部编版七年级道德与法治下册 第二课 做情绪情感的主人-第二课时 学会管理情绪（习题课件 含答案）

第一单元 珍惜青春时光第二课 做情绪情感的主人第2课时 学会管理情绪填导图·构体系1星题 基础巩固1. “你眉头开了，所以我笑了；你眼睛红了,我的天灰了……你快乐，于是我快乐。”歌词诠释了( )BA. 要通过合理宣泄法来调节情绪B. 人与人之间的情绪会相互感染C. 人的情绪受多方面因素的影响D. 积极情绪会提高人的活动效率2. 情绪ABC理论阐述的是诱发性事件(A)、对事件的评价和解释(B)及情绪和行为后果(C)三者之间的关系(如图所示)。根据这一理论，我们可以采取的调节情绪的方法是( )DA. 注意转移 B. 合理宣泄 C. 放松训练 D. 认知调节3. [2024·周口模拟] 青春期的我们难免因为一些小事而冲动、发脾气。对此，有人认为：“发脾气是本能，而控制脾气是本事。”这告诫我们( )CA. 产生冲动是正常的，不必在意B. 善于进行情绪管理，避免波动C. 学会合理调节情绪，恰当表达D. 人的情绪复杂多样，难以控制4. [2024·郑州模拟] 在青春期，我们的心情如雨季的天空，复杂多变，有时晴空万里，有时乌云密布。下列情绪表达合适的是( )CA. 妈妈总是因为一点小事唠叨，我冲她大吼大叫来发泄不满B. 因为个头矮被人嘲笑，我只能找个没人的角落默默流泪C. 明天就要考试了，我紧张得睡不着，听听音乐舒缓一下D. 我在比赛中获得了冠军，兴奋地对着失败者哈哈大笑5. [2024·重庆中考B卷] 情绪，是每个人与生俱来的本能，它如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪，是我们每个人的必修课。下列情景中， “我”的情绪管理合理的有( )D①换班主任后“我”非常难过，长期情绪低落②在学习上感到焦虑时，“我”会向父母倾诉心中的压力③朋友总是抱怨，让“我”很不开心，“我”拒绝再当他的“情绪垃圾桶”④在登台表演前感到紧张，“我”找到一个安静的角落深呼吸，放松心情A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④6. 3月5日，“学雷锋爱心义卖”活动在某学校篮球场进行。爱心义卖活动不仅丰富了同学们的校园文化生活，还让同学们体会到奉献的快乐、成长的欣喜。这告诉我们要( )AA. 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪B. 学会选择合适的场合，用合理的方式表达积极情绪C. 学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化D. 管理好自己的情绪，不能任由情绪支配我们的行为2星题 进阶提升7. [2024·河南中考] 中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说 ( )DA. 青春叛逆不正常，要请大家来帮忙B. 情绪管理靠自己，随时随地去宣泄C. 厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁D. 情绪调控要加强，掌握方法身心康8. 研究认为，焦虑程度与学习效率之间呈倒U型关系(如下图)。这启示我们( )BA. 焦虑程度越高，学习的效率越高B. 要学会调节情绪，提高学习效率C. 在学习过程中，不能有焦虑情绪D. 焦虑程度越低，学习的效率越高9. 我们要学会正确对待自己的情绪感受。下表中的 “微情绪”与“微点评”对应正确的有( )DA. ①② B. ①③ C. ②③ D. ②④ 考试前紧张，通过深呼吸进行调整，这是在进行放松训练，①对应错误；把青春期烦恼写进日记里，这是在进行合理宣泄，③对应错误；②④均对应正确。故选D。10. [2024·开封模拟] 当你快乐时，你要想，快乐不是永恒的；当你痛苦时，你要想，痛苦也不是永恒的。以下说法与下面漫画寓意一致的有 ( )D①人生不可预料，一切听天由命②笑对现实人生，保持积极心态③消除人生痛苦，正确看待挫折④合理调节情绪，保持身心健康A. ①③ B. ①④ C. ②③ D. ②④11. 七年级(5)班围绕“青春期的情绪”开展探究学习活动，请你参与其中。活动一 分析情境 早上，李林来到教室，看到自己昨天的作业被评为优秀作业，他非常高兴。课前，同桌芳芳一不小心把李林的文具袋碰到了地上，李林刚蹲下准备捡，就被芳芳踩到了手。李林一下子爆发了：“你干什么呀！故意找事是吧？”这一幕恰巧被刚进教室的班主任看到，他批评道：“李林，你怎么对同学大吼大叫？”此刻，李林的心情更加不好了。一整天他都心神恍惚，学习效果极差，晚上更是因郁闷而失眠。(1)请你分析上述情境中的消极情绪有哪些，并谈谈该类情绪对我们的成长有什么影响。(4分)被同学碰掉个人物品并被踩到手后的生气、受到批评后糟糕的心情、夜晚的郁闷都属于消极情绪。(2分)消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。(2分)活动二 故事析理 一名养路工人说：“大家都以为我是个快乐的人，其实我活得很累，我的很多快乐是假装出来的。儿子落榜时，如果我不乐观，他会更难过；妻子住院半年，我忙前忙后，每天都很累，但我还是将笑容挂在脸上，就是怕她失去信心。如果我不快乐，我身边的其他人也会不快乐……”(2)运用情绪表达的相关知识，谈谈你对“如果我不快乐，我身边的其他人也会不快乐”的理解。(4分)我们要学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。(4分)活动三 概括总结 在“管理情绪”的讨论会上，同学们纷纷发言。 小轩：考试成绩不理想，我就把烦恼写进日记本里。 小宁：大赛之前感觉心情紧张，我就通过深呼吸进行调整，这个方法对我很有效。 小秦：遇到困难时，我就提醒自己“纵有千山万水，带着微笑面对”，一切困难就变得没什么大不了了。 小俊：每当心情郁闷烦躁时，我就去风景优美的地方散步，那些花草树木很快就让我的不快之感烟消云散。(3)生活中你是如何调控情绪的?请列举两例与大家分享。(4分)示例：①当我感到压力很大时，我会选择听音乐来放松自己。②当我感到沮丧时，我会找朋友聊天。(4分)