初中体育人教版七年级全一册第二章 田径图片ppt课件

这是一份初中体育人教版七年级全一册第二章 田径图片ppt课件，共26页。PPT课件主要包含了立定跳远，技术动作，预摆起跳腾空落地，易犯错误，辅助性练习等内容，欢迎下载使用。

两脚左右开立，与肩同宽，脚尖向前双手自然张开，以肩为轴由后向前向上跟随提踵自然摆动（1—2次为宜）两臂上摆时提踵吸气，下摆时屈膝屈髋，全脚着地，俯身降低重心，臀部后移，两臂后伸至最大角度并呼气，准备起跳
起跳时双腿迅速蹬离地面，充分伸直髋膝踝三关节双臂以肩为轴迅速向前上方摆动，带动身体向前上方跃出，同时继续呼气脊柱保持正直
腾空时抬头，双眼目视前方，挺胸展体，双臂继续保持伸展，在身体到达最高点之前保持腾空动作
落地时收腹举腿，前伸小腿，踝关节背伸两臂积极由上经体前向下摆动脚后跟先着地然后过渡到全脚着地，迅速屈膝屈髋缓冲动能身体前倒或侧倒，重心移到前方，防止后倒
预摆时双脚过度外 “八”，双脚左右距离过大或过小
下蹲不充分，重心过于靠前
起跳时出现“二次起跳”，双臂摆动幅度过小，起跳角度太小立定跳远预摆时可以适当提踵，但是哪一只脚也不能完全离开地面，一旦离开就视为起跳，如果再次落地视为完成该动作，如果继续起跳则视为犯规。在预摆与起跳这两个阶段，双臂配合下肢的屈曲与舒张以肩关节为轴前后摆动，后摆时要达到肩关节的最大后伸角度，前摆时要超过前额。起跳后要向正前方45°方向跳出，不可过小也不可能过大。
腾空时空中展体不充分空中类似一个“大”字，各关节充分伸展，为落地做准备。
落地时无举腿、前伸小腿动作，不是脚后跟先着地，无屈膝屈髋缓冲落地时前举大腿，双臂向前方伸出，大概与双腿平行，小腿积极前伸，勾脚尖，落地时脚后跟先着地迅速过渡到全脚掌，顺势屈膝屈髋缓冲。
整个过程不连贯，上下肢不能协调一致整个过程一气呵成，上下肢协调配合，没有过多多余动作，简洁流畅。
重心过度靠后导致后倒落地时，脚后跟着地后顺势屈膝屈髋，随着重心的前移身体也随之前倒或者侧倒，避免出现屁股坐在沙坑上或者与沙坑接触影响成绩。
原地纵跳和原地纵跳摸高，发展下肢力量和上下肢的协调配合能力，为顺利起跳做打下坚实的基础，
原地高抬腿，配合双臂的前后摆动，增加肢体的协调性，发展下肢力量。
蛙跳，可以背手也可以配合手臂的前后摆动进行训练，可有效发展下肢力量，提升跳跃能力。
弓箭步走可以原地弓箭步走也可以向前弓箭步走，前腿膝关节要达到90°，可以配合双臂的前后摆动，也可以背手增加身体的平衡性。
原地深蹲跳 增加下蹲的深度，最好臀部与小腿贴住时开始起跳，充分伸展髋膝踝三关节，落地时积极缓冲，再次达到臀部与先退贴合，依次重复。