人教版（2024）七年级下册（2024）第一单元 珍惜青春时光第二课 做情绪情感的主人学会管理情绪教学设计

这是一份人教版（2024）七年级下册（2024）第一单元 珍惜青春时光第二课 做情绪情感的主人学会管理情绪教学设计，共8页。教案主要包含了教学设计思路，《学会管理情绪》教学设计，核心目标等内容，欢迎下载使用。
本设计以新课标核心素养为导向，立足七年级学生情绪体验丰富但调节能力较弱的身心发展特点，围绕“做情绪情感的主人”单元目标，打造“情境感知—探究体验—实践运用—总结升华”的课堂流程。以真实案例、榜样示范、互动活动为载体，打破“情绪管理=压抑情绪”的认知误区，让学生理解“接纳情绪是管理的前提”，掌握科学的情绪认知、调节、表达方法，最终实现道德与法治学科四大核心素养（政治认同、道德修养、法治观念、健全人格、责任意识）的融合培养，尤其聚焦健全人格的塑造，引导学生成为情绪的主人，学会对自己的情绪行为负责，同时兼顾他人感受，培养健康的人际交往与社会适应能力。
设计遵循学生主体、教师主导原则，将新课标“生活化、实践性、综合性”要求贯穿始终：从生活中的真实情绪事件切入，引发学生共鸣；通过小组探究、榜样分析、实操练习，让学生在体验中习得方法；通过情境运用、价值辨析，让学生将知识转化为生活能力，实现“从课堂到生活”的迁移，真正落实“立德树人”的根本任务。
二、《学会管理情绪》教学设计
（一）基本信息
学科：道德与法治
年级：七年级下册
课时：1课时（45分钟）
课题：2.2 学会管理情绪
对应课标要求：
1.体会情绪的多样性、复杂性，学会积极面对负面情绪，理解情绪表达对人际关系的影响；
2.掌握调节情绪的方法，学会合理调节和表达情绪，培养健全人格；
3.学会在与他人的交往中传递积极情绪，践行尊重他人、关爱他人的道德要求。
（二）教学目标
1.情感、态度与价值观目标：认识到情绪管理的重要性，接纳自己的负面情绪，树立“做情绪主人”的意识；学会顾及他人感受，拒绝传递负面情绪，培养关爱他人、积极向上的生活态度。
2.能力目标：能够觉察和分析自己的情绪，掌握注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等情绪调节方法；学会在合适的场合以合理的方式表达情绪，避免情绪失控带来的不良后果。
3.知识目标：理解情绪是可以管理的，知道情绪管理对身心健康、人际关系和人生发展的意义；掌握情绪认知、调节、表达的基本方法，了解“野马结局”“踢猫效应”的心理学启示。
（三）教学重难点
1.教学重点：掌握情绪调节的具体方法，学会合理表达情绪。
2.教学难点：理解“接纳情绪”与“管理情绪”的关系，避免将情绪管理等同于压抑情绪；能够在生活中灵活运用情绪调节方法，不成为负面情绪的传递者。
（四）教学准备
1.教师：制作多媒体课件（包含真实案例、榜样视频、情境习题、心理学小知识）；准备情绪卡片（开心、生气、难过、焦虑等）、小组探究任务单。
2.学生：提前回忆一次自己情绪失控或被负面情绪困扰的经历，做好课堂分享准备。
（五）教学过程
环节一：情境导入，感知情绪失控的代价（5分钟）
1.课件展示四川德阳公交事件真实案例，配以简洁的文字和图片，提问：
王大爷因为什么情绪做出了抢夺方向盘的行为？
这个行为带来了哪些无法挽回的后果？
从这个案例中，你得到了什么启示？
2.学生自由发言后，教师总结：情绪是一把“双刃剑”，失控的情绪会让我们做出后悔的事，甚至触犯法律。情绪管理不是小事，而是我们人生的必修课，今天我们就一起探索“如何学会管理情绪”。
3.设计意图：以真实的法治案例切入，结合新课标“法治观念”素养要求，让学生直观感受情绪失控的严重后果，引发学生对情绪管理的重视，自然导入课题。
环节二：探究新知，理解情绪管理的意义（7分钟）
1.小组讨论：结合课件呈现的“野马结局”和课前思考，分组讨论“为什么我们要学会管理情绪？”，每组推选1名代表分享观点。
2.教师梳理总结：情绪并非洪水猛兽，是可以被我们认识和调节的；我们不是情绪的奴隶，不能让情绪支配行为；情绪管理对我们的身心健康、人际关系、人生发展都具有深远意义。
3.价值辨析：展示魏晨2026年度感悟“允许自己有不开心的情绪，有个喘口气的时间”，提问：“允许自己不开心”和“管理情绪”是否矛盾？接纳情绪与管理情绪的边界在哪里？
4.教师点拨核心观点：允许自己不开心，并非放纵情绪，而是情绪管理的第一步——接纳。只有坦然接纳自己的负面情绪，才能更好地转化它，这是管理情绪的基础。
5.设计意图：通过小组探究和价值辨析，打破学生的认知误区，让学生理解情绪管理的核心前提是“接纳情绪”，落实“健全人格”素养中“积极面对负面情绪”的要求。
环节三：榜样引领，掌握情绪管理的方法（20分钟）
本环节分为三个层次，层层递进，让学生从“认识情绪”到“调节情绪”再到“表达情绪”，逐步掌握情绪管理的核心方法。
层次1：学会认识自己的情绪——管理情绪的前提
1.课件展示心理小课堂：认识情绪的三个维度——体会情绪变化、感受情绪强弱、探寻情绪原因。
2.榜样示范：展示谷爱凌直面比赛压力、觉察负面情绪来源的案例，提问：谷爱凌是如何面对负面情绪的？这给我们什么启示？
3.教师总结：真正的强者不是没有负面情绪，而是敢于正视它们。觉察自己的情绪，像旁观者一样观察自己的“情绪气泡”，是管理情绪的第一步。
4.小练习：学生结合课前回忆的经历，用一句话描述自己当时的情绪（如“我因为考试失利非常难过，这种情绪持续了一整天”），同桌之间互相交流。
层次2：学会调节自己的情绪——管理情绪的核心
1.课件呈现四种核心情绪调节方法，结合谷爱凌的情绪管理秘诀进行讲解：
注意转移法：把注意力从引起负面情绪的事情转移到其他事情上（如旅游、听音乐）；
合理宣泄法：通过合理的方式释放情绪（如谷爱凌的5分钟哭泣法、运动）；
认知调节法：通过改变对事情的看法调节情绪（如谷爱凌的心理暗示法）；
放松训练法：通过调节身体状态平复情绪（如谷爱凌的4-7-8呼吸法）。
2.互动活动：连一连——将情景与对应的调节方法连接（小可成绩退步去旅游、小光吵架去打球、小明考前做深呼吸、小浩被无视转念思考），学生集体回答，教师公布答案并讲解。
3.误区警示：展示不合理宣泄的方式（抽烟酗酒、打架斗殴、网上谩骂等），强调：不合理的宣泄不仅无法解决问题，还可能引发新麻烦、触犯法律，宣泄情绪必须坚持合适、合法、健康的原则，不伤害自己和他人。
4.实操练习：教师带领学生一起练习4-7-8呼吸法，现场体验放松训练法的效果。
层次3：学会合理表达情绪——管理情绪的延伸
1.课件展示踢猫效应的故事和漫画，提问：负面情绪是如何传递的？为什么我们要避免成为负面情绪的传递者？
2.学生自由发言后，教师总结：情绪具有传染性，快乐可以分享，悲伤也会传染。负面情绪的传递会伤害他人，破坏人际关系。
3.明确表达情绪的核心原则：顾及他人感受，选择合适的场合和方式，做温暖的沟通者，成为情绪的“终结者”而非“传递者”。
4.设计意图：以谷爱凌的榜样案例为载体，让学生感受真实的情绪管理实践；通过“讲解+练习+实操”的方式，让学生掌握可落地的情绪调节方法；结合“踢猫效应”落实“道德修养”素养，引导学生学会尊重、关爱他人。
环节四：拓展提升，在关爱他人中培养积极情绪（5分钟）
1.课件展示两则学生心声：“帮助朋友摆脱烦恼，我很开心”“参加志愿活动，烦闷的心情烟消云散”。
2.提问：从这两则心声中，你发现了培养积极情绪的什么方法？
3.教师总结：当我们走出自我，关心、帮助他人，参与社会公益活动时，不仅能给他人带来温暖，还能让自己的内心充满阳光，这是培养积极情绪的重要方式，也是情绪管理的更高境界。
4.设计意图：将情绪管理从“自我调节”延伸到“社会参与”，落实新课标“责任意识”素养，引导学生在奉献他人、服务社会中实现情绪的积极转化。
环节五：课堂小结，梳理知识体系（3分钟）
1.师生共同梳理本节课核心知识，课件呈现知识框架：
为什么管理情绪：情绪可管理、不做情绪奴隶、对身心/人际/人生意义重大；
如何管理情绪：认识情绪（觉察）→调节情绪（四大方法，合理宣泄）→表达情绪（顾及他人，拒绝传递）→培养积极情绪（帮助他人，奉献社会）；
核心理念：接纳情绪是管理的前提，做自己情绪的“司机”。
2.教师寄语：愿同学们都能接纳自己的所有情绪，掌握情绪管理的方法，做自己情绪的主人，用积极的情绪拥抱生活，拥有阳光灿烂的青春！
环节六：布置作业，落实生活实践（5分钟）
1.实践作业：写一篇“我的情绪管理日记”，记录一次自己的负面情绪经历，写出自己是如何觉察、调节和表达这份情绪的，若尚未找到方法，可尝试用本节课学到的一种方法进行调节，并记录效果。
2.拓展作业：和家人一起分享本节课学到的情绪调节方法，尝试和家人沟通一次自己的情绪，体会合理表达情绪对家庭关系的意义。
3.设计意图：通过实践性作业，让学生将课堂知识迁移到生活中，实现“学用结合”，真正落实新课标“生活化、实践性”的要求。
（六）板书设计
学会管理情绪
一、为何管？
情绪可管理→不做情绪奴隶
意义：身心、人际、人生发展
核心前提：接纳情绪（允许不开心≠放纵）
二、如何管？
1.认识情绪：体会变化→感受强弱→探寻原因（觉察）
2.调节情绪：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练（合法、健康）
3.表达情绪：顾及他人、合适场合、拒绝传递（不做踢猫者）
4.培养积极情绪：帮助他人、奉献社会
三、核心目标
做自己情绪的“司机”，掌控人生方向！
（七）教学评价
1.过程性评价：关注学生在小组讨论、互动活动、实操练习中的参与度和表达能力，评价学生是否能准确觉察情绪、辨析调节方法。
2.结果性评价：通过课堂小练习、作业完成质量，评价学生是否掌握情绪管理的方法，是否能将知识运用到生活中。
3.素养评价：关注学生是否树立接纳负面情绪的意识，是否能顾及他人感受，评价学生健全人格、道德修养、责任意识等核心素养的发展情况。