浙教版（2024）九年级下册第3章 人的健康第 1 节 健康优秀课件ppt

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一、健康的含义1、健康：是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。健康不仅是没有疾病和虚弱，而是生理健康、心理健康和社会适应的完美状态。
2、生理健康：即身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。（1）健康人的生理特征：精充、气足、神爽。（2）如何做到生理健康：①要合理膳食；②经常参加体育锻炼；③有足够的睡眠；④要避免有害身体健康的生活方式。
3、心理健康：主要表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。（1）心理健康的重要性：一个心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。（2）心理健康的基本标准： ①正常的智力发展水平； ②基本的自我认识能力； ③基本的个性协调能力； ④基本的自主与独立性； ⑤能够控制自己的情绪； ⑥基本的生活适应能力； ⑦基本的社会交往能力等。
4、社会适应健康：即对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。（1）社会适应能力的高低，在一定程度上表明一个人的成熟程度。（2）社会适应健康的基本标准： ①能正确处理与家庭和亲属的关系； ②能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系； ③能正确处理与亲密的朋友和关系； ④积极参加各种社会组织和社团活动等。
世界卫生组织的健康的10个标志： 1）情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2）具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而 不感到有压力。3）应变能力强，能够很好适应环境的变化。4）善于修养精力，睡眠好。5）具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6）体重适中，不胖不瘦，身体好。7）眼睛明亮且反应敏捷。8）头发具有光泽而少有头屑。9）牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10）皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
以“篮球比赛”为例，说说生理健康、心理健康和社会适应健康的具体体现。
1）打篮球，是一种有利于健康的运动，能使运动系统、呼吸系统、血液循环系统和神经系统等得到锻炼；有利于保持生理健康。 2、在打篮球时，投进了篮，或你与队友美妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪；对于比赛结果，胜不骄败不馁；有利于心理健康。3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，会增进与他人和谐相处，有益于增进社会人际关系正常；有利于促进社会适应健康。
用纸板剪出 3 个每边大约 20 厘米长的三角形（或正方形），分别标上“生理健康”“心理健康”和“社会适应健康”。然后把 3 个三角形或正方形粘成金字塔形（或“品字形”）。
你是如何健康地生活的？思考下列问题，对照自身的情况，做出“是”或“否”的判断。 1）每天是否进食早餐？2）每天是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？3）是否参加体育锻炼活动，例如，经常进行球类活动或者跑步等？4）每天是否有充足的睡眠？5）是否从不吸烟、酗酒？6）是否能正确面对和处理压抑的状态？7）大部分时间是否都是快乐的？8）遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？
把你给出的“是”相加，“是”越多，你的生活方式就越健康。
二、提高健康水平： 1、影响健康的因素： ①生物遗传因素； ②生活方式因素； ③环境因素； ④保健设施因素。2、多因素影响身体健康： 人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起，也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引起。其中生活方式更是影响现代人健康的重要因素。
3、健康三要素相辅相成，相互制约： 健康是许多因素相互制约，相互作用的结果。 一个人的机体机能和其生活、学习、工作环境处于相对稳定的平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。
4、 健康的可变性： 人的健康状况是可变化的。一个人的健康水平处于“生病 — 健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着。
5、 预防、干预亚健康：
议一议，下列生活习惯和想法中，哪些不利于健康？
6、保持健康生活的条件：（1）健康的生活方式；（2）对疾病的预防和治疗；（3）保持心理健康；（4）具有良好的社会适应能力。
7、保持健康的有效措施：为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定。如，天气变化了，及时加减衣服；饮食卫生，作息规律；远离抽烟，远吸品毒；发生意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素等。
1、媒体报道了一位中学生因为一部手机而发生跳楼的极端事件。请你结合所学知识和这名学生的行为，判断以下说法错误的是（　　） A．这位同学身体没有疾病，他就是健康的 B．心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心 C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪 D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
2、心情愉快是青少年心理健康的核心。下列调节自己情绪的行为不正确的是（　　） A．听音乐分散注意力 B．找个适当理由安慰自己 C．向好朋友诉说烦恼 D．跟父母发脾气
3、个别中学生课间偷偷在厕所吸烟。对于这种现象，你的评价是（　　） A．扮酷新技能 B．提神好方法 C．交友好途径 D．花钱损健康
4、体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是（　　） A．“哈，还有半杯水，真不错!” B．“太渴了，有水喝真好!” C．“哎，真倒霉！怎么只有半杯水” D．“OK!半杯水也能解决问题。”
5、下列各项中不会直接导致疾病的是 (　　) A．小晨经常打球，积极参加体育锻炼 B．小红在某次体育课上摔伤了手 C．小刚由于经常吃烧烤食品而上火 D．小明经常挑食、偏食，引起营养不良
6、美国硅谷是一个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降，根据以上现象回答下列问题：（1）裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因是　 　。雇员失去工作和得到新工作时的血压变化表明　 　健康对身体健康有影响。 （2）假如你是一名硅谷的科研人员，如果被解雇，你会如何调节自己，以避免上述现象发生？ 。
找合适的理由安慰自己，或找朋友倾诉等，在采取上述做法的同时，积极寻找新的工作
7、一些同学沉溺于电脑网络游戏，长时间的电脑辐射对他们的身体有没有伤害呢？有人做了这样一组实验：将健康的成年雄性大鼠随机分成两组，每组8只。甲组置于未开机的电脑前，乙组置于开机电脑前，其他饲养条件相同。六十天后获得实验数据如图所示：（1）本实验探究的问题是：电脑辐射对　 　的身体有没有伤害。 （2）实验设置的变量是（　　） A．电脑游戏种类 B．电脑是否开机C．大鼠的身体状况（3）每组用8只而不是1只大鼠，目的是　 。 （4）从图中可看出，电脑辐射影响了　 　组大鼠的体重增长和精子的正常发育。 （5）数据显示，长时间的电脑辐射对大鼠的健康有害，这对我们中学生有什么启示？ 。　
避免偶然性，使实验结果更可靠
不应长时间待在开机电脑前，不应长时间打游戏
1、健康的三要素：生理健康、心理健康、社会适应健康；2、影响健康的多因素性；3、合理的生活方式有利于健康；4、健康、亚健康和疾病间是可变化的；5、健康的具体措施：健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心理健康，具有良好的社会适应能力。
1、复习本课时主要内容；2、完成学案中的“课后练习”；3、完成作业本中相应练习；4、预习下一课时主要内容。