——”,头抬出来后大声喊“怕”,再用嘴吸气,就不会呛水了。


    2、每次头抬出来后都要用手去擦眼睛和脸,才能慢慢睁开眼睛,动作很不连贯。


    原因:这些通常都是因为没有佩戴泳镜,又不习惯水对眼睛的刺激。


    纠正方法:告诉学生,要么佩戴泳镜,要么坚持在水下水上都睁开眼睛,不去擦脸,连续完成动作。


    四、水中漂浮


    (一)教学目标


    1、通过讲解、示范和水中练习使学生体会水的浮力、人体浮心与重心的位置关系和在水中掌握平衡的感觉。


    2、通过练习使学生掌握在水中正确漂浮的方法,为学习游泳技术做好准备,同时逐渐适应水中游泳的基本身体姿势。


    (二)动作方法


    水中漂浮的动作按照从易到难的顺序,主要包括抱膝浮体、扶边漂浮和徒手漂浮。抱膝浮体也叫蘑菇漂,深吸一口气后憋住,俯卧水中,双手轻轻抱膝,身体像蘑菇一样漂浮在水面上,全身放松。几秒钟后抬头吸气,再重复。


    双手扶池边漂浮。双手扶池边,吸气后憋住并低头,双臂向前伸展,肩、胸下压,身体平展,全身放松,在水中漂浮。


    徒手漂浮,也叫一字漂。可以在抱膝浮体的基础上进行,即身体浮起来后慢慢打开双臂和双腿,使身体伸展平卧在水面上。





    (三)动作要点


    做动作之前先吸气,低头,全身要放松。动作开始时有的学生会下沉,此时不要慌乱,也不要急于停止动作站起来,只要放松,身体就可以再慢慢浮起。


    (四)教材重点、难点


    水中漂浮的教材重点是掌握身体重心和浮心的平衡。将头部全部浸入水中,目视池底,同时肩胸下压,可以帮助身体维持平衡。


    (五)教学建议


    教师先讲解示范水中漂浮的正确动作,让学生注意观察头、肩、胸的位置。第一个练习可以选择在浅水中练习蘑菇漂(抱膝浮体),这个练习难度小,大部分同学都能够顺利漂起来,可以增强学生的信心。


    之后过渡到双手扶池边漂浮,可以结合呼吸动作进行,呼吸时要求学生只抬头将嘴露出水面即可,不要挺胸收腹。也可以进行双人练习,两人一组面对面站立并拉手,一人做漂浮动作,另一人观察并给予反馈。


    最后进行徒手伸展漂浮,即一字漂。练习时注意低头含胸,全身伸展放松。


    如果时间允许,学生学习的积极性也高,还可以进行仰卧抱板漂浮练习,体会仰泳身体姿势,并体验自救及水中休息的方法。


    (六)易犯错误和纠正方法


    头高脚低,像在爬坡。


    原因:通常是学生过于紧张,全身用力,肩肘弯曲用力,挺胸塌腰。


    纠正方法:教师应提醒学生低头,眼睛看池底,肩臂伸展放松,肩、胸下压,略收腹,打开髋关节,脚后跟往水面上伸,腿就容易浮起来了。


    五、水中滑行


    (一)教学目标


    1、通过讲解、示范和水中练习使学生体会和掌握游泳时的水平位置、平衡感觉和流线型姿势。


    2、水中滑行将使学生体会到在水中移动的感觉,帮助学生树立学习游泳动作的信心,体会在水中快速滑行的自豪感,为学习游泳技术做好准备。


    (二)动作方法


    可以选择蹬地滑行和蹬边滑行两个动作进行练习。


    1、蹬地滑行


    在浅水中站好,深吸一口气后身体下蹲没人水中,两臂夹住头部。两腿用力向后下方蹬离池底,身体向前上方扑出水面,然后滑行至身体不动后站起。


    2、蹬边滑行


    下蹲后低头团身屈膝,两脚用力向后蹬池边,使身体向前滑行。滑行过程中两臂两腿均并拢伸直,身体保持一定的紧张度,当身体静止不动后站起。





    (三)动作要点


    滑行练习要在掌握水中漂浮的基础上进行,动作要点是做动作之前先吸气,膝关节从屈到伸,借助蹬池底或池边的力量将身体像鱼雷一样发射出去;滑行过程中低头,两臂前伸夹紧,身体保持一定的紧张度,两腿并拢伸直。


    (四)教材重点、难点


    身体姿势和在水中位置的控制。


    (五)教学建议


    1、水中滑行与后面将要学习的蛙泳动作中的滑行动作很接近,掌握水中滑行,对蛙泳技术的学习有很大帮助,因此教师应重视此动作的教学。


    2、教学顺序是,先讲解示范水中滑行的正确动作,让学生注意身体从头到脚的形状。第一个练习可以选择在浅水中做蹬地滑行,这个练习难度小,大部分同学都能够顺利滑行出去,可以增强学生的信心。之后再做蹬边滑行。


    3、为提高练习兴趣和效果,教师可以启发学生自己做一个“拖船和鱼雷”的小试验,即蹬边滑行两次。第一次模仿拖船,两臂分开伸向前面,两腿分开并弯曲,蹬边滑行至身体停止前进,记住滑行的距离。第二次模仿鱼雷,两臂前伸并拢伸直,两手重叠,两腿并拢伸直,身体夹紧。看哪一次滑行得远,并启发学生思考原因。


    4、待学生动作熟练一些后,可以采用比赛的形式提高练习效果。例如,看谁滑得远。还可以尝试横穿游泳池,在泳道线下滑行,看谁穿越的泳道多。


    (六)易犯错误和糾正方法


    蹬离时不低头,两臂张开,两腿分开并下沉,造成的结果是滑行距离很短。


    原因:头高脚低,臂腿未并拢伸直。


    纠正方法:采用“拖船和鱼雷”试验,并在陆地上帮助学生体会流线型身体姿势。


    六、其他熟悉水性教学内容


    除了水中行走、水中呼吸、水中漂浮和滑行外,为提高学生的学练兴趣和教学效果,还可以采用一些辅助练习手段。


    (一)水中健身操


    水中健身操的安全性与趣味性都高,对游泳技巧的需求不高,适合初学游泳阶段的学生用来熟悉水性,提高学习兴趣。水中健身操通常包括水中踏步、水中走步(前、后、左、右、斜向走,弧形走)和水中前踢(侧踢、后踢)、腰部练习、背部练习、臂部练习等。教师可以事先编排好一组健身操动作,在游泳课前熟悉水性阶段练习,也可在学生感觉疲累时用来调节气氛,消除疲劳和单调枯燥的感觉。


    (二)水中游戏


    在熟悉水性的教学阶段,安排一些游戏,有利于消除怕水的心理,体会水的各种特性,提高水性,增强学习的趣味性,使学生感受合作、竞争意识,增强团队意识。有些游戏甚至可以作为课的主要内容来安排,如走跑接力、一网捕携鱼、打水仗、钻山洞、跑火车、石头剪刀布等。
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