【初高中】期中（末）考前指导主题班会：克服考试焦虑，发挥超常水平【课件】

这是一份【初高中】期中（末）考前指导主题班会：克服考试焦虑，发挥超常水平【课件】，共17页。PPT课件主要包含了如何正确面对考试，试前学会准备考试，试中学会超常发挥，试后注意调整心态等内容，欢迎下载使用。
我们的一生要面对多少次重要的考试？
考试的前一天 你是？
抓紧时间看看书，做做题，如果考试撞上原题那不是走大运了！
终于要考试了，好好放松一下，“大考大耍，小考小耍！”
特别紧张，老是睡不着，结果第二天考试大脑一片空白！
按照平时要求准备，看看做过的题，看看重点背诵内容，强化关键，考前几天就有意调整心态。
心理暗示：平时考试就是大型作业题，如果考砸了就当作业错得多，下来好好分析它！
诉说想法：和好朋友，同学或者家人到室外散步或者聊聊天，通过转移注意对象来调节身心变化，看看窗外高大的树木，望望蓝天白云。
深呼吸：缓慢有节奏呼气，然后吸气，停顿1-2秒再呼，想象过去成功的考试经验来调动自己的情绪与状态。
心理学研究证明：人在考试等重大事情之前往往精神高度集中，理解力和记忆力也在短期内急剧提升，即产生强化效应。可以根据这一特点，加强一下偏重记忆方面的知识。
数学、物理、化学：强化公式记忆，强调做题一般流程；复习错题本，切忌再错；经典例题反复看，基础题型必拿下；提前规划好试卷每部分分配时间。
语文、英语、政治、历史、生物、地理：文学常识、诗词填空、固定搭配、知识背诵、强调关键词等；提前规划好试卷每部分分配时间。
充足睡眠：考前不建议过度放松，睡眠应当顺其自然，遵守平时的作息规律，不要强迫自己早点入睡，也不要熬夜，中午有午休习惯可以午休片刻。
健康饮食：保持正常的饮食习惯，但要注意饮食卫生和营养搭配，切忌油腻重口，天冷时不喝凉水。
专注自身：别总关心别人的进度，不要与别人比速度，复习快不等于复习得好，复习慢但到位也可以考好。
考试证件：准考证和身份证，提前放入笔袋；2B涂卡笔：建议使用自动铅笔，检查好笔芯，可多带几根备用笔芯；0.5毫米黑色签字笔：准备2-3支；
橡皮：单独橡皮，不建议使用铅笔自带橡皮；作图工具：三角尺、量角器、直尺、圆规等；水：需撕掉外包装，携带透明瓶；带水进考场，水杯不放桌子上。
透明文件袋或者透明笔袋：将考试必备物品装在一起，考前仔细检查；提前明确安排：明确每日考试科目安排与各科考试时间，提前熟悉考场。
整体查看试卷页码是否正确，是否有漏印，页面是否完整等；如有问题询问监考老师，更换试卷。
关注常规基础题型，不要一直想着做大题难题，给予自己信心鼓励。
拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，请立即在规定的地方写好姓名、准考证号、考号等信息；
纵观全卷，分为几个部分，总题量是多少，有哪几种题型；对照钟表关注每部分完成的时间。
适合人群：考试实力一般普通考生；方法：从试卷开始按顺序逐一答题，遇见难题超过3分钟未思考出来立即丢车保帅，转移到下一道题，避免浪费宝贵到开始时间，最后再来啃硬骨头；
适合人群：基础过硬、沉着冷静、成绩稳定考生；方法：从试卷开始按顺序逐一答题，争取答一道对一道。
适合人群：考试实力一般普通考生；方法：先找自己熟悉擅长到题型来做，给予自己充足到信心，再去解答不擅长到题型，心里有保障。
不忽视题干中到“陷阱”语文题干选对还是选错；数学计算单位是否统一；英语时态是否需要变化；读题养成边读边勾画题干关键词的习惯；如果一遍无法解决那就读两遍，三遍。
不忽视基础题型基础题型因为简单，考生会产生自己一定正确的错觉，选定A选项后便不再分析B、C、D选项；忽视基础题的规范要求，答题格式，总想多花时间在难题上，导致基础题丢分。
考试最后15分钟，检查答题卡是否填涂，涂错或者涂得不规范；（一定做完选择题就去涂卡，不要等到最后！）涂答题卡看清楚序号再涂，注意选项顺序，不同的答题卡顺序不同，不可不仔细观察；
考试最后15分钟，检查选择题是否存在要求选正确而粗心选择了错误选项的情况，理科类对计算进行验算，文科类检查字词。
各科考试未考完之前不对答案，避免坏情绪会影响对后续考试的信心，对后面考试科目造成干扰，影响正常发挥。
马上将考完对一科完全放下，立即转入对后面一门课程的预热，面对同学的询问，统一回答：还行，就是发挥了正常水平。
即使意识到考过的科目考差了，也要进行心理暗示，难的题大家都会错，没关系，这次吸取教训，之后考的科目肯定不会再犯这样的错误。
所有科目考完之后告诉自己：考试是一种检测手段，考试的目的是发现问题，那么我通过这次考试发现了什么问题？罗列出问题所在，制定解决方案，再次检测，确保过关。
做最充分的准备，在日常学习当中就应随时关注自身的学习状态，学习方法，及时查漏补缺；重视每一次考试，紧张很正常，但不能过分焦虑，学会深呼吸、转移注意力、向好友倾述等方法调整心态；考试时计划好各科试卷内容的时间，避免没时间未写完试卷的情况。