四川省凉山州冕宁县复兴镇初级中学-主题班会-《我心向暖阳光万里》考后状态调节【课件】

这是一份四川省凉山州冕宁县复兴镇初级中学-主题班会-《我心向暖阳光万里》考后状态调节【课件】，共24页。PPT课件主要包含了PART01，PART02，PART03，PART04，PART05等内容，欢迎下载使用。
如果觉得考得好，就放肆的开心。 如果觉得这次的结果不如人意，也接受自己的em,接受自己不完美、忧郁的一面。悲喜都是自己内心的正常表现，不可能永远快乐或者永远悲伤。我们总期待着理想的自己永远写满快乐，永远热情飞扬，但现实种种总有不尽人意，残缺是生命本身，就如同不完美是人本身。
有悲，有喜都正常，正视自己的考后情绪
考试，更多考验的是情绪
考试，仅仅是一场考试，不是对自己能力或者智力的评判，它仅仅是对刚结束的这一阶段的学习的查缺补漏。是为了总结过去所学，正视当下的调整，再走向更踏实的未来。
没有哪一次的成功是没有失败经验的铺垫，良好的考试心态，从不是一蹴而就的，而是通过每一次的考试锻炼出来的。以平常心面对每一次考试，也是成长的必经之路。
每一次考试，都不能完全涵盖你所学的所有知识，也就不可能考查你全部的知识和能力。对于一次考试的成功，不能盲目乐观，无论是谁，都不可能完美无缺，也许你还有许多弱点和缺点没有暴露，每份试卷都会有不同的结果。
剖析自己的分数，不是要求同学们要“唯分数论”，不是要大家患得患失，而是应该通过一次次的数字，来发现自己的进步空间在哪里。
★考前重视 ★考场正视 ★考后淡视
——分析是实践的有力保障
听讲评，订正错误，只是第一步。重新拿起卷子，拿起空白纸，分析错误点，这才是关键关键四问：①为什么错？（错在审题 r 解题技巧 r 其他？） ②知识点在哪里？ ③知识点怎么写？ ④自己的解题方法和思路是什么？
总结，是学习的源动力总结教训，改进学习方法，以及，接受自己的考后em，正视它！①如果平时总是学习任务没有完成，那就冷静分析自己的时间安排，提高自己的执行力；②如果是被周围“内卷”内耗得喘不过气，那就问问自己到底要什么，要去哪儿，明确自己的目标；③如果是内心烦闷压抑，要么写下来，要么说出来，情绪要调节，而不是通通压抑着，压抑久了，会成为潜意识反作用于自己。
学习方法浅分享·套系1
——方向对了，方法对了，就稳了一半了
＊在考试的多个科目上，一个人有强有弱，是太正常了。＊复习的策略，就是扬强扶弱。有的同学是只补弱的，忽视了强的；有的同学是放弃弱的专攻强的。从整体看，都未见明智，在复习中避免走极端。不论高考还是中考，考试都是“团体赛”，要的是全局的胜利而不能是顾此失彼。 ＊强的里面不要有“水分”（避免浮躁）＊弱的里面还要有突破（增强自信） ＊补弱要就早不就晚
＊中高考试卷结构一般为：6+3+1，即试题的60%是基础知识，30%是中档题，只有10%是难题，若我们能抓住60%的基础和20%的中档题，让我们算一下分数：750*80%=？可见，掌握好基础知识是多么重要，也是我们高考能否成功的关键。＊一轮复习中若陷入题海，整天只顾做题，不注意对知识的归纳和整理，结果对一些基础知识一知半解，阶段性学习无进步，就会逐渐丧失自信心。事实上，能力提高的前提是必须具有扎实的基本功，不能急于求成、急功近利。＊课本是最基本的老师，常翻翻课本（读书破万卷，自有它的道理）＊跟着老师走，提高课堂效率。＊脚踏实地，查漏补缺。
＊上课前，先预习；预习标记出：不好理解的、不会的内容＊上课时，带着问题听文科科目：一定要做笔记；理科科目：一定要注意思维。要跟住老师，老师都富于经验，他知道哪里容易出题，哪里是重点，以前的学生在哪容易出错，他会在讲课时一一渗透出来。这些是上课需要“警惕”听和做笔记的地方，老师很不经意的一句话可能就是症结所在。＊下课后，先把笔记、课本上的知识点先学好，该记的内容一定把它背熟。在这基础上，再写作业。该花的时间要花，这样会大大提高你做作业的速度，即平常说的“磨刀不误砍柴功”。（复习→作业→找问题→问问题→解决困难点）
＊中高考中能否取得好成绩，取决于自己对学习中所犯错误是否高度重视。复习时做错了题，一旦搞明白，绝不放过。失败是成功之母，从失败中得到的多，从成功中得到的少，都是这个意思。 记录的错题不外分三种类型：＊一种是特别愚蠢的错误、特别简单的错误，例如在粗心大意的时候把1+1算成3；＊另一种是对难度较大的题目所犯的错误，拿到题目一点思路都没有，不知道解题该从何下手，但是一看答案却恍然大悟；＊第三种就是题目难度中等，按道理有能力做对，但是却做错了。　　掌握了自己犯错的类型，就能为防范错误做好准备。要重视一些概念上的错误，仔细分析试卷，可以说一半以上的错误都是因为审题不清造成的。因此在复习中每当遇到自己所犯错误，首先分析是否由于审题不清造成，如果是，就要找出其中诱使你审题不清的小陷阱，熟悉之后就不容易掉进去了。保证题不二错
＊对于错题，如果知道有什么错误，决不能把它放到第二天再去解决。在及时改错的时候，注意做到： 一是不绕过，二是不拖拉，三是分析总结。＊一不绕过，就是正视错误，不讳疾忌医，不为自己的错误找借口，绝不能不懂装懂，害羞胆怯地自欺欺人。＊二不拖拉，遇到错题，当场解决，不要隔一段时间再去解决，因为经过一段时间的间隔，很可能造成遗忘，让你想不起自己当初怎样犯的错。因此及时改错很有必要。＊三是分析总结，对于每一处错误都要经过认真的分析，研究出错的原因，找准症结，及时改错。
＊掌握知识与运用知识 ——考试成功的硬件考前与考中心态的调整 ——考试成功的软件＊小测，考试无处不在，周测、限时和月考。无论大考小考，都要把握住每一次练兵的机会，只有平时当高考，高考才能当平时。对待考试分数和名次我们要关注，但更应该把未得分的题目当成重点。＊不怕考试中错题多，错题是一笔财富，若你能考后付出更多，把错题一一掌握，相信你比别人收获会更多。 ———考试的价值
学习方法浅分享·套系2
＊一是在预习、复习的过程中，翻到课本某一页，一个重要的、从没见过的新术语概念跳出来了，拿出一张白纸，在页顶记下它，这是你想要学习的概念。（记不会，清问题，大化小，小化无）＊二是把需要复习的内容列个项目明细表，仔细清查需要复习的各项内容是否均已完成。
＊模拟自己是一位老师，面前坐着一个什么都不会的学生，用自己的话，如何一字一句阐释给面前的小白听，并最大化地让他/她能够听懂你所讲的内容。＊这个思路其实就是复述，当你能够讲解得出来，讲解得完整，其实也变相说明已经掌握十之八九了。
＊让你的讲解尽可能地变得越来越通俗易懂 繁杂—梳理—条条框框—精简细化
学习方法千万种，选择适合自己的就是最好的肯想，肯行动，迈出去，才有用
——积极调适，胜过百分克制
缓解考后情绪窍门 ：做好心理建设
＊举个例子：当说“不要去想红色小象”时， 你脑海里想的是什么？
此时想象的更多的是红色小象。
＊大脑识别的句子没有很长，一般只有部分。因此，每次调节时，告诉自己：“我可以，我一定可以。”短句，确定的，积极的，积极的暗示，才有助于调整。
＊“还好不是最后一场考试，我还有继续提升的空间。”
＊“又发现了好多漏洞需要填，这是特别万幸的事儿了，填满之后又可以拉升一个档位了”