保护眼睛，预防近视——全国爱眼日主题教育班会课件

这是一份保护眼睛，预防近视——全国爱眼日主题教育班会课件，共29页。PPT课件主要包含了全国爱眼日活动主题，体制因素，近视的危害，我们如何保护视力，晶体操和远眺法，常见的护眼误区，常见的护眼食物等内容，欢迎下载使用。
同学们，眼睛是心灵的明镜，是我们触摸世界的灯塔。6月6日“全国爱眼日”如期而至，此刻我们汇聚于此，正是要一同掀开眼睛的“奥秘帷幕”，谈谈近视的隐患与防护，分享科学护眼的小窍门。让我们从当下出发，用爱守护这双澄澈的眼眸，共同开启探寻“睛”彩天地的守护征程。
眼是视觉的感觉器官，包括眼球及其附属器。
国家卫生健康委发布的《关于开展2025年全国“爱眼日”宣传教育活动的通知》明确，2025年全国“爱眼日”宣传教育活动主题为“关注普遍的眼健康”。
近视是一种常见的眼科屈光不正状态,指在调节放松的状态下,平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前,导致远处物体不能清晰地在视网膜上成像,从而出现视物模糊的视觉障碍。
通俗的说,就是只能看清近的物体不能看清远的事物。因为在没有调节的情况下,远处来的平行光线经过瞳孔进入眼内,聚焦在视网膜之前,在视网膜上不能形成清晰的物象。
近视与其他屈光不正的区别
近视眼形成的原因是什么呢？
遗传因素高度近视具有很强的遗传倾向，尤其是高度近视（600度以上），遗传可表现为家族性和种族性。若父母双方均为高度近视，子女近视的概率较高；若父母一方为近视，子女近视风险也会增加。
近视的原因——环境因素
青少年眼睛调节力强,当书本与眼睛距离达 7 - 10 厘米仍能看清物体,若经常以此距离看书、写字,会使眼睛调节异常紧张,形成屈折性(调节性)近视,即假性近视。长期如此,眼内压增高,眼球壁受压渐渐延伸,眼球前后轴变长,就会形成真性近视。
青少年看书写字做作业、看电视等连续 3 - 4 小时不休息,眼内外肌肉长时间紧张,看远处时肌肉不能放松而呈痉挛状态,就会形成近视。
光线太强,会引起强烈反射,刺激眼睛;光线过弱,书面照明不足,眼睛难以看清字体,头部会向前凑近书本,这两种情况都会使眼睛疲劳,导致调节过度或痉挛,进而形成近视。
如在行车上或走路时看书,车厢震动、身体摇动,眼睛和书本距离无法固定,加上照明条件不好,会加重眼睛负担。躺着看书,两眼不在水平状态,眼与书本距离远近不一致,书本上照度不均匀,会使眼的调节紧张,易形成近视。
环境因素过早接触电子设备儿童青少年眼球发育尚未成熟，长时间使用手机、平板等电子设备，易引发近视。户外活动缺乏户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关,是近视的一种保护因素。缺乏户外活动,眼睛得不到足够的自然光线刺激,不利于眼睛正常发育。
睡眠不足睡眠不足时,第二天精神不振,大脑没有充分休息,疲劳未能消除,会加重眼睛负担,促使近视发生。
课桌不符合要求,写字姿势不正确桌椅太低,会使头前倾,脊柱弯曲,胸部受压,眼睛调节相对紧张;桌椅过高,双脚悬空,下肢容易摆动,不能保持正确姿势,都易使眼睛疲劳,久而久之引发近视。
近视的原因——营养因素
营养摄入不均衡会影响眼球发育。维生素 A 是维持眼睛正常视觉功能的重要营养素,缺乏维生素 A 会导致夜盲症和干眼症等问题。维生素 C、E 具有抗氧化作用,能保护眼睛避免受到氧化伤害。
高糖饮食是近视的一个危险因素,糖吃多了会消耗体内的维生素 B1 和钙质。维生素 B1 含量高低直接影响视神经状态,钙是眼部组织的保护器,缺钙会影响眼球壁韧性,从而影响视力。
1.影响心理健康。长期佩戴眼镜或隐形眼镜可能会影响人的自信心和外貌，对患者心理健康造成一定的影响。
2.影响学习。近视会影响学生的学习效果。学生需要更近距离地看黑板和书本，容易造成眼睛疲劳和头痛，影响学习效率。
3.引发眼部疲劳和干眼症。近视人群需要长时间佩戴眼镜或隐形眼镜，容易引发眼部疲劳和干眼症，导致眼睛不适和疲劳。
4.遗传给下一代。近视具有一定的遗传性，如果父母双方都是高度近视，那么子女患上近视的几率会更高。
控制用眼时长与距离:每近距离用眼(读书、写字、看屏幕)20分钟后,抬头眺望20英尺(约6米)外的物体,保持20 秒以上,放松睫状肌。保持正确用眼姿势：避免躺着、走路、乘车时看书或看手机,防止眼球因晃动而过度调节。
夜晚学习时需同时开启房间主灯(如吸顶灯)和护眼台灯(放置在书桌左前方,避免右手阴影遮挡光线);
台灯选择色温 4000K 左右(暖白光)、照度≥300 勒克斯的护眼灯,避免使用闪烁或蓝光超标的灯具。
头向上下左右运动旋转时,眼珠也跟着一起移动。
看远处三分钟,在看近处三分钟,然后在看远处,依次较远几次,可以有效消除眼睛疲劳。
头向后仰并不停的眨眼,使血液循环畅通。眼睛轻微疲劳时,做2—3次眨眼运动即可缓解。
闭目养神。闭眼静坐1-2分钟,配合深呼吸(吸气4秒,呼气6秒),让眼球彻底放松。
眼球运动。端坐后,头部不动,眼球依次向上下左右四个方向转动,每个方向停留3秒,重复5次。
热敷眼睛。用40℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩敷眼10分钟,促进泪液分泌,缓解干眼(适合秋冬干燥季节)。
没时间做操？试试简易护眼动作：
出现以下五种情况要立即看医生，预防眼部疾病发生或恶化