【心理健康】初高中主题教育班会：《拥抱自我》【课件】

这是一份【心理健康】初高中主题教育班会：《拥抱自我》【课件】，共30页。
拥抱自我 接纳自己拒绝精神内耗什么是自我内耗01指精神上、心理上无用的消耗，长期存在有害身心健康，它是人的情绪受外界极大影响，逐渐失去自我掌控，内心不断自我斗争、反思、消耗，造成心理痛苦;通俗版解释是一个人在自我纠结、犹豫、自责等行为下，对自我精神资源的消耗，严重时会处于疲惫状态，常有无缘无故的累感。精神内耗不断消耗心理资源，使人即使没有进行大量体力活动，也会感到身心俱疲，缺乏精力和动力，影响日常生活和工作效率人更容易出现02哪些内耗精神内耗的危害03心理疾病风险上升长时间的精神内耗若得不到有效缓解，会增加患上抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病的可能性。过度的自我评判、纠结和担忧，会不断消耗心理能量，使心理防线逐渐脆弱，最终可能引发严重的心理问题。自我认知扭曲容易导致过度的自我批评和自我怀疑，对自己的能力、价值产生否定和质疑，自信心受到严重打击，进而产生自卑心理，影响对自身的正确认知和评价，使人陷入自我否定的恶性循环中。0102摆脱不良的情绪04合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪、发泄可以防止不良情绪对人体的危害。共享心情的感悟05你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能选择容颜，但你可以展现笑容；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。太多优柔的提议太多寡断的决定太多太多委婉的事迹明天美好的梦境今天还未醒睁眼看到的不是黎明白日梦做得越甜现实生活就过得越险今日孜孜不倦明天就换了无限一边说我没希望一边鼓励我很棒我都不知道我到底怎样前方路标的方向眼前无迷茫是我看不到还是故意逃今日路走得越艰难明日路就走得越平坦难免的磕磕绊绊今后笑着回头看要学会抱一抱自己拥抱自我 接纳自己拒绝精神内耗