《制定健康生活计划》参考教案

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《制定健康生活计划》参考教案教学目标:科学概念目标:让学生形成健康生活的意识，养成健康的生活习惯;能根据主题制订比较具体可能的研究方案。科学探究目标:学会分工与合作，提高自律意识、增强自制力，培养人际沟通能力;能够正确评价自己与他人，培养乐于分享的个性品质。科学态度目标:培养学生的具体规划能力;知道与健康相关的科学知识，并能用这些知识指导健康生活。科学、技术、社会与环境目标:通过设计、制作健康美食时间，提高实践操作能力，在“健康银行”的职业体验中，提高对职业的认识。教学重点:让学生形成健康生活的意识，养成健康的生活习惯。教学难点:培养规划能力，能根据具体的主题制订比较可行的计划方案。课前准备:PPT课件、课前学生收集健康生活的资料课时安排:1课时教学过程:一、谈话导入同学们，在本节课上课之前，老师给大家布置了一个小任务，收集一些关于健康生活的资料，下面我邀请几位同学来谈一谈什么是健康生活? （邀请学生回答）预设: 1.早睡早起，不熬夜2.多吃水果蔬菜，少吃油腻的东西3.不抽烟，少饮酒4.不吃少吃零食5.经常适量运动6.控制和管理自己的不良情绪等。同学们回答的都很好，下面老师要给大家看一下健康生活的定义，看看我们刚才提到的在不在其中。出示定义:健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。让健康改变生活!“世界领先、独享尊贵"即健康理念是人们所追求的，健康生活并有着“激励、创新、包容”的精神。同学们刚才提到的问题都在定义中包涵着，而定义又提高了一个层次，还有着“激励、创新、包容”的精神在其中，那么同学们想不想也拥有一个健康的生活呢?本节课我们就--起来制定属于我们自己的健康生活计划。二、健康生活计划应该包涵哪些内容?同学们，根据我们刚才学到的健康生活的定义，请分组讨论健康生活计划都应该有哪些内容?学生讨论并做汇报。预设: 1.作息时间2.饮食内容3.戒掉不良习惯4.锻炼时间与内容5.自我情绪管理等。健康生活计划的制订，是为了帮助我们养成良好的生活习惯。.三、学习健康计划范本四、小组合作，制定健康生活计划教师提示制作计划需要注意事项，如: 1.应保证充足的睡眠，小学生一天要保证10个小时的睡眠;2.时间的规划上一定要切实可行。学生分小组制定健康生活计划，教师巡回指导。优秀作品展示。五、养成良好的生活习惯给家长的一封信健康生活计划的制订，是为了帮助孩子养成良好的生活习惯，由于小学生自制能力较差，所以良好生活习惯的培养还离不开家长的帮助。良好的作息习惯培养一日之计在于晨,美好的一天,从早晨开始，早睡早起的好习惯，能够让孩子愉快的迎接朝阳，以饱满的精神面对新的一天。小学生要保证十小时的睡眠时间，从中医的角度讲，此时身体内部的脏器开始工作，因此晚上11点之前必须进入深度睡眠状态。良好的卫生习惯培养孩子需要养成的第二个好习惯是讲卫生，勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣，注意个人卫生和环境卫生，并且要鼓励孩子经常帮助家长收拾屋子，多参与家庭大扫除。在这些方面，家长明确要求，督促孩子持之以恒，不可代劳太多，剥夺孩子参与和坚持的机会。良好的饮食习惯培养良好的饮食习惯即健康的饮食，要营养均衡，不挑食，不偏食。家长不能过于迎合孩子的喜好，尽量少吃或不吃垃圾食品，如含铅量高的爆米花、油炸食品、膨化食品等。有些孩子特别爱吃零食，父母不买就又哭又闹，或者，平时吃零食就吃饱了，到饭点时就不吃饭了。父母要对其讲清利害关系，并上网搜一些因吃垃圾食品导致疾病的真实的案例，讲给孩子听，让孩子明白，垃圾食品对健康的危害。并与孩子约法三章，提高孩子自身控制力，少吃或不吃零食。孩子有进步，就及时肯定表扬，增强拒绝零食的积极性。安全习惯的培养安全问题向来是家长最担心的问题。孩子独自在家中，走在上学的路上，在学校里，在马路上，在湖水边，在除外游玩中等等，随时都可能发生危险。家长要经常用不同的办法，比如观看安全视频，上午搜索安全常识，了解哪些地方容易存在安全隐患等方法，让孩子了解安全知识，学习并练习自我保护措施。防微杜渐，防患于未然，多一份安全习惯，生命里多一重保障。良好的消费习惯培养当今人们生活水平显著提高，家长给孩子零钱也越来越多，孩子尝试消费的开始，便意味着家长要培养孩子理性消费的习惯。培养理性的消费习惯的办法有很多，比如教孩子记账、储蓄、合理规划消费项目、并督促其实施等，并用故事告诉孩子“钱不是万能的”，帮助孩子树立对钱的正确认识，从而引导孩子进行理性的消费习惯。有条件的家长,也可以在节假日带孩子去农村体验农民生活的不易;也可以鼓励孩子在寒暑假摆摊挣钱，体验赚钱的辛苦:也可逢各种节日,去向路人推销商品，体会生活的艰辛。孩子知道了赚钱不易，就不会再铺张浪费。培养爱护小动物和环保的习惯小动物是人类的好朋友，孩子极具灵性，小动物也极具灵性，孩子和动物之间有天然的亲近感。爱护小动物能够培养孩子爱心，能够让孩子与自然和谐发展。地球是我们赖以生存的家园，家长教育孩子，保护环境要从一点滴小事做起，不乱扔垃圾，不随地吐痰，爱护花草树木。并以身作则，亲力亲为。比如:不要把车内垃圾随手扔出车窗外;在高速路上，不要向窗外抛物等。心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯;如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯;如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。如此,任何一种好的行为只要不断地重复,就会成为一种好习惯。但家长也不可急于求成，短时间内培养多种习惯是不可取的。半年内能稳定一两个好习惯,对孩子来说已经非常可贵的事了。更重要的是，家长要坚持，给孩子最好爱与的陪伴。六、课堂小结通过本节课的学习，同学们都制订了属于自己的健康生活计划，希望同学们在生活中都能养成良好的习惯，过着健康生活。