高考心理减压辅导课件

这是一份高考心理减压辅导课件，共29页。PPT课件主要包含了CONTENT，PART01，考前心理准备，过度焦虑的生理表现，过度焦虑的行为表现，懈怠的主要原因，自卑的应对方法，想象法，PART02，考中心理调节等内容，欢迎下载使用。
别人爬上山顶很厉害但是你从深渊一路爬到地面一样很厉害！
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/我们都有光明的未来/
Cllege Entrance Examinatin
怯场、走神、呆滞、遗忘、急噪、麻痹、衰竭、厌学、逃考……
1.考学前高强度的学习带来的身心疲惫。2.学习上遇到了较大的挫折，感觉难以克服。3.心理饱和”现象。
做事效率下降，韧性、耐力减弱。一些优秀考生说：“不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。”一些成绩较低的同学说：“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说：“该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。”这正是“心理饱和”现象的典型反映。
当你坐在书桌前时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念：“考试前我一定能复习好”、“考场上我一定能够发挥好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。
典型问题五：考前人际敏感关系紧张
特定的考前高压氛围，使同学间竞争凸显，人际关系敏感，一些原本活泼的同学会情绪失调，变得沉重起来，如果遇到任性的同桌或者一两次考试不顺心，很容易产生人际摩擦或自我压抑的心态。　
改善考试心态的根本措施
脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。
学会深呼吸，勤做深呼吸会带给你意想不到的收获。
睡不着不会影响考试状态
不能翻来覆去保持固定姿态
考试后，千万不要讨论考试的题目，也不要对答案，这科这考完了就过去了；
适当走走，运动一下，解除大脑的疲劳， 中午和晚上休息好；以积极心态投入到下一科目的考试中。