小学心理健康北师大版 (2019)五年级上册第五课 科学用脑好处多优秀ppt课件

这是一份小学心理健康北师大版 (2019)五年级上册第五课 科学用脑好处多优秀ppt课件，文件包含北师大版五年级上《心理健康》第5课《科学用脑好处多》课件pptx、北师大版五年级上《心理健康》第5课《科学用脑好处多》教案doc等2份课件配套教学资源，其中PPT共37页， 欢迎下载使用。

1.懂得大脑与学习的关系。 2.明确科学用脑的重要性。 3.学会科学用脑。  
同学们，你知道怎样学习才能提高效率吗？你知道怎样才能让自己更聪明吗?你知道如何科学用脑吗？
阅读21-22页盈盈的故事。
盈盈学习非常努力，为什么效果却不好呢？
盈盈的这些表现是由于心理压力过大,不注意用脑卫生,造成了心理疲劳。
说一说，你知道的大脑知识？
人的大脑有四个记忆高峰。 第一个是早晨起床后，大脑在睡眠过程中并没有停止工作,而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰,这时记东西会印象清晰。 第二个高峰期是在上午八点到十点,这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。
第三个高峰期是在下午六点到八点，这是一天中记忆最佳期。 第四个是临睡前一小时左右,这时识记材料后入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。另外研究者发现上午八点大脑具有严谨周密的思考能力,下午两点思考能力最敏捷,但推理能力则在白天十二小时内递减。
1.脑是人体中最重要和最活跃的器官。虽然人脑重量只占身体重量的2%,但消耗的能量却占全身总耗能量的20%以上,人脑的工作能力也是有限的,不能过度使用,要学会科学用脑。
2.学习是一种繁重的脑力劳动,学习时人脑处于高度紧张兴奋状态,需要大量的新鲜血液提供足够的营养，会引起心跳加快、血压升高等一系列生理变化。因此,我们一定要根据用脑规律来学习,这样既能提高效率,又能保障脑的健康发展。
3.大脑是人体容易疲劳的组织,它既有巨大的学习潜力,也十分容易受到损伤。大脑疲劳时,生理上表现为感觉迟钝、动作不协调等;心理上表现为注意力不集中,思维迟缓，反应速度降低,尤其是情绪上会出现躁动、厌烦、倦意，甚至感到无聊等。遵循大脑的活动规律，学会科学用脑对我们每一个人来说都是十分重要的。
科学用脑的好处有哪些？
一是清晨起床后，大脑经过一夜的休息以后特别清醒，没有任何记忆干扰，此时用来学习和记忆一些难以记忆的又必须记住的内容最为适合；二是上午八点到十点，这段时间人的精力充沛，大脑具有严谨而又周密的思考能力，所以这段时间都是安排语文、数学、英语等记忆和理解要求较高的课程；三是晚上六点到八点，这是用脑的最佳时间，应该用来复习反馈全天的功课；四是入睡以前20分钟，可适当回顾当天的复习内容。
大脑活动的基本形式有两种:一是兴奋;二是抑制。
大脑活动的基本形式有哪两种？
科学用脑,应注意什么?
（1）用脑适度:长期不用，就会“生锈”用脑过度，效果不佳，适得其反。（2）劳逸结合:合理安排学习时间。 小学生: 9-10小时 中午最好午睡（3）参加运动:是一种积极的休息,可调节大脑保持良好的情绪有益。（4）注意营养:注意合理的营养搭配。
【活动时间】20分钟。 【活动内容】下面这些行为中,你认为哪些有利于大脑的健康，哪些是不卫生的用脑习惯?为什么？ 1.每顿饭只爱吃鱼和肉,不爱吃蔬菜。 2.晚上在床上看书看得很晚,早上又不想起来。 3.学习一个小时就休息10分钟。 4.感到学习累了时听一听优美的音乐。 5.不愿意锻炼身体,整天都在看书学习。 6.老是担心学习成绩下降,晚上总是失眠。 7.不在饥饿的时候或饭后立刻学习。
3、4的做法有利于大脑的健康，这样可以使大脑得到充分的休息，便于记忆。
1、2、5、6、7的做法不利于大脑的健康，这样会使大脑越来越疲惫，影响大脑的记忆力。
小结：我们日常生活中有些习惯有利于大脑的健康，有些却会损害大脑的健康，我们要学会分辨，并在日常生活中坚持养成良好的用脑习惯。
活动二 头脑风暴
【活动时间】25分钟。 【活动材料】白纸、笔。 【活动内容】5-6人一个小组,每个人写出自己平时是怎样用脑学习的，并和小组成员进行交流和分享，看看大家有哪些相同的用脑习惯。
我们的学习习惯一般是早晨进行背诵、记忆，像背诵语文课文、记忆英语单词等。
我们的学习习惯一般是晚上进行阅读、演算等，并反馈一天的学习成果。
小结：了解自己的用脑习惯，再了解他人好的用脑习惯，让我们能够更好地改进自己，让头脑更聪明。
你知道中学生每天应该保持多久的睡眠时间吗?你们每天睡多久呢?
充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素,因为长时间的工作,使大脑皮层神经细胞疲劳,充足的睡眠会消除这种疲劳,恢复脑力。睡眠时间长短因人而异,一般来说, 15-20岁的青少年,每天至少要睡9-10个小时。 教育部规定中学生每天的睡眠时间为9小时,高中生每天的睡眠时间为8小时。
要想学习好,就要善于用脑,科学用脑是科学学习方法的重要方面。科学用脑要注意以下几个方面。
1.严格遵守作息时间,保证充足的睡眠。睡眠是最好的休息, 能使人的精力和体力得到恢复。我们要按时睡觉，按时起床,作息要规律。
良好的作息习惯是怎样的？
每天晚上10点左右入睡，早上6点至7点起床。平时要均衡饮食，适当地锻炼身体。
2.讲究学习和记忆的方法,保持学习的兴趣。学习的内容要穿插变换,如做了一段时间的数学题,可以读一读优美文章,交替学习内容差别较大的课程。3.吃多种多样的食物,保证足够的营养供应。大脑健康发育需要丰富的营养物质,所以，我们一定不要挑食,吃好一天三顿饭。
每天吃的食物可以怎样搭配保证营养搭配均衡？
粮食足量，男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。土豆为主的薯类食物每天应摄入170克，蔬菜、水果日摄入300～400克，奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉。平时也可以多吃一些益脑的食物，比如坚果中的核桃、桂圆以及花生，都有一定的改善脑细胞循环的作用，一定要注意饮食的均衡。
4.经常参加体育锻炼。根据自己的身体情况参加一些体育锻炼不仅能保证健康,同时也是保证脑功能良好的重要途径。
5.保持乐观的态度和积极的情绪。愉快的心情能使人头脑清醒, 提高睡眠质量和工作效率。
6.劳逸结合，适当玩一些益智游戏。如华容道、飞花令、成语接龙、数独等。
成语接龙：游戏方法:给出一个成语,后面的要用这个成语后面一个字作为下一个成语的首个字说出一个成语。游戏规则:1.前后两句相接成语的关节字必须是同一汉字(或者前后两句相接成语的关节字可以是谐音字,注意是同一个拼音和音调)；2.成语必须由四个字组成；3.不得有重复前面已经出现过的成语；
4.所选用的成语必须是一般成语词典上能查到的成语；5.每人出成语只限一条,而且不准连续出,只能隔次出,如某人接龙一次成语,不得再次接龙,只能等别人接龙后才能再次接龙…… 6.限时10秒钟考虑,10秒内没能想出成语的同学接受惩罚(惩罚形式可以为背诵，朗读,唱歌,舞蹈之类的)
制作一份”科学用脑“的手抄报，和同学们一起分享。
思考是锻炼大脑的最佳方法。希望同学们，勤思考、多思考，多用脑，科学地用脑。
科学用脑好处多科学用脑科学用脑应注意的方面